9 Cara Jitu Melatih Anak Tidur Sendiri, Pelajaran Proses Pendewasaan

1. Membangun Rutinitas

Hal pertama yang dapat dilakukan sebagai cara agar anak berani tidur sendiri adalah membangun rutinitas dari sebelum tidur hingga mencapai waktu tidur. Rutinitas ini akan membantu anak merasa lebih nyaman dan aman untuk pergi tidur.

2. Mandi dengan Air Hangat

Dengan mandi menggunakan air hangat, menggunakan baju tidur, menyikat gigi, dan membaca cerita sebelum tidur adalah rutinitas yang membuat psikologis anak menjadi siap untuk tidur.

Selain itu rutinitas ini menurunkan kekhawatiran mereka akan tidur karena mereka sudah tahu urutan atau langkah-langkah menuju waktu tidur.

3. Kurangi Kehadiran Anda sebelum Anak Tidur

Cobalah untuk mengurangi kehadiran Anda sebagai orang tua sebelum tidur. Cara yang dapat dilakukan adalah meninggalkan ruang tidur anak sebelum anak tidur sehingga anak tidak tergantung dengan kehadiran orang tua sebelum tidur.

Apabila Anda berada di kamar anak, jangan berbaring di tempat tidur atau berinteraksi di tempat tidur. Namun, mulailah menjauhi tempat tidur anak setiap malam ketika anak mulai jatuh tertidur untuk mengurangi ketergantungan akan kehadiran orang tua.

Ketakhadiran orang tua atau pikiran adanya monster di bawah tempat tidur dapat membuat anak kesulitan untuk tidur. Cobalah untuk menenangkan ketakutan anak dengan menggunakan objek yang menenangkan.

4. Gunakan Objek atau Benda yang Mereka Sukai

Anda bisa menggunakan objek-objek yang mereka sukai, seperti boneka yang bisa dipeluk, selimut, atau mungkin ikan dalam akuarium. Biarkan kehadiran objek ini membantu menenangkan anak. Ini bisa menjadi cara agar anak mulai berani tidur sendiri.

5. Hilangkan Gangguan dalam Kamar

Mulai menghilangkan gangguan yang ada di dalam kamar, seperti televisi, komputer, atau peralatan elektronik lainnya yang membuat lingkungan kamar menjadi tidak kondusif untuk tidur.

Stimulasi yang berhubungan dengan menonton televisi atau bermain video games dan cahaya dari komputer atau dari layar televisi akan makin membuat tidur menjadi sulit. Gunakan lampu tidur yang redup bila anak membutuhkannya.

6. Selalu Tepati Janji Sebelum Anak Tidur

Banyak orang tua yang menidurkan anaknya dan menjanjikan untuk kembali lagi sebentar untuk memeriksa apakah sang anak sudah tertidur. Tepati janji itu, tetapi kembalilah dengan jeda waktu yang lebih panjang. Biasanya sang anak akan tertidur di satu di antara jeda waktu ini.

7. Jangan Lupa untuk Memeriksa Kembali Kondisi Anak

Disarankan untuk memeriksa kembali anak setelah 5-10 menit interval. Apabila Anda kembali sebelum lima menit, anak mungkin belum tertidur. Namun, bila Anda kembali terlalu lama, sang anak dapat menjadi khawatir dan takut. Hal ini nantinya akan membuat situasi menjadi lebih buruk.

8. Selalu Temani Anak Kembali ke Kamar Apabila Dia Menghampiri Anda

Cobalah untuk menjadi konsisten setiap kali anak Anda pergi ke kamar Anda di tengah malam. Temani anak Anda kembali ke kamarnya tanpa banyak berinteraksi. Hanya katakan sang anak untuk tetap berada di tempat tidurnya. Biasanya anak pergi ke kamar Anda setelah anak takut tidur sendiri.

Penting untuk menjadi tegas untuk anak kembali ke tempat tidurnya setiap hal ini terjadi. Apabila Anda tidak melakukan hal ini setiap sang anak pergi ke kamar Anda, anak Anda akan lebih kukuh untuk pindah tempat tidur ke kamar Anda.

Apabila anak menolak dan menangis, coba selalu untuk tegas dan memberi pengertian kepadanya.

9. Berikan Hadiah atas Pencapaian Mereka

Setelah sang anak berhasil untuk tidur sendiri, biarkan mereka untuk memilih makanan kesukaan mereka atau pakaian yang ingin mereka gunakan di pagi harinya.

Hal ini akan membantu anak berusaha untuk tidur sendiri karena sudah diberikan hadiah atas perilaku mereka.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 14/12/2021)

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengikuti tautan ini.