Daftar Menu Sehat Buka Puasa yang Cocok untuk Anak

1. Kurma

Kandungan gula alami pada kurma cukup untuk menggantikan kebutuhan gula selama berpuasa. Kurma juga kaya serat sehingga dapat melancarkan sistem pencernaan.

Selain itu, serat yang terkandung di dalam buah kurma bisa memperlancar saluran pencernaan anak sehingga menjauhkannya dari berbagai gangguan kesehatan, seperti sembelit.

2. Potongan buah segar

Buah segar merupakan hidangan berbuka puasa yang baik dengan segala kandungan vitaminnya. Pilih buah bertekstur lembut dan tidak asam, seperti pepaya, pisang, dan melon, agar mudah dicerna oleh usus.

3. Yoghurt

Produk susu olahan ini kaya akan sumber energi, protein, mineral, dan vitamin. Yoghurt juga bermanfaat memperbaiki sistem pencernaan sehingga anak Anda tetap sehat dan nyaman selama puasa.

Berikan campuran buah potong untuk lebih mengenyangkan dan menambah nutrisi dalam menu berbuka anak Anda.

4. Puding

Teksturnya yang lembut tidak akan membuat usus kaget setelah kosong seharian. Berikan puding kesukaan anak Anda dan sertakan buah-buahan untuk menambah kandungan nutrisi di dalamnya. Cetak dalam bentuk yang lucu seperti boneka atau mobil-mobilan untuk menambah selera buah hati Anda.

5. Air kelapa murni

Air kelapa kaya akan mineral yang diperlukan untuk mengganti cairan elektrolit yang hilang selama anak berpuasa. Dengan minum air kelapa, anak Anda akan terhindar dari badan lemas. Berikan buah hati Anda air kelapa murni yang belum dicampur dengan bahan apa pun.

6. Salad sayur

Untuk mengganti kebutuhan nutrisi selama berpuasa, berikan anak sayur-mayur agar tubuhnya tetap sehat dan bugar, meski telah berpuasa seharian. Berikan potongan daging tanpa kulit dan keju sesuai seleranya.

Sumber: Klikdokter.com (Published: 19/5/2019)

Yuk, baca artikel daftar lainnya dengan mengeklik tautan ini.