5 Cara Mengatasi Diare saat Menjalankan Puasa

1. Perbanyak Konsumsi Cairan

Diare bisa menyebabkan Anda kekurangan cairan dalam tubuh. Terlebih saat berpuasa, Anda tidak akan mendapatkan asupan cairan tubuh selama beberapa jam.

Jika Anda harus membatalkan puasa akibat mengalami diare, segera perbanyak konsumsi cairan, seperti air putih. Anda juga bisa mengonsumsi oralit sebagai cara mengobati diare saat puasa yang menyebabkan dehidrasi. Oralit terdiri dari campuran air dengan gula dan garam.

Selain air putih dan cairan oralit, Anda dapat memenuhi konsumsi cairan tubuh melalui jus buah-buahan (tanpa gula) atau sup sayur. Sebaiknya, hindari minum minuman yang berkafein atau minuman manis yang dapat memperparah kondisi diare.

2. Konsumsi Yoghurt

Anda bisa mengonsumsi yoghurt saat waktu berbuka tiba sebagai satu di antara cara mengatasi diare saat puasa. Yogurt mengandung bakteri probiotik yang berfungsi melawan bakteri jahat pada sistem pencernaan dan membantu perjalanan makanan di saluran cerna.

Mengonsumsi yoghurt dapat membantu mengembalikan bakteri probiotik dalam sistem pencernaan yang ikut terbuang.

Studi dari American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa konsumsi yoghurt mampu meningkatkan kekebalan pencernaan.

3. Lakukan Pola Makan BRAT

BRAT adalah singkatan dari banana (pisang), rice (nasi), apple sauce (saus apel, yakni apel yang dihaluskan, tetapi bukan dijus), dan toast (roti panggang).

Pola makan BRAT adalah konsumsi jenis makanan yang memiliki serat yang padat, tetapi mudah dihaluskan sehingga baik bagi organ pencernaan.

Sumber kalori utama dalam pola makan BRAT berasal dari roti dan nasi yang merupakan karbohidrat sederhana, tetapi mudah dicerna dan dapat membantu menghasilkan energi.

Sedangkan, buah apel dan pisang bermanfaat untuk mengatasi diare. Buah pisang dipilih karena dapat mengembalikan mineral tubuh, terutama kalium, yang hilang.

4. Menggunakan Obat Antidiare

Satu di antara cara mengobati diare saat puasa adalah dengan menggunakan obat diare yang bebas, tanpa resep dokter. Satu di antara jenis obat yang umum digunakan adalah loperamide. Namun, sebelum mengonsumsinya baca dulu petunjuk penggunaan obatnya.

5. Hindari Makanan Berminyak Serta Berlemak Tinggi

Beragam menu makanan yang berlemak tinggi dan berminyak menjadi godaan untuk segera disantap, khususnya ketika waktu berbuka puasa tiba.

Namun, jika Anda sedang menderita diare, hilangkan keinginan untuk mengonsumsinya selama Anda masih belum sembuh total karena akan membuat diare Anda makin parah.

Beberapa jenis makanan berlemak yang Anda harus hindari di antaranya gorengan, daging merah, junk food, dan sebagainya.

Sumber: Verywellhealth, Healthline

Dapatkan artikel cara dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.