Bola.com, Jakarta - Sering mengalami migrain ataupun sakit kepala? Anda mungkin perlu menyediakan essential oil di rumah, di kantor, maupun dalam tas atau di tempat-tempat lain yang memudahkan Anda mengambilnya ketika Anda mengalami migrain ataupun sakit kepala.
Ya, selain dengan minum obat, essential oil bisa menjadi satu di antara cara mengatasi migrain dan sakit kepala. Cara lain, seperti menghindari pemicu migrain, perbanyak minum air putih, memperhatikan sleep hygiene, serta mengonsumsi vitamin tambahan.
Baca Juga
Advertisement
Saat mencium aroma essential oil, Anda akan menghirup partikel-partikel uap yang masuk ke paru-paru dan otak hingga memengaruhi sistem saraf pusat. Partikel-partikel essential oil tersebut dapat berinteraksi dengan sistem endokrin (hormon) dan organ untuk meredakan nyeri migrain.
Seperti diketahui, migrain adalah sakit kepala sebelah yang kerap menyiksa. Kondisi migrain bisa disertai mual, muntah, dan sensitif terhadap cahaya.
Ada beberapa jenis essential oil yang dilaporkan baik untuk mengatasi migrain. Apa saja itu?
Berikut ulasannya, jenis-jenis essential oil untuk meredakan migrain dan sakit kepala, beserta cara menggunakannya, disadur dari Klikdokter, Kamis (24/3/2022).
Berita Video, 5 Smash Terbaik di Pekan 2 Final Four Proliga 2022
Yuk gabung channel whatsapp Bola.com untuk mendapatkan berita-berita terbaru tentang Timnas Indonesia, BRI Liga 1, Liga Champions, Liga Inggris, Liga Italia, Liga Spanyol, bola voli, MotoGP, hingga bulutangkis. Klik di sini (JOIN)
Jenis-Jenis Essential Oil untuk Meredakan Migrain dan Sakit Kepala
1. Peppermint
Menurut studi yang dipublikasikan oleh jurnal American Family Physician, zat menthol dari peppermint umumnya digunakan ke dalam obat pereda nyeri oles (topikal).
Studi ini juga menyimpulkan bahwa tidak ada perbedaan efektivitas antara peppermint dan obat asetaminofen (pereda nyeri dan demam), serta tidak ada laporan efek samping.
Meski demikian, minyak esensial peppermint tergolong kuat sehingga tidak boleh diberikan ke bagian wajah, kepada bayi, serta tidak digunakan saat hamil.
2. Lavender
Seperti halnya peppermint, lavender termasuk minyak esensial yang bisa membantu mengatasi nyeri, digunakan untuk relaksasi otot, serta meredakan stres dan kecemasan.
Susan Broner, M.D., neurolog dan ahli migrain dari Weill Cornell Medical College, Amerika Serikat, mengatakan beberapa studi menemukan bahwa penggunaan aromaterapi lavender dapat mengurangi rasa sakit.
Meski cara kerjanya belum jelas, kemungkinan ada hubungan antara serabut sistem olfaktori (yang berhubungan dengan indra penciuman) dan nukleus trigeminal (satu di antara pengatur utama aktivitas migrain) yang berkontribusi terhadap efektivitas lavender.
Advertisement
Jenis-Jenis Essential Oil untuk Meredakan Migrain dan Sakit Kepala
3. Rosemary
Minyak rosemary memiliki sifat antiradang dan antinyeri yang cukup kuat sehingga bisa digunakan sebagai pain relieving untuk sakit kepala dan migrain.
Minyak ini telah digunakan selama ratusan tahun untuk membantu mengatasi stres dan nyeri.
Sebuah penelitian tahun 2013 menemukan, penggunaan minyak rosemary dengan terapi obat lainnya dapat membantu menghilangkan gejala migrain. Minyak ini juga membantu mengurangi gejala insomnia dan merelaksasikan otot.
4. Chamomile
Minyak dari tanaman chamomile dapat merelaksasikan tubuh dan otot-otot polos Anda. Ketika otot-otot relaks, nyeri di kepala dengan tipe tegang bisa mereda secara perlahan.
Nyeri kepala tipe ini biasanya muncul dengan gejala tegang di tengkuk leher.
Minyak chamomile juga dapat membantu mengatasi kecemasan dan insomnia yang menjadi penyebab sakit kepala.
Namun, perlu diingat, ibu hamil sebaiknya tidak menggunakan minyak ini karena berisiko menyebabkan keguguran.
5. Eucalyptus
Jika sakit kepala Anda disebabkan oleh penyakit sinusitis, essential oil eucalyptus dapat menjadi pilihan untuk mengatasi kondisi tersebut. Minyak ini dapat membuka saluran hidung dan membersihkan sinus. Efeknya, sakit kepala sebelah karena sinusitis bisa mereda.
Cara Menggunakan Essential Oil
Berikut cara menggunakan essential oil yang tepat untuk meredakan sakit kepala migrain:
- Campurkan dengan carrier oil
Essential oil dapat dicampur dengan satu di antara carrier oil, seperti coconut oil, olive oil, sweet almond oil, atau jojoba oil. Essential oil tidak boleh langsung ditempelkan di kulit atau dihirup tanpa campuran apa pun.
- Oleskan ke bagian tubuh tertentu
Setelah dicampur dengan carrier oil, essential oil dapat dioleskan ke bagian dada atau daerah tubuh lain yang diinginkan.
Hal tersebut dapat membantu mengatasi sinus dan merelaksasikan otot-otot yang memicu migrain.
- Pijat ke kepala dan tengkuk
Setelah dicampurkan dengan carrier oil, beberapa essential oil dapat dioleskan ke kepala atau tengkuk. Setelah itu, lakukan pemijatan yang lembut untuk merelaksasikan otot-otot Anda.
- Masukkan ke diffuser
Essential oil yang telah dicampur dengan carrier oil dapat dimasukkan ke alat diffuser. Essential oil yang berubah menjadi uap halus akan terhirup dan meredakan sakit kepala migrain.
- Dicampur ke dalam bak mandi
Selain beberapa cara di atas, Anda juga dapat mencampurkan beberapa tetes essential oil ke dalam bak mandi. Jangan lupa gunakan air hangat untuk memaksimalkan manfaatnya.
Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 16/2/2021)
Dapatkan artikel jenis dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.
Advertisement