Pengertian Kebugaran Jasmani Menurut Ahli, Tujuan, Unsur, dan Manfaatnya

• Rusli Lutan

Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan berbagai aktivitas fisik yang membutuhkan fleksibilitas, daya tahan, dan kekuatan.

• Prof. Sutarman

Kebugaran jasmani adalah suatu aspek fisik dan kebugaran menyeluruh (total fitness) yang memungkinkan seseorang mampu untuk menjalankan kehidupan yang produktif dan dapat menyesuaikan pada tiap pembebanan atau stres fisik yang wajar.

• Muhajir

Kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh dalam beradaptasi dengan berbagai kegiatan yang dilakukan tanpa rasa lelah yang berarti.

• Sadoso Sumosardjono

Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menunaikan tugas sehari-hari dengan mudah tanpa lelah yang berlebihan, serta masih memiliki cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang dan untuk keperluan mendadak.

• Djoko Pekik Irianto

Kebugaran jasmani adalah kemampuan fisik seseorang untuk dapat melakukan kerja sehari-hari secara efisien tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan sehingga masih dapat menikmati waktu luangnya.

• Agus Muklholid

Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas atau kerja, mempertinggi daya kerja, tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.

• Sudarno

Kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas dengan baik tanpa mengalami kelelahan berarti. Selain itu, tubuh masih memiliki cadangan energi yang bisa digunakan sewaktu-waktu.

• Kockey

Kebugaran jasmani adalah kemampuan untuk menyelesaikan tugas sehari-hari dengan mudah, tanpa kelelahan yang berarti, dan masih dapat menikmati waktu senggangnya serta dalam keadaan darurat masih mampu melakukan pekerjaan yang tak terduga.

• Soedjatmo Soemowardoyo

Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk menyesuaikan fungsi alat tubuhnya dalam batas fisologi terhadap lingkungan (ketinggian, kelembapan suhu, dan sebagainya) dan atau kerja fisik dengan yang cukup efisien tanpa lelah secara berlebihan.

• Mochamad Sajoto dan Judith Rink

Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang dalam menyelesaikan pekerjaan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan berlebihan dengan pengeluaran energi yang cukup besar untuk memenuhi kebutuhan geraknya dan menikmati waktu luang untuk memenuhi keperluan darurat.

• T. Cholik Muthohir (1999)

Kebugaran jasmani adalah kondisi yang menggambarkan kemampuan seseorang untuk melakukan tugas dengan produktif tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.

Demi meningkatkan kebugaran jasmani, seseorang harus melakukan latihan yang rutin dan teratur. Adapun tujuan kebugaran jasmani, yaitu:

- Meningkatkan sistem sirkulasi darah, sistem saraf, dan fungsi jantung.

- Meningkatkan komponen kelenturan, stamina, dan kecepatan.

- Mempercepat pemulihan fungsi organ tubuh setelah berlatih atau pada kondisi-kondisi tertentu, misalnya ibu hamil, orang tua, dan pemulihan setelah sakit.

- Bagi olahragawan, tingkat kebugaran jasmani yang tinggi berfungsi untuk meningkatkan prestasi.

- Merangsang perkembangan dan pertumbuhan.

Berikut unsur-unsur kebugaran jasmani yang perlu diketahui:

• Kecepatan (speed)

Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan suatu gerakan dalam kurun waktu yang singkat.

• Kekuatan (strength)

Kekuatan adalah kondisi di mana penggunaan otot untuk memaksimalkan tenaga saat melakukan kegiatan fisik.

• Kelenturan (flexibility)

Kelenturan adalah keadaan di mana adanya keleluasaan pada otot-otot tubuh terutama pada bagian persendian seseorang.

• Daya tahan (endurance)

Daya tahan adalah kemampuan seseorang menggerakkan seluruh tubuhnya dalam waktu yang cukup lama secara efektif dan efisien tanpa merasakan sakit dan lelah yang berarti.

• Kelincahan (agility)

Kelincahan adalah yakni kemampuan tubuh dalam menyesuaikan gerakan dari satu posisi ke posisi lain seperti dari depan ke belakang atau dari kiri ke kanan.

• Keseimbangan (balance)

Keseimbangan adalah kemampuan dalam mengendalikan organ tubuh serta saraf otot agar gerakan tubuh dapat dikendalikan dengan baik.

• Reaksi (reaction)

Reaksi adalah kemampuan tubuh seseorang dalam menanggapi suatu gerakan, rangsangan maupun stimulus yang diberikan oleh orang lain.

• Ketepatan (accuracy)

Ketepatan adalah kemampuan tubuh untuk menentukan gerakan agar dapat mencapai pada sasaran yang dituju.

• Koordinasi (coordination)

Koordinasi adalah kemampuan tubuh dalam menyatukan berbagai gerakan tubuh yang tak sama ke dalam satu gerakan yang efektif.

• Daya otot (muscular power)

Daya otot adalah kemampuan seseorang dalam memaksimalkan kekuatan dalam waktu sesingkat-singkatnya.

Melakukan latihan kebugaran jasmani secara rutin dan teratur akan mendatangkan manfaat yang besar. Berikut beberapa manfaat kebugaran jasmani secara umum:

• Membuat tubuh tetap sehat dan bugar.
• Meningkatkan energi dan stamina tubuh.
• Menambah respons tubuh dengan cepat.
• Memaksimalkan kinerja otak.
• Menjaga berat badan tetap ideal.
• Meningkatkan daya tahan tubuh sehari-hari.
• Mencegah proses penuaan dini.
• Mengurangi stres.
• Memperbaiki suasana hati.
• Mencegah serangan penyakit.
• Menurunkan tekanan darah tinggi.
• Mencegah insomnia.

Sumber: Zonareferensi