8 Macam Tanda Tubuh Perlu Istirahat, Penting Diketahui

1. Otot-Otot Nyeri dan Berlangsung Lama

Nyeri otot biasanya muncul ketika Anda yang tak biasa olahraga langsung melakukan olahraga berat tanpa pemanasan. Namun, nyeri otot juga bisa jadi tanda tubuh Anda butuh istirahat akibat aktivitas yang terlalu padat.

Umumnya, nyeri otot akan berkurang atau menghilang setelah dua hari. Namun, bila setelah dua hari nyeri otot juga tak kunjung hilang, itu berarti tubuh Anda benar-benar ingin berhenti sejenak (selama beberapa hari) dari rutinitas.

Bila Anda memiliki obat oles nyeri otot, Anda bisa mengoleskannya agar gejalanya cepat hilang.

2. Selalu Murung dan Merasa Lelah

Perubahan suasana hati, depresi, dan kelelahan adalah tanda tubuh perlu istirahat. Hal itu juga mengindikasikan Anda mungkin habis menerima 'beban' yang berat atau aktivitas yang super padat sehingga butuh istirahat.

Tubuh yang mengalami kelelahan bisa memengaruhi emosi seseorang. Anda dapat menjadi lebih sensitif, mudah marah dan menangis, bahkan menjadi orang yang pesimis.

3. Detak Jantung tidak Normal

Cara lainnya untuk mengetahui apakah Anda sedang kelelahan atau tidak adalah dengan memperhatikan detak jantung. Umumnya, detak jantung yang normal adalah 60-100 denyut per menit. Apabila jumlahnya kurang atau lebih dari itu, berarti ada yang tidak beres dari tubuh Anda.

Misalnya, jika detak jantung lemah, bisa jadi itu tanda ada masalah pada sistem listrik jantung (bradikardia) alias alat pacu jantung alami Anda tidak bekerja dengan baik.

Sementara, jika detak jantung terlampau cepat (takikardia) menandakan bahwa orang tersebut habis melakukan aktivitas fisik atau menuju serangan penyakit kardiovaskular yang dapat berakibat fatal (kematian).

Bila selama beberapa waktu detak jantung tidak normal (terutama bila terlalu cepat), selain beristirahat, Anda juga perlu memeriksakan diri ke dokter sesegera mungkin.

4. Badan Terasa Kaku

Tubuh yang kaku juga bisa menjadi tanda Anda kelelahan dan butuh istirahat. Biasanya, tubuh kaku disebabkan oleh aktivitas fisik yang dilakukan berulang-ulang tanpa jeda.

Selain merebahkan tubuh, coba untuk mendapatkan pijatan yang bisa menghilangkan segala kekakuan tersebut. Minyak aromaterapi juga bisa digunakan agar pikiran serta tubuh lebih relaks.

5. Urine Berwarna Kuning Gelap

Warna urine yang gelap adalah satu di antara indikasi bahwa Anda mengalami dehidrasi akibat kurang minum. Hal ini juga bisa menjadi tanda tubuh Anda butuh istirahat.

Jadi, coba mengisi kembali cairan tubuh dengan perbanyak asupan air putih dan kurangi dulu aktivitas fisik yang berat.

Bila perlu, sediakan botol minum di atas meja kerja supaya Anda lebih mudah meluangkan waktu untuk minum air putih.

6. Sulit Berkonsentrasi

Ketika Anda mulai sulit berkonsentrasi, mungkin itu tanda bahwa tubuh Anda kelelahan dan perlu istirahat. Contohnya bila Anda memiliki tugas penting, tetapi hanya dapat melakukannya selama lima menit pertama, kemudian Anda menyerah.

Jika mengalami hal tersebut, sebaiknya Anda berhenti sejenak dan istirahatkan tubuh serta pikiran Anda.

7. Sering Sakit

Akhir-akhir ini Anda sering terserang batuk pilek dan demam? Hal itu bisa menandakan bahwa tubuh sedang mengalami penurunan imunitas dan perlu istirahat. Jadi, selain mengonsumsi obat dan makanan bergizi, tingkatkan juga kualitas tidur Anda.

8. Mengalami Gangguan Tidur

Pernahkan Anda merasa sangat lelah, tetapi Anda tidak dapat tertidur? Ini merupakan satu di antara tanda tubuh Anda perlu istirahat.

Perasaan lelah yang berlebih bisa membuat kualitas tidur Anda tidak baik, bahkan sulit tertidur. Hal ini terjadi karena beban pikiran yang dirasakan membuat Anda secara tidak sadar merasa khawatir.

Kondisi ini akan membangunkan tidur sehingga makin menguras tenaga dan pikiran yang sudah kelelahan.

9. Menangis Tanpa Alasan yang Jelas

Ketika merasa kelelahan, bukan hanya fisik yang terlibat, namun juga mental. Tantangan sehari-hari yang sebenarnya ringan, bahkan hal sepele untuk dihadapi pun bisa membuat Anda menangis.

Inilah pentingnya istirahat bagi kesehatan. Bila hal ini menimpa Anda, tidak ada salahnya untuk bercerita dengan orang terdekat agar Anda bisa menjadi lebih lega.

10. Hubungan dengan Orang Terdekat Meregang

Kelelahan bisa menyebabkan kehilangan kemampuan untuk mempertahankan hubungan baik. Misalnya, Anda menjadi tidak ingin menghabiskan waktu dengan anak.

Contoh lainnya, hubungan dengan pasangan yang meregang dan Anda merasa tidak enjoy menghabiskan waktu bersama.

Sumber: Klikdokter.com (Published: 18/11/2020)

Yuk, baca artikel macam lainnya dengan mengikuti tautan ini.