Daftar Makanan yang Cocok untuk Diet, Bantu Dapatkan Berat Badan Ideal

Ilustrasi makanan untuk diiet. (Photo by Farhad on Pexels)

Bola.com, Jakarta - Semua orang tentu menginginkan berat badan yang ideal, baik itu pria maupun wanita. Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal, satu di antaranya adalah diet.

Namun, tidak sedikit orang yang merasa tersiksa karena menerapkan program diet bukan hal yang mudah untuk dilakukan.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya

Beberapa hal yang harus dijalani selama diet, seperti harus selektif dalam memiliki makanan. Biasanya makanan yang cocok untuk diet mengandung kalori rendah, sedikit karbohidrat, lemak tak jenuh, serta aneka vitamin dan mineral.

Makanan tersebut bisa mencukupi kebutuhan nutrisi selama diet sekaligus mengontrol nafsu makan.

Ada berbagai macam makanan yang bisa dijadikan pilihan untuk membantu Anda meraih berat badan yang ideal.

Berikut ini daftar makanan yang cocok untuk diet, yang bisa membantu Anda meraih berat badan yang ideal, disadur dari Fimela, Selasa (18/1/2022).

Berita video Scroll up kali ini membahas tentang boyband asal Korea Selatan, BTS yang mengidolakan pegulat WWE, John Cena.

2 dari 4 halaman

Daftar Makanan yang Cocok untuk Diet

Ilustrasi telur. (Image by Steve Buissinne from Pixabay)

1. Telur

Telur menjadi makanan sehat yang cocok untuk menurunkan berat badan. Telur tinggi protein dan lemak, dan sangat mengenyangkan.

Telur juga sangat padat nutrisi dan dapat membantu mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan pada diet kalori terbatas. Menariknya, hampir semua nutrisi ditemukan di kuning telur.

2. Sayuran Hijau

Sayuran hijau termasuk kangkung, bayam, sawi, lobak swiss, dan beberapa lainnya menjadi makanan sempurna untuk diet penurunan berat badan. Hal ini karena sayuran hijau memiliki sifat rendah kalori, sedikit karbohidrat dan sarat dengan serat.

3 dari 4 halaman

Daftar Makanan yang Cocok untuk Diet

Ilustrasi ikan salmon. (Photo by congerdesign on Pixabay)

3. Salmon

Ikan berlemak seperti salmon sangat sehat dan memuaskan, membuat Anda kenyang selama berjam-jam dengan kalori yang relatif sedikit. Salmon sarat dengan protein berkualitas tinggi, lemak sehat, dan berbagai nutrisi penting.

Ikan dan makanan laut pada umumnya mengandung sejumlah besar yodium. Nutrisi ini diperlukan untuk fungsi tiroid yang tepat, yang penting untuk menjaga metabolisme tubuh berjalan secara optimal.

Salmon juga mengandung dengan asam lemak omega-3, yang telah terbukti membantu mengurangi peradangan, yang diketahui memainkan peran utama dalam obesitas dan penyakit metabolik.

4. Sayuran Cruciferous

Sayuran cruciferous termasuk brokoli, kembang kol, kubis dan kubis Brussel memiliki kandungan serat yang tinggi dan cenderung sangat mengenyangkan. Selain itu, jenis sayuran ini umumnya mengandung protein dalam jumlah yang layak.

5. Daging Sapi Tanpa Lemak dan Dada Ayam

Daging sapi tanpa lemak mengandung protein dan zat besi baik untuk tubuh. Bagian tanpa lemak ini baik untuk diet rendah karbohidrat.

Sedangkan dada ayam mengandung zat besi dan protein tinggi. Anda bisa memasak dada ayam tanpa kulit dan daging merah untuk menu diet. Bagian dada ayam mengandung sedikit lemak jenuh dibanding daging ayam lain.

4 dari 4 halaman

Daftar Makanan yang Cocok untuk Diet

Ilustrasi kacang-kacangan. (Photo by Kien on Pexels)

6. Tuna

Tuna populer di kalangan binaragawan dan model kebugaran yang sedang diet, karena ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan protein sembari menjaga total kalori dan lemak tetap rendah.

Daging ikan tuna mengandung lemak sehat dan protein yang baik untuk jantung. Selain itu, daging ikan ini bisa menyehatkan mata dan otak.

7. Kacang-Kacangan

Beberapa kacang-kacangan dan biji-bijian dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan seperti lentil, kacang hitam, kacang merah, dan beberapa lainnya. Makanan ini cenderung tinggi protein dan serat, yang merupakan dua nutrisi yang telah terbukti menyebabkan rasa kenyang.

Disadur dari: Fimela.com (Penulis: Gayuh Tri Pinjungwati. Published: 7/9/2021)

Dapatkan artikel daftar dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.