5 Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Puasa tanpa Harus Membatalkannya

1. Cukup Istirahat

Kurang tidur bisa memicu sakit kepala. Maka itu, usahakan untuk mengatur waktu tidur setiap harinya. Selain itu, gunakan waktu istirahat siang untuk tidur siang sejenak. Tak perlu lama-lama, cukup setengah jam saja.

Di sisi lain, hindari juga mengonsumsi stimulan, seperti alkohol, kafein, nikotin, dan gula sebelum waktu tidur.

2. Terapi Pijat

Terkadang, sakit kepala bisa disebabkan oleh ketegangan otot tubuh bagian atas. Untuk membantu mengurangi rasa nyeri dan melemaskan otot-otot yang kaku ,Anda bisa mulai memijat kepala pada kening dan di antara kedua mata secara perlahan.

3. Kompres Hangat atau Dingin

Kompres hangat atau dingin tidak hanya berlaku ketika Anda demam, tetapi juga bisa meredakan sakit kepala. Cara ini terutama dapat digunakan untuk sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan otot.

Apabila Anda mengalami migrain, kompres dingin pada dahi selama sekitar 15 menit. Namun, jika Anda mengalami tension type headache, berikan kompres hangat di daerah leher atau belakang kepala.

4. Relaksasi

Meditasi dan yoga dapat membantu melemaskan otot-otot tubuh yang tegang. Cari lokasi yang tenang di mana Anda tidak akan terganggu oleh lingkungan sekitar. Ambil napas perlahan dan teratur selama lima detik dan buang napas selama lima detik juga.

Selain itu, mandi menggunakan air hangat bisa menjadi satu di antara teknik relaksasi untuk mengurangi sakit kepala yang mengganggu.

5. Aromaterapi

Beberapa jenis aromaterapi bisa mengurangi rasa sakit kepala dan merelaksasi tubuh, seperti lavender, ekstrak peppermint, dan eucalyptus. Dengan menghirup aromaterapi dapat menenangkan diri sekaligus mengurangi rasa sakit kepala Anda.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 8/5/2019)

Dapatkan artikel cara dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.