8 Cara Sehat Mencegah Komplikasi Diabetes, Perlu Diterapkan

Ilustrasi diabetes. Credit: pexels.com/PhotoMIX

Bola.com, Jakarta - Diabetes merupakan satu di antara masalah kesehatan utama di dunia, termasuk Indonesia. Diabetes bisa menyebabkan berrbagai komplikasi dan mengancam nyawa pengidapnya. Beberapa komplikasi yang sering terjadi adalah penyakit jantung koroner, gangguan ginjal, dan stroke.

Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan ciri-ciri berupa tingginya kadar gula (glukosa) darah. Glukosa merupakan sumber energi utama bagi sel tubuh manusia.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya

Glukosa yang menumpuk di dalam darah akibat tidak diserap sel tubuh dengan baik dapat menimbulkan berbagai gangguan organ tubuh.

Jika diabetes tidak dikontrol dengan baik, dapat timbul berbagai komplikasi yang membahayakan nyawa pengidapnya.

Kadar gula dalam darah dikendalikan oleh hormon insulin yang diproduksi oleh pankreas, yaitu organ yang terletak di belakang lambung. Pada pengidap diabetes, pankreas tidak mampu memproduksi insulin sesuai kebutuhan tubuh.

Tanpa insulin, sel-sel tubuh tidak dapat menyerap dan mengolah glukosa menjadi energi.

Meski terdengar menyeramkan, diabetes sebenarnya dapat dikendalikan agar tidak menimbulkan komplikasi mematikan. Berikut cara sehat mencegah komplikasi diabetes, disadur dari Klikdokter, Selasa (15/3/2022).

Berita video sportbites kali ini membahas tentang empat bintang Premier League yang taat puasa di bulan Ramadhan.

2 dari 5 halaman

Cara Sehat Mencegah Komplikasi Diabetes

Ilustrasi olahraga. (Photo created by pressfoto on Freepik)

1. Terapkan Pola Makan yang Tepat

Agar penyakit tidak menjadi ganas, pengidap diabetes harus pintar mengatur pola makan sehari-hari. Satu di antara caranya adalah dengan menghindari makan dalam jumlah berlebihan.

Selain itu, pengidap diabetes dianjurkan untuk menjadikan karbohidrat kompleks sebagai pilihan utama. Zat gizi ini dapat ditemukan pada beras merah, oatmeal, dan roti gandum.

Pengidap diabetes juga sangat ditekankan untuk menghindari lemak tersaturasi. Lemak jahat ini banyak terdapat pada berbagai makanan cepat saji, seperti ayam goreng, kentang goreng, dan berbagai jenis gorengan lainnya.

2. Olahraga secara Teratur

Cara menghindari komplikasi diabetes lainnya adalah dengan berolahraga secara teratur. Tidak hanya menyehatkan, aktivitas ini juga bertujuan agar pengidap diabetes dapat mencapai berat badan ideal.

Pengidap diabetes dianjurkan untuk berolahraga sebanyak lima kali seminggu, dengan durasi minimal 30 menit. Beberapa olahraga yang bisa dijadikan pilihan adalah berjalan santai di pagi hari atau berenang.

3 dari 5 halaman

Cara Sehat Mencegah Komplikasi Diabetes

3. Rutin Kontrol Gula

Satu di antara hal penting yang berperan dalam pengendalian penyakit diabetes adalah kontrol gula darah yang baik. Tindakan ini dapat dilakukan dengan rutin mengunjungi dokter untuk memantau kadar gula darah Anda.

Pemeriksaan kadar HbA1c dapat dilakukan setiap tiga bulan. Parameter HbA1c adalah rerata gula darah Anda selama tiga bulan terakhir. Dengan kontrol gula darah yang baik, kemungkinan komplikasi jantung dan stroke dapat diturunkan.

4. Penggunaan Obat yang Teratur

Jika Anda menggunakan obat diabetes atau insulin, gunakan obat tersebut dengan teratur. Hindari penggunaan obat dengan dosis yang salah atau melupakan konsumsi obat. Hal ini akan berujung pada melonjaknya gula darah Anda.

Penggunaan insulin juga perlu dibarengi dengan pengetahuan cara penyuntikkan dan penyimpanan insulin yang tepat. Jangan sampai Anda salah menyuntikkan insulin karena menyebabkan insulin tidak dapat bekerja dengan optimal. Jadi, perhatikan cara mencegah komplikasi diabetes yang satu ini.

4 dari 5 halaman

Cara Sehat Mencegah Komplikasi Diabetes

Ilustrasi alas kaki. (unsplash.com/Wiel Habets)

5. Tangani Infeksi dengan Optimal

Beberapa jenis infeksi yang cukup umum terjadi pada pengidap diabetes adalah luka ulkus di kaki atau infeksi paru-paru. Jika Anda menemukan ada luka pada kaki, segera rawat luka dengan baik, dan kunjungi dokter untuk pemeriksaan secara langsung.

Perawatan luka kaki yang tidak tepat dapat berujung pada infeksi kaki yang berat. Pada keadaan yang paling parah, infeksi kaki pada pengidap diabetes dapat menyebabkan amputasi kaki.

Jadi, jangan anggap sepele infeksi, sekecil apa pun luka yang terlihat. Penanganan luka yang baik akan menurunkan risiko terjadinya amputasi kaki pada pengidap diabetes.

6. Gunakan Alas Kaki ke Mana Pun Anda Pergi

Pengidap diabetes kerap mengeluhkan adanya kesemutan atau baal pada kedua telapak kaki. Hal ini menyebabkan sensasi nyeri dan perabaan menjadi berkurang. Itulah mengapa, pengidap diabetes berisiko mengalami luka pada kedua kaki yang tidak disadari.

Jadi, jangan lupa gunakan alas kaki ke mana pun Anda pergi, termasuk di dalam rumah Anda. Dengan mencegah terjadinya luka, Anda menurunkan risiko terjadinya komplikasi kaki diabetik.

5 dari 5 halaman

Cara Sehat Mencegah Komplikasi Diabetes

Ilustrasi berhenti merokok. Photo by Julia Engel on Unsplash

7. Pemeriksaan Faktor Risiko Lain

Pengidap diabetes memerlukan pemeriksaan menyeluruh, termasuk penilaian kadar kolesterol, pemeriksaan tekanan darah tinggi, dan pemeriksaan fungsi ginjal.

Jika ditemukan kelainan pada hasil pemeriksaan, pemberian obat yang tepat diperlukan untuk menurunkan risiko komplikasi pada jantung, ginjal, dan pembuluh darah otak.

8. Berhenti Merokok

Merokok merupakan faktor risiko terjadinya gangguan pada pembuluh darah. Diabetes adalah penyakit yang menyebabkan gangguan pada pembuluh darah.

Jadi, jika Anda masih merokok, risiko terjadinya komplikasi juga akan meningkat. Berhentilah merokok sebelum komplikasi diabetes telanjur terjadi.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 26/8/2020)

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengikuti tautan ini.