Macam-Macam Penyebab Kurang Fokus saat Bekerja, Ketahui Cara Mengatasinya

Ilustrasi tidak fokus saat bekerja. Credit: pexels.com/Andrea

Bola.com, Jakarta - Fokus dan konsentrasi merupakan hal penting yang perlu dimiliki saat bekerja. Tidak fokus pada pekerjaan akan berdampak pada hasil pekerjaan yang kurang maksimal.

Kurangnya fokus bisa membuat pekerjaan Anda berantakan. Tak hanya itu, hilang fokus tentu akan mengganggu produktivitas dalam bekerja.

Hilang konsentrasi atau fokus bisa terjadi karena berbagai macam sebab. Banyaknya pikiran membuat kemampuan berkonsentrasi menjadi terganggu.

Oleh karena itu, sangat penting untuk selalu menjaga kondisi tubuh dan pikiran dengan memulai pola hidup sehat. Meskipun, pikiran yang fokus sejatinya bisa dilatih.

Adapun latihan tersebut disebut dengan istilah mindfullness. Metode ini sering diidentikkan dengan kegiatan meditasi.

Namun, perlu diketahui juga, ada beberapa penyebab seseorang kurang fokus dalam bekerja. Apa saja penyebab hilangnya fokus dan bagaimana cara mengatasinya?

Berikut ini rangkuman tentang macam-macam penyebab kurang fokus dalam bekerja dan cara mengatasinya, seperti disadur dari Klikdokter, Rabu (16/2/2022).

Berita video klub Liga China, Guangzhou Evergrande, memecat pemainnya, Yu Hanchao, karena ia ketahuan mengubah pelat nomor kendaraannya.

2 dari 5 halaman

Penyebab Tidak Fokus saat Bekerja

Ilustrasi media sosial. (dok. Austin Distel/Unsplash/Adhita Diansyavira)

1. Pengaruh Teknologi

Penyebab kurang fokus bisa jadi berasal dari gawai yang hampir tiap hari digunakan. Handphone, komputer ataupun media sosial bisa mengganggu fokus saat bekerja.

Untuk dapat menanggulangi hal ini bisa dengan cara menetapkan jadwal saat Anda bekerja. Tentukan juga jadwal waktu rehat untuk membuka handphone.

Lakukanlah konsultasi dengan dokter apabila Anda menjadi kesulitan fokus saat bekerja yang berlangsung terus-menerus.

2. Kurang Tidur

Kekurangan tidur dapat mengganggu fokus saat bekerja. Saat Anda tidur kurang dari tujuh atau delapan jam dalam sehari maka dapat mengganggu fokus. Apabila hal ini terjadi, cobalah untuk tidur lebih cepat keesokan harinya.

Untuk mengembalikan fokus dan stamina saat bekerja, bisa dengan tidur di siang hari selama 15 sampai 30 menit.

3 dari 5 halaman

Penyebab Tidak Fokus saat Bekerja

Ilustrasi berolahraga. Credit: pexels.com/Sabrina

3. Kurang Olahraga

Kurang olahraga juga bisa menjadi faktor penyebab tidak fokus dalam bekerja. Penelitian membuktikan bahwa berolahraga secara teratur dapat menjaga fokus dan meningkatkan kemampuan belajar.

Penderita ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) sebaiknya juga melakukan olahraga secara rutin karena hal tersebut sangat baik memperbaiki konsentrasi.

Berolahraga juga bisa meningkatkan stamina dan memperbaiki kualitas tidur sehingga Anda dapat terus fokus saat bekerja.

4. Demensia

Kondisi seperti penyakit Alzheimer menyebabkan kerusakan pada otak, dan kehilangan ingatan jangka pendek yang sering terjadi.

Kehilangan memori jangka pendek yang menyebabkan Anda sering terlupa akan beberapa hal, harus diperhatikan jika sudah mengganggu kehidupan sosial, pekerjaan atau rumah.

Menjaga ketajaman mental dapat dilakukan dengan tetap aktif secara mental, ditambah dengan latihan fisik dan diet sehat.

4 dari 5 halaman

Penyebab Tidak Fokus saat Bekerja

Ilustrasi tidak fokus. Credit: pexels.com/Andrea

5. Perubahan Hormonal dan Anemia

Efek kehamilan pada otak telah menjadi bahan perdebatan di antara para ahli karena banyak wanita hamil melaporkan masalah kelupaan dan fokus di bulan-bulan berikutnya.

Selain itu, susah fokus dan kelelahan bisa terjadi akibat kekurangan sel darah merah karena oksigen tidak diangkut dengan baik ke dalam tubuh.

Kondisi tersebut membuat kebutuhan oksigen terkait kecepatan berpikir akan mengalami penurunan. Anemia bisa disiasati dengan perubahan gaya hidup dan suplemen nutrisi.

5 dari 5 halaman

Cara agar Fokus saat Bekerja

Ilustrasi fokus pada pekerjaan. Credit: pexels.com/pixabay

Sarapan

Studi menyebutkan bahwa mengonsumsi sarapan pagi yang bernutrisi tinggi dapat memperbaiki fokus, konsentrasi, dan stamina saat bekerja. Konsumsilah sarapan yang rendah lemak, diikuti dengan mengonsumsi buah dan sayur di pagi hari.

Tingkatkan konsumsi karbohidrat jenis gandum agar dapat menjaga tingkat energi dan stamina sehingga dapat terus fokus saat bekerja sepanjang hari.

Tingkatkan Jam Istirahat

Tidak hanya memiliki efek terhadap kondisi fisik, tidur yang cukup memiliki dampak positif terhadap kondisi mental.

Studi menunjukkan bahwa tidur yang cukup bisa meningkatkan kemampuan mengambil keputusan serta meningkatkan stamina sehingga dapat terus fokus saat bekerja.

Kontrol Tingkat Stres

Stres yang tinggi dapat menghilangkan stamina dan fokus saat bekerja. Cara yang dapat Anda lakukan untuk mengontrol stres adalah dengan melakukan meditasi dan mencoba menghilangkan stres secara perlahan.

Apabila Anda merasa jenuh dengan pekerjaan dan masalah Anda, coba lakukan peregangan ringan dan jalan-jalan di sekitar kantor.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 12/11/2020)

Dapatkan artikel cara dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.