Manfaat Sarapan bagi Tubuh, Tingkatkan Konsentrasi dan Menjaga Mood

Ilustrasi makan, sarapan. Credit: pexels.com/AndreaPiacquadio

Bola.com, Jakarta - Sarapan merupakan kegiatan awal yang tak boleh dilewatkan sebelum beraktivitas. Namun, sarapan justru sering diabaikan oleh sebagian orang.

Hal itu karena banyak yang menganggap waktu luang di pagi hari terlalu singkat sehingga tidak sempat untuk menyiapkan atau melakukan sarapan.

Padahal, sarapan memiliki banyak manfaat bagi tubuh sehingga tubuh tidak mudah lemas saat beraktivitas. Selain itu, sarapan dapat membantu Anda lebih lancar berpikir dan melakukan pekerjaan dengan maksimal.

Maka itu, sesibuk apa pun Anda pada pagi hari, jangan sampai melewatkan sarapan. Pastikan juga memilih menu sarapan dengan tepat, bergizi, menyehatkan, dan mampu memberi semangat.

Nah, mungkin tidak banyak yang tahu manfaat melakukan sarapan sebelum beraktivitas. Apa saja manfaat sarapan?

Berikut ini rangkuman tentang manfaat sarapan bagi tubuh yang perlu diketahui, seperti dilansir dari disperkimta.bulelengkab.go.id, Rabu (2/3/2022).

Berita video FIFA dan UEFA memberi sanksi tegas untuk Timnas dan Klub dari Rusia.

2 dari 8 halaman

1. Sumber Energi

Bagi yang akan beraktivitas sepanjang hari, penting untuk memberikan tubuh nutrisi baik di pagi hari. Sarapan di pagi hari dapat membantu memberikan energi tambahan yang bisa menunjang aktivitas sepanjang hari.

Maka itu, sesibuk apa pun diusahakan menikmati sarapan karena dengan makan pagi, tubuh akan memiliki sumber energi yang dapat meningkatkan kekuatan dalam beraktivitas.

3 dari 8 halaman

2. Mengontrol Berat Badan

Dalam berbagai penelitian dan yang dilakukan berbagai universitas dan peneliti, telah membuktikan bahwa sarapan pagi dapat membantu diet. Hal ini dikarenakan dengan mengisi perut di pagi hari akan dapat menekan nafsu makan pada siang hari.

Tak hanya itu, sarapan membuat seseorang tidak makan berlebihan pada siang hari. Sarapan juga membantu dalam memilih makanan yang lebih bergizi.

Orang yang tidak sarapan cenderung mengonsumsi berbagai makanan secara asal-asalan tanpa memikirkan nutrisinya. Berbeda dengan orang yang sarapan, akan lebih selektif dalam memilih makanan bergizi.

4 dari 8 halaman

3. Mengembalikan Metabolisme Tubuh

Saat tidur, tubuh tidak mengonsumsi makanan sama sekali sehingga pada saat pagi hari, kadar gula dalam tubuh menurun drastis. Karbohidrat yang dikonsumsi di pagi hari merupakan sumber energi untuk beraktivitas.

Namun, jika sarapan terlewatkan, tubuh akan mengambil cadangan gula dari lapisan otot. Kekurangan ini akan menyebabkan metabolisme tubuh tidak seimbang yang berdampak pada berbagai penyakit, seperti keluhan di lambung dan maag.

5 dari 8 halaman

4. Meningkatkan Konsentrasi Otak

Sarapan disebut bisa memperbaiki kadar gula yang menurun drastis selama tidur. Otak memerlukan asupan energi untuk berpikir dengan daya konsentrasi yang tetap baik.

Sarapan merupakan bahan bakar otak agar permulaan kegiatan berjalan baik. Banyak penelitian yang telah menunjukan hasil positif bahwa sarapan dapat membantu konsentrasi dan kemampuan otak untuk berpikir.

6 dari 8 halaman

5. Menjaga Mood

Hasil penelitian mengenai sarapan mengungkapkan bahwa mereka yang makan pagi memiliki mood berbeda dibandingkan yang tidak melakukannya.

Orang yang sarapan lebih baik moodnya dibandingkan dengan orang yang tidak.

7 dari 8 halaman

6. Kesehatan Jangka Panjang

Sarapan merupakan satu di antara faktor yang dapat mendukung tubuh agar sehat sampai tua. Beberapa penyakit, seperti tekanan darah tinggi, obesitas, jantung, hingga diabetes memiliki korelasi yang kuat dengan sarapan.

Dengan sarapan pagi dapat mengurangi penyakit-penyakit tersebut agar tidak menyerang untuk jangka panjang.

8 dari 8 halaman

7. Baik untuk Anak-Anak

Sarapan bagi anak merupakan kebutuhan penting, terlebih lagi jika masih usia sekolah. Sarapan adalah awal persiapan otak anak untuk menerima pelajaran di sekolah, dengan sarapan pagi otak menjadi lebih fokus sehingga daya tangkap menjadi lebih optimal.

Berikut ini pengaruh besar dari sarapan pagi pada anak-anak:

Anak yang mengawali sekolah dengan sarapan terlihat lebih bersemangat dan tidak lesu dalam menyimak pelajaran.
Mencegah anak jajan sembarangan saat lapar.
Mencukupi kebutuhan gizi seimbang untuk tumbuh kembang si anak.
Mendukung kecerdasan dan kreativitas anak dalam mengembangkan dirinya.

Sumber: Web Dinas Perumahan, Kawasan Permukiman dan Pertanahan Kab. Buleleng

Dapatkan artikel manfaat dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.