6 Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja

Ilustrasi bekerja di kantor. Credit: unsplash.com/You

Bola.com, Jakarta - Kesehatan mental menjadi satu di antara aspek penting dari kesehatan yang harus selalu kita jaga dan perhatikan. Hal tersebut karena kesehatan mental bisa memengaruhi kesehatan fisik Anda.

Akan tetapi, sangat disayangkan banyak yang masih belum peduli terhadap kesehatan mental mereka. Alasannya beragam, satu di antaranya karena beban dalam pekerjaan.

Tekanan di tempat kerja bisa begitu memengaruhi suasana hati seseorang. Gangguan kesehatan mental yang paling sering dialami oleh para karyawan atau pekerja adalah cemas dan depresi.

Jika tidak segera dicari solusinya, gangguan tersebut bisa membuat seseorang menjadi tidak bersemangat dan kekurangan motivasi dalam menyelesaikan pekerjaan. Ujungnya, kualitas hidup menjadi taruhannya.

Lantas, apa yang harus dilakukan agar kesehatan mental dapat tetap terjaga saat di tempat kerja?

Berikut enam cara menjaga kesehatan mental di tempat kerja, seperti disadur dari Klikdokter, Selasa (29/3/2022).

Berita video momen perpisahan pelatih Brasil, Tite kepada fans di Teresopolis jelang Piala Dunia 2022

2 dari 3 halaman

Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja

Ilustrasi bekerja, bercanda bersama teman di kantor. (Photo by Brooke Cagle on Unsplash)

1. Bersosialiasi

Studi membuktikan bahwa perasaan dekat atau dihargai oleh orang lain adalah kebutuhan dasar manusia. Maka itu, hubungan sosial yang baik dapat menunjang kesehatan mental tetap optimal.

2. Manfaatkan Momen Makan Siang

Nikmati waktu makan siang Anda. Bersantai dan bercerita sambil makan siang bersama rekan kerja dapat mengembalikan mood dan mengusir rasa penat akibat pekerjaan.

3. Cari hiburan

Ketika Anda stres dengan pekerjaan, coba cari sedikit hiburan, misalnya mendengarkan musik. Aktivitas ini dapat membantu Anda melepas penat dan membantu mengembalikan fokus bekerja.

Studi membuktikan bahwa musik yang pelan dan tenang dapat memberikan relaksasi serta mengurangi kecemasan.

3 dari 3 halaman

Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja

Ilustrasi membantu rekan kerja. Credit: unsplash.com/Amy

4. Membantu Rekan Kerja

Studi membuktikan bahwa membantu orang lain dapat menumbuhkan rasa bahagia di dalam diri. Seperti diketahui, bahagia merupakan satu di antara cara menjaga kesehatan mental tetap prima.

5. Berlatih Berpikir Positif

Pikiran buruk bisa muncul saat Anda sedang dalam suatu masalah. Anda bisa mengatasinya dengan mulai berlatih berpikir positif.

Dengan berpikir positif, Anda bisa mengatasi stres dan meningkatkan daya tahan tubuh. Berpikir positif tidak berarti hanya benar-benar menghilangkan pikiran negatif.

Berpikir bahwa tetap akan ada hal buruk yang terjadi juga bisa membuat kamu lebih siap. Namun, porsi pikiran negatif dalam diri harus kecil dan tidak mendominasi.

6. Olahraga

Berolahraga secara rutin dapat mengurangi kejadian depresi dan gangguan cemas. Aktivitas sehat ini juga baik untuk menjaga kesehatan mental dan tubuh Anda.

Beberapa pilihan olahraga yang bisa Anda lakukan di kantor, misalnya berjalan memutari kantor, lebih memilih naik tangga daripada naik lift, dan lainnya.

Sumber: Klikdokter.com (Published: 15/9/2017)

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengeklik tautan ini.