5 Cara Jitu Tetap Bisa Berolahraga meski Sibuk

Ilustrasi workaholic. Credit: pexels.com/pixabay

Bola.com, Jakarta - Kesibukan dalam bekerja atau beraktivitas sehari-hari kerap kali menjadi alasan orang untuk tidak melakukan olahraga. Padahal, aktivitas fisik tersebut penting demi menjaga tubuh tetap bugar dan segar.

Dengan rutin olahraga, tubuh kita juga akan tetap terjaga, meskipun memiliki segudang agenda padat.

Olahraga juga menjadi cara alami yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan stres. Bahkan cara ini memiliki sedikit efek samping.

Saat Anda melakukan aktivitas fisik atau berolahraga, tubuh Anda akan memproduksi hormon endorfin. Hormon ini bekerja untuk melawan stres.

Maka itu, Anda perlu menyusun jadwal untuk berolahraga meski memiliki aktivitas padat atau kesibukan segunung.

Berikut beberapa cara jitu tetap melakukan olahraga, meski memiliki aktivitas padat atau saat sibuk, disadur dari Klikdokter, Kamis (24/2/2022).

Berita video Liga Inggris kali ini soal Pelatih Chelsea, Thomas Tuchel, mengungkapkan dirinya tidak tahu harus berbuat apa dengan strikernya yang dianggap belum tajam, Romelu Lukaku.

2 dari 3 halaman

Cara Jitu agar Konsisten Berolahraga meski Memiliki Aktivitas Padat

Ilustrasi jalan kaki saat di kantor. ©pexels

1. Membagi Waktu

Agendakan waktu untuk berolahraga dan patuhilah. Misalnya, luangkan waktu selama 10 menit sebelum Anda mandi pada pagi hari. Sebisa mungkin Anda tidak melewatkan atau membatalkan jadwal ini.

2. Berjalan Kaki

Jangan malas untuk berjalan kaki ketika pergi keluar rumah dan tempat tujuan yang tidak terlalu jauh. Dengan demikian, sibuk bukan halangan bagi Anda untuk tetap bisa berolahraga.

3. Bergerak Lebih Aktif di Kantor

Lebih banyak gerak akan membantu Anda membakar lemak yang ada di dalam tubuh. Anda hanya perlu mencari tempat yang memungkinkan untuk melakukan olahraga di kantor. Anda bisa melakukan yoga atau mungkin menyimpan barbel di kantor.

3 dari 3 halaman

Cara Jitu agar Konsisten Berolahraga meski Memiliki Aktivitas Padat

Ilustrasi olahraga, stretching, peregangan. (Gambar oleh Irina L dari Pixabay)

4. Buat Variasi dalam Latihan

Variasi dapat membuat Anda tidak cepat bosan sehingga Anda bisa lebih konsisten. Contoh, hari pertama lakukan joging ringan, hari kedua lakukan angkat beban, dan hari ketiga meningkatkan mobilitas sendi dengan yoga.

5. Buat Olahraga Menjadi Menyenangkan

Perasaan senang saat Anda berolahraga dapat membuat Anda lebih bersemangat dan tidak cepat bosan. Pada akhir pekan, Anda bisa naik sepeda atau mendaki bukit dengan keluarga Anda agar aktivitas fisik menjadi lebih menyenangkan.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 10/12/2015)

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengikuti tautan ini.