4 Cara Minum Kopi yang Sehat yang Patut Dicoba

1. Jangan hanya minum kopi saat pagi hari

Meski minum kopi sehat, kandungan stimulan dalam kafein bisa jadi menekan nafsu makan Anda. Mirisnya, beberapa orang sengaja minum kopi sebagai pengganti sarapan di pagi hari. Ingat, tidak ada yang dapat menggantikan asupan sarapan bernutrisi, sekali pun itu kopi.

Anda tetap harus sarapan bergizi untuk bisa mendapat asupan bernutrisi, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral, serta serat. Jam ideal minum kopi adalah pagi menjelang siang, yakni pukul 09.30-11.30 ketika hormon kortisol dalam tubuh sedang rendah-rendahnya.

2. Kenali alasan minum kopi

Pastikan Anda minum kopi karena memang suka atau ingin mendapatkan manfaat kesehatan yang terkandung di dalamnya. Jangan sampai kebiasaan minum kopi Anda dilandasi keinginan memanfaatkan kafein agar bisa begadang.

Jika menggunakan kopi untuk alasan tersebut, wajar bila suatu saat tubuh dan pikiran Anda ketagihan. Anda akan mulai lelah dan sukar dalam mencapai titik terbaik secara fisik dan mental tanpa kopi.

3. Sempurnakan dengan kayu manis

Sering berkunjung ke kafe dan mendapati kombinasi kopi dan kayu manis? Ya, keberadaan rempah tersebut memang bukan tanpa alasan. Kayu manis mampu membuat sesi minum kopi Anda lebih baik karena mengandung antioksidan.

Merujuk pada banyak penelitian, kayu manis terbukti ampuh menurunkan gula darah. Menambahkan kayu manis, selain meningkatkan kadar antioksidan, mampu membantu mengurangi gula yang mungkin Anda masukkan ke kopi.

4. Tanpa gula, perasa dan pemanis buatan lainnya

Ini memang berat, tetapi minum kopi dengan gula, perasa, dan pemanis buatan lainnya bisa jadi faktor penting hilangnya esensi utama kandungan kopi. Jika ini terus dilakukan dalam jangka panjang, bukan tak mungkin itu dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes di kemudian hari.

Sumber: Klikdokter.com (Published: 9/1/2019)

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengikuti tautan ini.