6 Cara Efektif Mengontrol Keinginan Berlebih untuk Makan Makanan Manis

Coklat dan Makanan Manis — Ilustrasi cokelat. Credit: pexels.com/Budgeron

Bola.com, Jakarta - Makanan manis merupakan satu di antara menu pencuci mulut andalan yang disajikan beberapa kafe atau restoran. Kondisi tersebut membuat kita sadar, bahwa makanan tersebut favorit banyak orang.

Makanan manis memang memberikan rasa candu bagi peminatnya. Bahkan ada juga yang sampai ketagihan hingga menjadi 'overdosis' dalam mengonsumsi makanan tersebut.

Padahal, mengonsumsi makanan manis terlalu banyak bisa menganggu keseimbangan gula darah. Bahkan jika terlalu banyak mengonsumsi makanan manis bisa memunculkan penyakit diabetes.

Maka itu, Anda perlu mengontrol kegiatan memakan makanan manis agar tidak menyesal di kemudian hari.

Berikut beberapa cara efektif mengontrol keinginan untuk menyantap makanan manis, disadur dari Klikdokter, Kamis (24/2/2022).

Berita video Liverpool sepertinya tidak yakin bisa mengejar Man City, yang sedang berada di puncak klasemen Liga Inggrus (Premier League) 2021/2022.

2 dari 3 halaman

Cara Efektif Mengontrol Keinginan untuk Makan Makanan Manis

1. Konsumsi dalam Jumlah yang Sedikit

Makan dalam jumlah yang sedikit dari apa yang Anda inginkan. Kue-kue dalam jumlah yang sedikit tetap bisa anda nikmati untuk merasakan sensasinya, namun tetap menjaga kalori yang masuk. Tetaplah berpegang pada batasan 150 kalori dalam asupan Anda.

2. Kombinasikan Makanan

Jika ide untuk mengurangi asupan makanan pencuci mulut Anda tampaknya tidak mungkin, Anda masih dapat memuaskan hasrat terhadap makanan manis dengan mengkonsumsi kombinasinya, yaitu dengan buah atau almond yang mengandung asam lemak essensial.

Dengan melakukan ini Anda dapat tetap memenuhi keinginan dan mendapatkan nutrisi yang sehat dari makanan pencuci mulut.

3. Konsumsi Buah Sebagai Cemilan

Dengan mengkonsumsi buah sebagai selingan makan, Anda akan mendapatkan serat dan nutrisi dalam waktu yang bersamaan serta sensasi manis dari buah.

3 dari 3 halaman

Cara Efektif Mengontrol Keinginan untuk Makan Makanan Manis

Ilustrasi gigi dan makanan manis, donat. (Photo by Courtney Cook on Unsplash)

4. Bangun dan Pergi

Ketika rasa ingin menyantap makanan-makanan manis tersebut mulai timbul, lakukan aktivitas dengan dengan berolahraga karena biasanya rasa keinginan yang timbul tersebut ada di sore hari, yang bisa Anda gantikan dengan aktivitas olahraga yang menyehatkan.

5. Pilih Kualitas daripada Kuantitas

Daripada mengonsumsi makanan manis seperti donat dan kue yang sepertinya ringan, namun dalam jumlah yang lebih banyak, Anda bisa menyiasati untuk tetap mengonsumsi makanan manis pencuci mulut seperti cake, namun tidak dalam waktu yang sering.

6. Makan secara Teratur

Menunggu terlalu lama antara waktu makan dapat membuat Anda cenderung untuk memilih makanan manis, yang akhirnya membuat cenderung lebih lapar. Makan setiap tiga sampai lima jam dapat membantu menjaga gula darah stabil dan membantu Anda menghindari perilaku makan yang tidak baik.

Anda bisa mengkonsumsi makanan tinggi serat sebagai pilihan utama di antara jam makan utama.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 7/7/2015)

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengikuti tautan ini.