Daftar Makanan yang Bisa Mempercepat Penyembuhan Luka

Ilustrasi luka. (dok. Pixabay/Novi Thedora

Bola.com, Jakarta - Luka adalah terjadinya robekan pada permukaan kulit atau jaringan di bawahnya yang disebabkan oleh berbagai macam hal. Di antaranya akibat terjatuh, teriris, tergores, dan digigit binatang.

Ada banyak cara agar luka sembuh dengan cepat. Selain dengan bantuan obat, ada pula cara lain yang lebih alami yang tidak kalah efektif, yakni dengan mengonsumsi makanan yang bergizi.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya

Zat yang dibutuhkan dalam proses penyembuhan luka antara lain protein, vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin K, kalsium, zat besi, seng, dan gutamine.

Anda juga perlu tahu beberapa faktor yang dapat memperlambat proses penyembuhan luka. Satu di antaranya kondisi kesehatan tertentu seperti infeksi pada luka, penyakit diabetes, penyumbatan pembuluh darah, dan usia tua.

Paling amannya, konsultasikan dengan dokter tentang cara penyembuhan luka paling efektif.

Bila Anda ingin luka sembuh dengan cepat melalui asupan makanan, berikut daftar makanan yang bisa mempercepat penyembuhkan luka secara alami, disadur dari Klikdokter, Selasa (15/2/2022).

Berita video spotlight kali ini membahas tentang deretan kiper terbaik Manchester United di Era Premier League, salah satunya adalah David De Gea.

2 dari 3 halaman

Daftar Makanan yang Bisa Mempercepat Penyembuhan Luka

Ilustrasi telur. /https://unsplash.com/Louis Hansel

Daging dan telur

Kolagen sebagai zat yang paling vital dalam penyembuhan luka termasuk jenis protein. Maka itu, konsumsi daging dan telur sangat penting karena mengandung tinggi protein yang bermanfaat untuk pembentukan dan memperbaiki luka.

Selain protein, daging dan telur juga mengandung zat besi, seng, dan glutamin yang berperan untuk menghentikan luka dan pembentukan jaringan-jaringan baru.

Daging yang baik untuk dikonsumsi termasuk daging merah, ayam, dan ikan. Selain itu, susu dan produk olahannya, seperti keju dan yoghurt ,juga disarankan sebagai sumber protein.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, termasuk gandum, mengandung protein nabati. Bahan makanan nabati ini juga sumber vitamin E dan glutamin yang baik. Keduanya berperan sebagai antioksidan yang melindungi jaringan yang luka dan membantu penyembuhannya.

3 dari 3 halaman

Daftar Makanan yang Bisa Mempercepat Penyembuhan Luka

Jeruk

Vitamin C sangat terkenal terkandung dalam jeruk. Selain jeruk, kentang, stroberi, dan tomat juga kaya vitamin C. Vitamin ini membantu pembentukan kolagen, meningkatkan daya tahan tubuh, dan juga sebagai antioksidan.

Wortel

Beta karoten yang terkandung dalam wortel dan sayuran lainnya yang berwarna cerah, merupakan jenis dari vitamin A yang penting dalam pembentukan jaringan baru saat luka. Selain wortel, Anda bisa mengonsumsi brokoli, bayam, atau paprika sebagai variasi.

Kerang atau tiram

Kerang atau tiram mengandung tinggi seng. Zat ini membantu pembentukan dan pematangan kolagen. Menurut penelitian, kekurangan seng dapat memperlambat proses penyembuhan dan kekuatan jaringan baru yang kurang kuat.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 27/10/2019)

Yuk, baca artikel daftar lainnya dengan mengikuti tautan ini.