Macam-Macam Kegiatan Ngabuburit yang Menyehatkan

Olahraga

Waktu yang tepat untuk berolahraga di bulan puasa adalah menjelang waktu berbuka. Namun, jika merasa sangat lemas di waktu tersebut, dapat berolahraga setelah waktu berbuka tiba.

Jika Anda memutuskan untuk berolahraga setelah berbuka, Anda dianjurkan untuk memberikan jeda 1–2 jam setelah makan.

Untuk jenis olahraganya, Anda bisa memilih olahraga intensitas ringan seperti joging, berjalan kaki atau yoga.

Membaca

Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di the Proceedings of the National Academy of Sciences, membaca buku dapat menurunkan risiko Alzheimer pada orang yang sudah lansia.

Di bulan puasa, sesuai tuntunan agama, Anda bisa memperbanyak membaca Al-Qur'an. Sebuah studi yang dilakukan oleh Mazandaran University of Medical Sciences, Iran, dan dipublikasikan di Journal of Nursing Education and Practice menemukan bahwa membaca Al-Aqur'an terbukti efektif menurunkan tingkat stres, kecemasan, dan risiko depresi.

Selain dapat menambah pahala di bulan puasa, membaca Al-Qur'an dapat meningkatkan kesehatan mental Anda.

Berkebun

Berkebun bisa menjadi satu di antara cara ngabuburit yang sehat karena dapat menangkal stres dan membakar sejumlah kalori dari dalam tubuh.

Satu di antara aktivitas berkebun yang bisa Anda coba adalah memotong rumput halaman rumah sendiri. Memotong rumput selama 1 jam dapat membakar 324 kalori dari dalam tubuh.

Spa

Menghabiskan waktu di spa dapat membuat Anda menjadi relaks, nyaman, dan ketegangan otot berkurang. Terlebih, bila ditambah dengan wangi aromaterapi yang menenangkan. Tidak hanya itu, pijatan atau refleksi saat berada di spa juga bisa membuat tidur Anda lebih nyenyak dan nyaman.

Menghabiskan waktu di spa selama beberapa jam bisa menjadi pilihan aktivitas ngabuburit di bulan puasa. Tanpa terasa waktu berbuka telah tiba.

Memasak makanan sehat

Kolak, es campur, gorengan merupakan sebagian dari menu yang wajib ada saat waktu berbuka puasa tiba. Agar menu tersebut tersaji secara sehat dan higienis, coba untuk memasaknya sendiri di rumah.

Sebelum mengolah menu tersebut, Anda dianjurkan untuk mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir terlebih dahulu. Pastikan peralatan masak yang digunakan juga dalam keadaan bersih.

Kemudian, saat mengolah kolak atau es campur, pastikan Anda tidak menuangkan gula terlalu banyak ke dalamnya. Begitu pula saat memproses gorengan. Hindari menggoreng dengan menggunakan minyak terlalu banyak. Jika perlu, Anda dapat mengganti penggunaan minyak dengan olive oil.

Bersilaturahmi

Bulan Ramadan menjadi waktu yang tepat untuk bersilaturahmi dengan anggota keluarga dan kerabat. Bertemu teman semasa kecil sambil bercerita dan bersenda gurau bisa menjadi satu di antara aktivitas pilihan ngabuburit yang sehat.

Hal itu karena memiliki teman akrab dapat berdampak baik untuk kesehatan Anda. Selain dapat mengusir kesepian dan depresi, memiliki teman atau kerabat yang akrab bisa meningkatkan kebahagiaan, mengurangi stres, serta meningkatkan rasa percaya diri.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 25/5/2018)

Dapatkan artikel macam dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.