Manfaat Sering Makan Siang di Luar Kantor untuk Kesehatan

Ilustrasi makan siang di warteg. (Photo by Falaq Lazuardi on Unsplash)

Bola.com, Jakarta - Makan merupakan satu di antara kebutuhan utama setiap makhluk hidup, termasuk manusia. Dengan makan, tubuh akan memiliki energi untuk menjalani aktivitas.

Maka itu, agar memiliki tubuh bertenaga, tidak boleh melewatkan makan. Satu di antara waktu makan yang tidak boleh terlewat adalah makan siang. Terutama bagi orang-orang yang melakukan aktivitas di kantor.

Saat berada di kantor, biasanya ada karyawan yang sengaja membawa bekal dari rumah untuk menghemat pengeluaran. Kemudian ada juga yang memilih memesan makanan lewat aplikasi online karena malas bergerak keluar kantor.

Padahal, makan siang di luar kantor sebenarnya dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Selain itu, makan di luar kantor juga bisa untuk menghilangkan penat karena pekerjaan.

Jadi, meski terkesan sepele, pergi makan siang di luar kantor ternyata dapat memberikan berbagai manfaat. Namun, jangan lupa pastikan makanan yang dikonsumsi saat makan di luar bergizi dan higienis.

Berikut ini rangkuman tentang manfaat suka makan siang di luar kantor, seperti disadur dari Klikdokter, Jumat (25/3/2022).

Berikut ini adalah pesepak bola yang melanjutkan karier di dunia politik.

2 dari 6 halaman

Mengurangi Nyeri Punggung

Pekerja kantor banyak menghabiskan waktu bekerja dalam posisi duduk. Kondisi tersebut dapat membuat tegang tulang punggung dan otot di sekitarnya yang akhirnya dapat menimbulkan keluhan nyeri.

Biasanya keluhan yang paling sering dirasakan adalah di area punggung bagian bawah atau leher. Saat berjalan untuk makan siang di luar kantor, tubuh menjadi lebih aktif bergerak.

Dengan begitu, tulang dan otot punggung diberi kesempatan untuk meregang dan menjadi lebih rileks. Hal ini dapat membantu mengatasi nyeri punggung yang kerap dialami oleh pekerja kantor.

3 dari 6 halaman

Meningkatkan Konsentrasi

Pergi ke luar kantor dan berjalan saat makan siang dapat meningkatkan konsentrasi seseorang. Sebuah penelitian di Bristol University menemukan fakta bahwa pekerja yang melakukan aktivitas fisik saat istirahat makan siang mengalami peningkatan konsentrasi sebesar 21 persen.

Aktivitas fisik ini tidak diragukan lagi juga dapat meningkatkan kemampuan kognitif. Pada akhirnya, konsentrasi dan kemampuan kognitif yang lebih baik dapat meningkatkan produktivitas kerja di kantor.

4 dari 6 halaman

Melancarkan Pencernaan

Masih banyak pekerja yang makan siang di meja kerja. Bahkan, banyak yang melakukannya sambil bekerja dan tidak fokus dengan makanan yang dikunyah.

Akibatnya porsi makanan yang dikonsumsi cenderung berlebihan dan kecepatan makan atau mengunyah pun tidak terkontrol. Cara makan seperti ini dapat menimbulkan keluhan kembung, begah, hingga naiknya asam lambung.

Idealnya, seseorang perlu makan dengan fokus dan perlahan untuk meminimalkan jumlah udara yang masuk ke saluran pencernaan saat mengunyah makanan.

Penelitian di Harvard University menyatakan bahwa mengonsumsi makan secara perlahan dapat membuat seseorang lebih cepat kenyang, sehingga porsi makanan yang dikonsumsi lebih sedikit. Hal ini berarti kondisi tersebut dapat membantu dalam mengontrol berat badan Anda.

5 dari 6 halaman

Melancarkan Peredaran Darah

Berjalan saat makan siang di luar kantor memberi kesempatan tubuh untuk lebih banyak bergerak setelah duduk dalam waktu yang lama di kursi kantor. Hal dapat melancarkan sirkulasi darah dan metabolisme tubuh.

Sebuah penelitian menyatakan bahwa makin lama duduk dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes dan penyakit jantung. Jadi, gunakan tangga dibanding lift atau eskalator ketika pergi menuju tempat makan siang.

Selain meningkatkan gerak tubuh, hal tersebut dapat meningkatkan pembakaran kalori tubuh sehingga membantu mengontrol berat badan dan menurunkan risiko penyakit jantung serta diabetes.

6 dari 6 halaman

Mengurangi Stres

Mencari makan siang bisa sekaligus melihat suasana baru di luar kantor, hal ini dapat mengurangi stres yang disebabkan oleh pekerjaan.

Menghabiskan waktu makan siang sambil berbincang dan tertawa ria bersama teman saat makan di luar juga dapat membuat seseorang lebih rileks dan lebih bertenaga sebelum kembali bekerja.

Anda bisa membicarakan hal yang ringan dan tentunya tidak berhubungan dengan pekerjaan di kantor. Ditambah, keceriaan bersama teman saat makan siang juga dapat saling menguatkan hubungan baik.

Pada akhirnya, hubungan baik dapat meningkatkan kualitas kerja sama dengan teman saat kembali bekerja di kantor.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 6/12/2018)

Dapatkan artikel manfaat dari berbagai tema lainnya dengan mengklik tautan ini.