9 Penyebab Nyeri Pinggang yang Perlu Diwaspadai

Ilustrasi nyeri pinggang. Credit: unsplash.com/Gemma

Bola.com, Jakarta - Nyeri pinggang atau biasa juga disebut sebagai low back pain menjadi keluhan yang sering dialami oleh banyak orang di era modern ini.

Meski mayoritas yang mengalaminya adalah orang-orang lanjut usia, banyak juga kelompok usia muda yang merasakan keluhan ini.

Meski terbilang bukan sebuah keluhan yang berbahaya, hal ini bisa sangat mengganggu aktivitas yang dilakukan sehari-hari.

Hal tersebut dikarenakan rasa sakit yang timbul di bagian pinggang akan sangat membatasi pergerakan pengidapnya. Pengidapnya tidak bisa leluasa dalam bergerak.

Penyebab nyeri pinggang bisa sangat bervariasi, seperti cedera atau duduk di satu tempat yang terlalu lama.

Untuk lebih lanjut perihal penyebab nyeri pinggang, berikut rangkuman perihal penyebab nyeri pinggang yang perlu Anda waspadai, seperti disadur dari Klikdokter, Rabu (16/2/2022).

Berita video 5 pemain tersubur saat memasuki usia 21 tahun.

2 dari 4 halaman

Penyebab Nyeri Pinggang yang Perlu Diwaspadai

Ilustrasi duduk membungkuk. Credit: pexels.com/Mikhail

1. Duduk Membungkuk

Posisi duduk yang tidak baik dapat menyebabkan nyeri punggung. Satu di antaranya adalah posisi duduk yang membungkuk.

Posisi tersebut tidak sesuai dengan posisi alami punggung Anda. Lalu, agak membungkuk ke depan juga akan memberikan tekanan yang lebih besar pada pinggang.

2. Membungkuk saat Angkat Beban Berat

Nyeri pinggang paling sering terjadi pada dewasa tua usia 40-50-an, serta banyak membungkuk dan mengangkat barang berat. Nyeri yang timbul bergantung pada serabut saraf yang terkena.

Biasanya, nyeri akan menjalar dari punggung bawah, ke bokong, hingga ke belakang lutut. Rasa nyerinya seperti tertusuk jarum dan dapat pula terjadi kekakuan.

3. Aktivitas Berlebihan pada Punggung dan Pinggang yang Tak Terlatih

Nyeri biasanya disebabkan oleh aktivitas berlebihan, terutama saat sering membungkukkan badan, banyak berdiri dan berjalan, mengangkat barang berat, batuk, ataupun bersin. Terlebih bila Anda tidak biasa berolahraga untuk melatih otot belakang.

3 dari 4 halaman

Penyebab Nyeri Pinggang yang Perlu Diwaspadai

Ilustrasi tidur tengkurap. Credit: pexels.com/Andrea

4. Tidur Tengkurap

Tidur dalam posisi ini akan memberikan tekanan lebih pada leher dan pinggang. Akibatnya, Anda akan merasakan sakit punggung bila terlalu lama tidur tengkurap.

5. Duduk Terlalu Lama

Bila Anda pekerja kantoran dan harus duduk lama, waspadai risiko nyeri pinggang. Posisi duduk yang terlalu lama akan membuat otot punggung, leher, dan tulang belakang menjadi lelah. Akibatnya, muncul nyeri pinggang.

Beberapa orang biasanya mencoba untuk menggunakan kursi yang empuk untuk mengurangi tekanan pada pinggang. Tetapi, seempuk apa pun kursi Anda, pinggang akan tetap terasa tidak nyaman bila duduk terlalu lama.

6. Membawa Beban di Punggung Terlalu Berat

Umumnya, kebiasaan ini dilakukan anak-anak, mahasiswa, atau pekerja. Mereka biasanya sering membawa banyak barang atau buku menggunakan tas punggung.

Beban yang berat dapat menekan punggung sehingga membuat otot menjadi lelah.

4 dari 4 halaman

Penyebab Nyeri Pinggang yang Perlu Diwaspadai

Ilustrasi merokok. Credit: pexels.com/Letit

7. Merokok

Orang yang merokok berpeluang tiga kali lebih besar untuk menderita sakit pinggang dibanding yang tidak merokok.

Merokok dapat merusak pembuluh darah, termasuk pembuluh darah yang mengalir ke pinggang. Merokok juga dapat merusak bantalan antartulang belakang lebih cepat, bahkan merusak tulang belakang itu sendiri.

8. Pakai Sepatu High Heels

Penggunaan sepatu high heels akan memaksakan beberapa otot punggung untuk bekerja lebih keras. Akibatnya, berisiko membuat pinggang menjadi nyeri.

9. Jarang Berolahraga

Jika Anda jarang berolahraga, akan lebih mudah mengalami nyeri pinggang. Pinggang membutuhkan kekuatan dari otot perut dan punggung. Jika Anda jarang melatih otot-otot tersebut, risiko sakit pinggang akan meningkat.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 15/11/2020)

Yuk, baca artikel penyebab lainnya dengan mengeklik tautan ini.