Manfaat Ngulet bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui

Ilustrasi bangun tidur. (Photo by Michelle Leman from Pexels)

Bola.com, Jakarta - Saat bangun tidur, terutama di pagi hari, tak sedikit orang yang ngulet atau menggeliat terlebih dahulu sebelum beranjak dari tempat tidur.

Ngulet biasanya dilakukan dengan meregangkan kedua tangan dan kaki lebar-lebar. Aktivitas tidur yang cukup panjang bisa menyebabkan otot-otot terasa kaku dan tegang.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya

Dengan ngulet, secara tidak langsung akan mengembalikan fleksibilitas otot di bagian tangan, kaki bahkan leher, sehingga tubuh lebih siap bangun dan kembali beraktivitas.

Tak hanya nikmat, ngulet juga bermanfaat untuk kesehatan. Mungkin tak banyak yang tahu jika ngulet atau menggeliat ternyata bermanfaat bagi kesehatan.

Maka itu, penting mengetahui manfaat ngulet untuk kesehatan. Terlebih, tidur dan ngulet merupakan hal yang sering dilakukan setiap hari.

Berikut ini rangkuman tentang manfaat ngulet bagi kesehatan yang jarang diketahui, seperti disadur dari Klikdokter, Selasa (8/2/2022).

Berita video spotlight kali ini membahas tentang para pesepak bola asal Inggris yang pernah berseragam AC Milan.

2 dari 5 halaman

Manfaat Ngulet bagi Kesehatan

Meningkatkan Pasokan Oksigen ke Dalam Tubuh

Sebagian orang mungkin tahunya ngulet hanya bisa meregangkan otot. Ternyata tidak itu saja. Pada bayi, ini baik untuk melatih pernapasan.

Tak hanya bayi, orang dewasa bisa merasakan manfaat yang serupa. Saat ngulet, Anda pasti akan merasa lebih segar.

Penyebabnya bukan cuma kelenturan otot tubuh yang membaik, tetapi juga banyaknya oksigen yang masuk saat ngulet. Beda halnya bila tubuh kekurangan oksigen.

Orang yang kekurangan oksigen biasanya akan terus-menerus mengantuk dan lemas.

3 dari 5 halaman

Manfaat Ngulet bagi Kesehatan

Meredakan Nyeri Sendi

Dilansir dari CNN via Klikdokter, American Council on Exercise (ACE) menunjukkan bahwa ngulet pada pagi hari bisa menghilangkan rasa sakit dan nyeri pada otot dan sendi.

Rasa sakit dan nyeri bisa berkembang setiap saat sepanjang hari, tetapi lebih sering terjadi pada pagi hari setelah tubuh beristirahat dalam jangka waktu lama.

Kondisi tersebut terjadi akibat peningkatan cairan dalam diri sendiri dan tulang belakang selama tidur semalaman. Oleh karena itu, disarankan untuk melakukan peregangan lembut untuk menghangatkan tubuh dan mengurangi ketaknyamanan sendi.

4 dari 5 halaman

Manfaat Ngulet bagi Kesehatan

Melancarkan Aliran Darah

Menurut American College of Sports Medicine, peregangan dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, tak terkecuali otak. Ketika aliran darah lancar, tingkat konsentrasi serta ketajaman pancaindra pun akan makin tinggi.

Bahkan, Anda yang sering merasa berkunang-kunang saat hendak bangun juga bisa merasakan manfaatnya peregangan dilakukan secara rutin.

Ngulet akan membuat peredaran darah menjadi lancar. Hasilnya asupan oksigen juga mengalir lancar di seluruh tubuh.

Menurunkan Kadar Stres

Saat ngulet, tubuh memproduksi endorfin yang akan memicu rasa senang muncul kembali. Itulah mengapa, ketika sedang stres dan bosan di kantor Anda akan refleks ngulet.

5 dari 5 halaman

Manfaat Ngulet bagi Kesehatan

Menghilangkan Ketegangan Otot

Ngulet juga terbukti mencegah penumpukan ketegangan otot kronis. Aktivitas ini bisa membuat otot berkontraksi sehingga tubuh seperti di-restart jadi segar kembali.

Anda juga memiliki kesadaran atas kendali otot. Lagipula, saat Anda tidur, tubuh cenderung dalam posisi diam sehingga kekakuan otot sangat mungkin terjadi.

Meningkatkan Energi

Para ahli di AEC juga menyebut bahwa ngulet pada pagi hari bisa membantu meningkatkan energi tubuh sepanjang hari sekaligus mencegah kelesuan dan rasa lelah.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 9/7/2019)

Dapatkan artikel manfaat dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.