Daftar Makanan Rendah Purin, Baik untuk Pengidap Asam Urat

1. Buah-buahan

Semua buah umumnya baik untuk asam urat. Akan tetapi, buah yang paling bagus adalah ceri. Buah ini dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan mengurangi peradangan.

2. Sayuran

Sayuran yang paling aman bagi pengidap asam urat adalah kentang, kacang polong, jamur, terong, dan sayuran berdaun hijau gelap.

3. Kacang

Semua kacang-kacangan dan biji-bijian baik disantap oleh pengidap asam urat.

4. Biji-bijian utuh

Contohnya beras merah dan gandum.

5. Produk susu

Hindari susu yang berbahan kedelai. Di sisi lain, susu protein hewani malah bagus untuk pengidap asam urat.

6. Minyak nabati

Termasuk minyak kanola, kelapa, zaitun, dan rami.

Selain berbagai jenis makanan di atas, pengidap asam urat boleh mengonsumsi telur, teh hijau, dan semua rempah-rempah. 

Asupan vitamin C juga dibutuhkan untuk pengidap asam urat karena vitamin C dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Anda bisa berkonsultasi dengan dokter mengenai suplemen vitamin C yang cocok dengan diet dan rencana pengobatan Anda.

Bicara perihal daging dan ikan, pengidap asam urat boleh mengonsumsinya asalkan dalam jumlah sedang. Dilansir Healthline via Klikdokter, pengidap asam urat disarankan untuk membatasi konsumsi daging hanya 4–6 ons (115–170 gram) per minggu.  

Jenis daging yang bisa dikonsumsi, yakni ayam, sapi, dan domba. Sementara untuk ikan, bisa dicoba ikan salmon segar. 

Tak kalah pentingnya, perhatikan juga asupan cairan Anda per hari. Minum air putih secara cukup dapat membantu mencegah asam urat. Hindari minuman manis seperti sirup, soda, dan jus kemasan.

Pengidap asam urat sebaiknya membatasi atau menghindari alkohol. Bicarakan dengan dokter berapa jumlah atau jenis alkohol yang aman untuk Anda.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 10/3/2019)

Dapatkan artikel daftar dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.