9 Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh, Menurunkan Tekanan dan Gula Darah

Ilustrasi berpuasa. (Photo by Hint on Pexels)

Bola.com, Jakarta - Selama ini, tidak sedikit orang menganggap puasa hanya sebatas satu di antara kewajiban umat Muslim untuk memenuhi tuntutan agama.

Perlu diketahui, di balik perintah menahan makan, minum, serta hawa nafsu selama berjam-jam, puasa bisa bermanfaat bagi kondisi kesehatan tubuh.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya
Leverkusen Vs Milan 1-0: Kalah, tapi Paulo Fonseca Sanjung Permainan Timnya

Menurut penelitian, berpuasa telah terbukti bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat. Bahkan, puasa juga bisa memberi dampak baik secara psikis.

Orang yang menjalankan puasa disebut lebih mampu dalam mengatasi stres dan depresi. Hal ini merupakan dampak dari belajar mengendalikan diri selama berpuasa.

Mau tahu apa saja manfaat dari puasa untuk kesehatan? Untuk mengetahui manfaat puasa lebih jauh, Anda bisa menyimak pembahasannya di bawah ini.

Berikut ini beragam manfaat puasa bagi kesehatan yang bisa Anda peroleh, dikutip dari laman dinkes.sumutprov.go.id, Rabu (23/3/2022).

Berita video highlights beberapa momen penting di MotoGP Mandalika, termasuk saat Marc Marquez yang mengalami crash ketika warm up, Minggu (20/3/2022).

2 dari 4 halaman

Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh

1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Ini satu di antara manfaat puasa yang utama, terutama bagi orang yang memiliki masalah kesehatan terkait sindrom metabolik, yang memiliki banyak manfaat terhadap kardiovaskular secara langsung.

Berpuasa dapat meningkatkan fungsi kardiovaskular, komposisi darah, dan tekanan darah. Mereka yang menderita diabetes tipe 2 atau kolesterol tinggi mungkin bisa menjalani puasa untuk mengatasi beberapa masalah kesehatan terkait sesuai aturan.

2. Menurunkan Tekanan Darah

Ketika berpuasa, tidak sedikit orang yang mengalami tekanan darah rendah, terutama selama minggu pertama puasa Ramadan.

Namun, bukan hanya manfaat puasa yang dapat menurunkan tekanan darah, asupan garam juga secara signifikan lebih rendah dan peningkatan kehilangan garam melalui urine.

3. Menurunkan Gula Darah

Hanya dalam beberapa hari pertama menahan lapar dan haus, manfaat puasa dapat menurunkan kadar gula darah lebih dari 30 persen. Hal ini merupakan hasil yang signifikan bagi siapa pun yang menderita hiperglikemia atau kondisi kadar gula darah tinggi.

Penurunan gula darah biasanya membuat orang merasakan energi yang berkurang, tetapi kadar gula darah dalam tubuh harus tetap stabil saat menjalankan puasa.

3 dari 4 halaman

Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh

4. Membantu Membuang Lemak

Berpuasa atau makan makanan berlemak sehat membantu tubuh mengurangi lemak atau ketosis. Ketosis membantu tubuh membakar cadangan lemak. Lemak sentral berlebih yang tersimpan di sekitar organ, seperti hati dan ginjal, mengganggu fungsi organ tubuh.

Puasa, terutama puasa intermiten (puasa beberapa waktu dalam satu hari) dapat membantu tubuh mencapai ketosis lebih cepat daripada pembatasan kalori. Satu penelitian menemukan bahwa manfaat puasa secara signifikan dapat meningkatkan metabolisme lemak pada tubuh manusia.

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Manfaat puasa bagi kesehatan selanjutnya, yakni dapat menyehatkan jantung Anda. Meski penelitian masih terbatas pada hewan, hasilnya puasa kemungkinan dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Para peneliti juga menemukan bahwa puasa intermiten meningkatkan kinerja otot jantung, mengurangi kerusakan akibat radikal bebas, dan meningkatkan pertumbuhan pembuluh darah di dalam jantung.

6. Bikin Awet Muda dan Memperpanjang Umur

Penelitian puasa untuk memperpanjang umur dan menghambat penuaan sudah mantap pada hewan, tetapi pengujian pada manusia masih dalam masa penelitian.

Komposisi darah yang lebih baik saja dapat mencegah penuaan dan kesehatan yang lebih baik. Manfaat puasa bagi kesehatan tidak hanya bikin awet muda, melainkan juga membuat panjang umur.

4 dari 4 halaman

Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh

7. Meningkatkan Regenerasi Sel

Seiring bertambahnya usia, sel-sel jahat dapat berkembang biak di seluruh tubuh tanpa pengawasan dan jaringan yang rusak ini turut berperan terhadap penyakit progresif.

Manfaat puasa untuk kesehatan membuat tubuh mendaur ulang sel, suatu proses pencernaan sendiri pada tingkat sel yang disebut autophagy.

8. Melindungi Otak

Animo publik yang besar terhadap kesehatan otak di semua tahap kehidupan mencerminkan keinginan untuk awet muda, sehat, dan dengan kemampuan mental yang sehat. Kabar baiknya, manfaat berpuasa untuk kesehatan tampaknya secara spesifik membantu mekanisme perlindungan di otak Anda.

9. Menyehatkan Kulit

Diet penting untuk penampilan kulit Anda, kabar baiknya, puasa juga dapat meningkatkan karakter kulit Anda. Gula darah tinggi mengubah struktur kolagen, melemahkan kekuatan dan ketahanannya.

Lantaran berpuasa secara substansial menurunkan gula darah, Anda dapat menganggapnya sebagai bagian normal dari rutinitas perawatan kulit untuk memcegah penuaan.

Sumber: dinkes.sumutprov.go.id

Dapatkan artikel manfaat dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.