8 Jenis Makanan Penyebab Asam Urat yang Perlu Diwaspadai

Ilustrasi asam urat. (Photo by JimdeRamos on Pexels)

Bola.com, Jakarta - Asam urat bisa menjadi satu di antara risiko kesehatan yang senantiasa mengintai tubuh seseorang. Kondisi masalah kesehatan ini disebabkan oleh ginjal yang tak lagi mampu menghilangkan asam urat yang ada di tubuh secara efisien.

Jika kadar asam urat dalam tubuh tinggi lalu dibiarkan tanpa penanganan, dapat menimbulkan efek tidak baik bagi tubuh.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya

Untuk itu, Anda perlu cermat dalam memilih makanan yang hendak dikonsumsi. Jika tidak, makanan yang Anda konsumsi bisa jadi pemicu atau menjadi penyebab asam urat.

Menjaga pola makan merupakan satu di antara cara penting untuk meminimalkan seseorang terjangkit asam urat.

Lantas, apa aja makanan yang dapat menyebabkan asam urat? Berikut ini beberapa jenis makanan penyebab asam urat yang perlu Anda ketahui, seperti disadur dari Briliofood, Rabu (11/1/2022).

Berita Video Komentar Frank Lampard Usai Chelsea Dipermalukan Sheffield United 0-3

2 dari 4 halaman

Jenis Makanan Penyebab Asam Urat

Ilustrasi daging sapi. (Photo by Wesual Click on Unsplash)

1. Daging

Daging-dagingan memiliki kadar purin yang sedang. Namun, jika dikonsumi secara berlebihan, daging-daging seperti daging sapi, daging domba, daging babi, daging ayam, dan daging bebek bisa mengakibatkan asam urat.

2. Jeroan

Jeroan merupakan satu di antara makanan tinggi purin yang bisa menyebabkan asam urat. Contoh jeroan, seperti hati sapi, otak, serta usus. Buat Anda pencinta jeroan, sebaiknya dihindari.

3. Beberapa Makanan Seafood

Makanan laut memang memiliki manfaat yang baik bagi tubuh. Namun, jika Anda telah memiliki riwayat asam urat, sebaiknya menghindari menyantap seafood.

Makanan laut yang dapat menyebabkan asam urat adalah ikan makarel, ikan sarden, ikan teri, kepiting, dan kerang.

3 dari 4 halaman

Jenis Makanan Penyebab Asam Urat

Ilustrasi alkohol. (Photo by Isabella Mendes on Pexels)

4. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan juga memiliki kadar purin. Sebaiknya, makanan ini tidak Anda konsumsi secara berlebihan. Jenis kacang-kacangan yang memiliki kadar purin tinggi adalah golongan kacang tanah. Kacang tanah mengandung kurang lebih 79 miligram purin per cangkir.

5. Beberapa Sayuran

Jenis sayuran seperti asparagus, bayam, kembang kol, dan kacang kedelai mengandung zat purin. Anda masih bisa mengonsumsi sayuran tersebut, namun dalam porsi yang tidak berlebihan.

6. Alkohol

Bagi Anda penderita asam urat untuk tidak mengonsumsi makanan dan minuman mengandung alkohol, seperti arak, bir, wiski, tape ketan, anggur, tuak, serta makanan yang mengandung ragi.

4 dari 4 halaman

Jenis Makanan Penyebab Asam Urat

Ilustrasi makanan kaleng. (Photo by EdwinJoseVega on Pexels)

7. Makanan Kaleng

Makanan yang diawetkan dalam kaleng, seperti, sarden, kornet, dan lainnya sebaiknya dihindari para pengidap asam urat. Makanan kaleng tersebut termasuk daftar makanan yang mengandung purin tinggi, yaitu 100-1.000 mg purin per 100 gram bahan.

8. Makanan Berlemak

Makanan yang mengandung lemak tinggi menjadi satu di antara penyebab asam urat. Makanan tersebut dapat memicu kenaikan berat badan juga. Makin berat badan naik, akan makin sulit menghilangkan asam urat.

Disadur dari: Briliofood.net (Penulis: Intan Palupi. Published: 12/4/2021)

Dapatkan artikel jenis dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.