10 Cara Sehat Mengobati Patah Hati yang Efektif

1. Manfaatkan Semua Dukungan yang Ada

Ketika Anda mengalami masa-masa sulit yang berujung pada sakit hati, berceritalah pada anggota keluarga, teman, kerabat, atau kenalan yang Anda percayai. Hal ini bertujuan agar Anda bisa mendapatkan dukungan sehingga kondisi tidak terlalu drop.

Banyak studi melaporkan bahwa meningkatnya dukungan sosial pada berbagai suasana, termasuk berduka, kekerasan seksual, hingga kanker, memicu pada kesehatan fisik dan mental yang lebih baik.

Bahkan, meningkatnya dukungan terbukti dapat mengurangi depresi serta stres pasca-trauma.

Dukungan sosial dapat berupa empati, motivasi, ataupun informasi mengenai hal-hal menyenangkan yang bisa membangkitkan gairah kehidupan.

Maka itu, usahakan untuk menerima apa yang ditawarkan orang-orang yang berusaha menyemangati agar Anda bisa kembali seperti sedia kala.

2. Konsultasikan dengan Terapis

Cara menghilangkan patah hati bisa dengan konsultasi kepada terapis, misalnya psikolog atau psikiater. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan wejangan dari ahli yang profesional.

Seorang terapis sangat mungkin untuk memberikan Anda pandangan yang tak dapat "dilihat", dan hal tersebut bisa membantu Anda untuk bangkit dan menjadi orang yang lebih baik.

3. Memelihara Hewan

Ketika sedang tidak ingin mengganggu atau menghubungi seseorang, Anda bisa mengalihkan perhatian dan mendapatkan kenyamanan dari hewan peliharaan.

Hewan dapat merasakan bahwa ada sesuatu yang salah sehingga mereka akan berusaha untuk menenangkan manusia. Jadi, ketika mengalami masa sulit, Anda dapat merasakan suatu cinta tanpa syarat dari hewan peliharaan kesayangan.

Cara untuk mengobati patah hati yang satu ini telah teruji. Pasalnya, penelitian mengungkapkan bahwa hewan peliharaan seperti anjing atau kucing, mampu mengurangi kecemasan dan stres, meningkatkan kesehatan jantung, serta membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak.

4. Mulai Menulis

Para peneliti telah menemukan berbagai keuntungan dari menulis secara ekspresif. Aktivitas menulis dapat menurunkan detak jantung dan membantu tubuh lebih beradaptasi terhadap stres yang terjadi.

Namun, dibandingkan menulis perasaan Anda secara acak, cobalah untuk memasukkannya ke dalam sebuah cerita.

Fakta menyebut bahwa ekspresi emosional dan berusaha menceritakan kembali suatu kejadian traumatis (account making) merupakan proses psikologis yang dapat membantu mengatasi rasa patah hati.

5. Lebih Mengenal Diri Sendiri

Penelitian menyebutkan bahwa individu yang menyayangi diri sendiri cenderung lebih cepat untuk terbebas dari rasa patah hati akibat sebuah perpisahan.

Oleh sebab itu, satu di antara cara terbaik untuk mengatasi atau menyembuhkan patah hati adalah dengan lebih mengenal diri sendiri dan mengingat siapa diri Anda sebenarnya.

Saat patah hati, jangan marah pada diri sendiri. Percayalah bahwa setiap orang pernah mengalami patah hati dengan caranya masing-masing.

Jadi, jika saat ini sedang merasa patah hati, jangan pernah berpikir bahwa Anda adalah manusia yang paling sial sedunia. Akan lebih baik bila Anda menjadikan momen tersebut sebagai sarana introspeksi agar bisa menjadi pribadi yang lebih baik lagi.

6. Mencari Kesibukan

Menyibukkan diri juga dapat menjadi cara mengatasi patah hati. Dengan banyaknya aktivitas, Anda tidak memiliki waktu untuk memikirkan patah hati Anda.

Kendati demikian, tetap berikan waktu untuk bersedih, jangan memaksakan diri untuk langsung beraktivitas normal seperti biasa.

Anda dapat menyibukkan diri dengan melakukan hobi atau hal-hal yang menyenangkan. Misalnya berlibur, hang out dengan teman-teman, menonton film, pergi ke salon, berbelanja, dan lain sebagainya.

7. Mengubah Penampilan

Mengubah penampilan setelah patah hati menjadi satu di antara cara untuk meningkatkan kepercayaan diri. Cara ini juga dianggap dapat menghilangkan sakit hati karena cinta.

Dengan mengubah penampilan, Anda akan termotivasi untuk memulai dan menjalani hidup baru dengan segar.

Anda bisa memotong rambut, mewarnai rambut, men-styling rambut, dan berbelanja makeup.

8. Nikmati Kesendirian

Hindari terburu-buru mencari pasangan baru sebagai pelampiasan. Nikmatilah waktu sendiri Anda untuk memperbaiki diri. Selain itu, Anda akan belajar menghadapi rasa patah hati, menata hati, dan akhirnya bangkit.

Terburu-buru menjalin hubungan baru akan membuat Anda mengulang kesalahan yang sama dan malah makin membuat Anda terluka.

9. Memberikan Waktu untuk Bersedih

Berikan waktu untuk diri Anda bersedih. Rasakan setiap kesedihan, emosi, dan amarah yang menghampiri Anda. Setelah itu, perlahan Anda akan merasakan kesedihan yang memudar dan lama-lama menghilang.

10. Mendekatkan Diri kepada Tuhan

Satu di antara cara terampuh untuk mengatasi patah hati adalah berdoa dan mendekatkan diri kepada Tuhan. Dengan cara ini, Anda akan mengambil sisi positif dari setiap cobaan yang Anda alami.

Percayalah, akan ada pasangan yang lebih baik menanti Anda setelah patah hati yang Anda alami.

Disadur dari: Klikdokter.com (6/12/2021)

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengikuti tautan ini.