Jenis-Jenis Essential Oil untuk Meredakan Migrain dan Sakit Kepala Beserta Cara Menggunakannya

1. Peppermint

Menurut studi yang dipublikasikan oleh jurnal American Family Physician, zat menthol dari peppermint umumnya digunakan ke dalam obat pereda nyeri oles (topikal). 

Studi ini juga menyimpulkan bahwa tidak ada perbedaan efektivitas antara peppermint dan obat asetaminofen (pereda nyeri dan demam), serta tidak ada laporan efek samping. 

Meski demikian, minyak esensial peppermint tergolong kuat sehingga tidak boleh diberikan ke bagian wajah, kepada bayi, serta tidak digunakan saat hamil.

2. Lavender

Seperti halnya peppermint, lavender termasuk minyak esensial yang bisa membantu mengatasi nyeri, digunakan untuk relaksasi otot, serta meredakan stres dan kecemasan. 

Susan Broner, M.D., neurolog dan ahli migrain dari Weill Cornell Medical College, Amerika Serikat, mengatakan beberapa studi menemukan bahwa penggunaan aromaterapi lavender dapat mengurangi rasa sakit.

Meski cara kerjanya belum jelas, kemungkinan ada hubungan antara serabut sistem olfaktori (yang berhubungan dengan indra penciuman) dan nukleus trigeminal (satu di antara pengatur utama aktivitas migrain) yang berkontribusi terhadap efektivitas lavender.

3. Rosemary

Minyak rosemary memiliki sifat antiradang dan antinyeri yang cukup kuat sehingga bisa digunakan sebagai pain relieving untuk sakit kepala dan migrain. 

Minyak ini telah digunakan selama ratusan tahun untuk membantu mengatasi stres dan nyeri.

Sebuah penelitian tahun 2013 menemukan, penggunaan minyak rosemary dengan terapi obat lainnya dapat membantu menghilangkan gejala migrain. Minyak ini juga membantu mengurangi gejala insomnia dan merelaksasikan otot. 

4. Chamomile

Minyak dari tanaman chamomile dapat merelaksasikan tubuh dan otot-otot polos Anda. Ketika otot-otot relaks, nyeri di kepala dengan tipe tegang bisa mereda secara perlahan. 

Nyeri kepala tipe ini biasanya muncul dengan gejala tegang di tengkuk leher.

Minyak chamomile juga dapat membantu mengatasi kecemasan dan insomnia yang menjadi penyebab sakit kepala. 

Namun, perlu diingat, ibu hamil sebaiknya tidak menggunakan minyak ini karena berisiko menyebabkan keguguran.

5. Eucalyptus

Jika sakit kepala Anda disebabkan oleh penyakit sinusitis, essential oil eucalyptus dapat menjadi pilihan untuk mengatasi kondisi tersebut. Minyak ini dapat membuka saluran hidung dan membersihkan sinus. Efeknya, sakit kepala sebelah karena sinusitis bisa mereda.

Berikut cara menggunakan essential oil yang tepat untuk meredakan sakit kepala migrain:

• Campurkan dengan carrier oil

Essential oil dapat dicampur dengan satu di antara carrier oil, seperti coconut oil, olive oil, sweet almond oil, atau jojoba oil. Essential oil tidak boleh langsung ditempelkan di kulit atau dihirup tanpa campuran apa pun. 

• Oleskan ke bagian tubuh tertentu

Setelah dicampur dengan carrier oil, essential oil dapat dioleskan ke bagian dada atau daerah tubuh lain yang diinginkan. 

Hal tersebut dapat membantu mengatasi sinus dan merelaksasikan otot-otot yang memicu migrain.

• Pijat ke kepala dan tengkuk

Setelah dicampurkan dengan carrier oil, beberapa essential oil dapat dioleskan ke kepala atau tengkuk. Setelah itu, lakukan pemijatan yang lembut untuk merelaksasikan otot-otot Anda.

• Masukkan ke diffuser

Essential oil yang telah dicampur dengan carrier oil dapat dimasukkan ke alat diffuser. Essential oil yang berubah menjadi uap halus akan terhirup dan meredakan sakit kepala migrain. 

• Dicampur ke dalam bak mandi

Selain beberapa cara di atas, Anda juga dapat mencampurkan beberapa tetes essential oil ke dalam bak mandi. Jangan lupa gunakan air hangat untuk memaksimalkan manfaatnya.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 16/2/2021)

Dapatkan artikel jenis dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.