5 Cara Mencegah Penyakit di Musim Pancaroba

1. Jaga kebersihan diri dan lingkungan

Satu di antara langkah awal untuk menangkal ancaman penyakit adalah dengan menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar. 

Biasakan untuk mencuci tangan sebelum makan, setelah menggunakan toilet, dan sesudah berpergian. Ajari pula anak untuk melakukan hal yang sama agar ia terbiasa menjaga kebersihan sejak dini.

Jagalah kebersihan lingkungan. Hindari membiarkan sampah berserakan di halaman rumah, membersihkan benda-benda yang sering disentuh, atau memastikan tidak ada genangan di rumah yang bisa jadi sarang nyamuk.

Jangan lupa prinsip 3M: menguras bak mandi, menutup tempat penyimpanan air, dan mengubur barang yang tak terpakai untuk menghindari demam berdarah.

2. Tingkatkan daya tahan tubuh

Daya tahan tubuh yang kuat diperlukan untuk mencegah masuknya penyakit ke dalam tubuh. Anda bisa meningkatkan daya tahan tubuh Anda dan keluarga melalui konsumsi makanan yang bergizi.

Jika perlu, Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin C demi menyokong daya tahan tubuh. Untuk anak, Anda juga bisa melengkapi kebutuhan nutrisinya dengan suplementasi multivitamin yang dapat membantu memelihara kesehatannya. Namun, sebelumnya konsultasikan dulu hal ini dengan dokter.

Ajak anak dan anggota keluarga lainnya untuk berolahraga secara rutin setiap hari. Olahraga dapat mengaktifkan kerja sel imun sehingga Anda dan keluarga tetap sehat dan fit.

3. Perbanyak konsumsi air putih

Upayakan untuk terus menjaga kestabilan cairan dalam tubuh dengan memenuhi asupan air putih. Selain untuk mencegah dehidrasi, air putih dapat membantu membuang sisa metabolisme tubuh menjadi tinja atau keringat. Setidaknya minumlah delapan gelas air putih (2 liter) per hari.

4. Istirahat yang cukup

Ketika sedang sibuk, kadang Anda lupa untuk beristirahat. Tanpa disadari, tiba-tiba saja badan lemas dan merasa tak enak badan. Ini merupakan tanda dari melemahnya sistem imun.

Saat tidur, sel-sel imun di dalam tubuh beregenerasi dan bekerja melawan virus ataupun bakteri yang masuk ke tubuh. Jika Anda kurang beristirahat, begitu juga dengan anak, sel-sel imun di dalam tubuh tidak akan mampu bekerja secara maksimal.

5. Siapkan payung

Lantaran cuaca beberapa waktu belakangan cenderung didominasi mendung dan hujan bisa tumpah kapan saja, tidak ada salahnya untuk selalu menyediakan payung atau jas hujan di tas Anda dan anak agar nantinya tak kehujanan dan basah kuyup.

Bekali juga anggota keluarga dengan sweter atau jaket agar mereka tidak kedinginan.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 23/11/2018)

Dapatkan artikel cara dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.