Daftar Minuman Rendah Kalori yang Enak dan Cocok untuk Diet

Ilustrasi air kelapa. (Photo by mihaiocoman on Unsplash)

Bola.com, Jakarta - Ketika Anda sedang menjalankan program diet, sangat penting memperhatikan minuman yang Anda konsumsi.

Hal ini lantaran saat ini banyak minuman yang menghasilkan kadar gula tinggi dan memiliki pemanis yang tidak baik untuk tubuh, yang pada akhirnya membuat kalori dalam tubuh menjadi berlebih.

Solusinya adalah mengonsumsi minuman rendah kalori untuk menghindari gula berlebih.

Minuman rendah kalori menjadi satu di antara minuman yang terkenal baik untuk menurunkan berat badan.

Apalagi bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, minuman tersebut akan membantu menurunkan berat badan dengan efektif, plus menyehatkan tubuh. Menariknya lagi, minuman ini juga bisa Anda buat sendiri di rumah.

Berikut ini daftar minuman rendah kalori, yang enak dan cocok untuk diet, disadur dari Merdeka, Kamis (13/1/2022).

Berita video kelebihan yang dimiliki Mario Suryo Aji, rider Indonesia yang pernah disebut punya gaya balap mirip Marc Marquez.

2 dari 4 halaman

Daftar Minuman Rendah Kalori

Ilustrasi infused water. (Photo by Kaizen Nguyễn on Unsplash)

1. Infused Water

Infused water merupakan minuman rendah kalori yang bagus untuk Anda yang sedang menjalankan program diet dan menjaga berat badan.

Anda cukup tambahkan irisan buah-buahan, sayuran, dan herba favorit. Anda juga bisa coba lemon, jeruk, semangka, mentimun, mint, atau jeruk nipis ke dalam air es dingin untuk minuman yang menyegarkan dan beraroma.

Pilihan bagus lainnya adalah memasukkan buah yang sudah dipotong-potong ke dalam nampan es batu, tambahkan air, dan bekukan. Tempatkan es buah berwarna-warni ini di minuman Anda untuk rasa dan warna instan.

2. Air Kelapa

Air kelapa adalah cairan bening yang berasal dari bagian tengah kelapa. Air ini pilihan yang bagus sebagai minuman olahraga yang manis.

Dalam bentuknya yang paling murni, air kelapa bebas lemak, bebas kolesterol, rendah natrium kaya akan potassium, dan penuh elektrolit. Selain itu, satu cangkir air kelapa hanya mengandung sekitar 45 kalori. Sebagai minuman rendah kalori, air kelapa menjadi pilihan yang bagus.

3 dari 4 halaman

Daftar Minuman Rendah Kalori

Ilustrasi jus buah. (Photo by silviarita on Pixabay)

3. Jus Buah Segar

Jus buah segar menawarkan banyak vitamin dan mineral, membuat Anda tetap terhidrasi, dan gula alami yang memberikan dorongan energi yang besar.

Pastikan Anda mengonsumsi jus buah yang mengandung 100 persen jus murni tanpa gula tambahan. Selain itu, sebaiknya Anda menghindari minuman jus buah dalam kemasan karena kebanyakan telah ditambahkan gula.

4. Smoothie Rendah Kalori

Smoothie rendah kalori menjadi minuman keempat yang bagus untuk Anda yang sedang menjalankan program diet dan menjaga berat badan.

Sebaiknya Anda memilih smoothies buah seperti stroberi, pisang, atau bluberi yang rendah kalori. Hindari mengonsumsi smoothies yang dijual di restoran karena umumnya telah ditambah pemanis dan es krim yang membuatnya tinggi kalori.

4 dari 4 halaman

Daftar Minuman Rendah Kalori

Ilustrasi buah segar. (Photo on Unsplash)

5. Spritzer Buah Segar

Spritzer adalah minuman dingin dan berbuih yang terbuat dari minuman berkarbonasi biasa. Rasa spritzer berasal dari buah-buahan atau rempah-rempah.

Spritzer buah buatan sendiri bisa menjadi alternatif yang bagus untuk menggantikan soda manis. Jumlah kalori dalam spritzer tergantung pada jenis minuman berkarbonasi yang Anda gunakan.

Air tonik, air mineral bersoda, seltzer, dan soda klub biasanya digunakan. Tetapi, perhatikan bahwa satu kaleng air tonik biasa memiliki sekitar 124 kalori. Jadi, akan lebih baik untuk menjauhinya.

Disadur dari: Merdeka.com (Penulis: Andre Kurniawan. Published: 30/9/2021)

Dapatkan artikel daftar dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.