7 Manfaat Susu Kedelai bagi Wanita yang Jarang Diketahui

Ilustrasi Susu Kedelai — Ilustrasi susu kedelai. (dok. Pixabay.com/bigfatcat/Putu Elmira)

Bola.com, Jakarta - Susu kedelai merupakan alternatif minuman yang bisa dikonsumsi jika Anda tidak suka atau alergi susu sapi. Produk ini bisa ditemukan di pusat perbelanjaan dan pasar tradisional.

Susu kedelai merupakan jenis asupan yang berasal dari hasil gilingan atau rebusan kacang kedelai. Susu nabati ini bebas kolesterol, rendah lemak jenuh, dan tidak mengandung laktosa sehingga dapat dijadikan sebagai alternatif susu sapi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa produk kedelai yang dikombinasikan dengan diet rendah lemak jenuh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL.

Susu kedelai mengandung protein, vitamin D, vitamin B12, zinc, omega-3, dan rendah kalori. Kombinasi nutrisi yang terkandung di dalam susu kedelai membuatnya dapat mendatangkan beragam manfaat sehat, khususnya bagi wanita.

Berikut manfaat susu kedelai bagi wanita yang jarang diketahui, disadur dari Klikdokter, Senin (25/4/2022).

Berita video spotlight kali membahas tentang empat pemain nomor punggung 10 yang sukses di Arsenal, salah satunyanya ialah Mesut Ozil.

2 dari 4 halaman

Manfaat Susu Kedelai bagi Wanita

1. Menjaga Kesehatan Otak

Susu kedelai berkhasiat untuk otak Anda. Sebetulnya manfaat susu kedelai ini tidak hanya untuk wanita, para pria juga bisa memperolehnya.

Susu kedelai kaya akan asam lemak omega-3, yaitu lemak sehat yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh. Asam lemak omega-3 dapat menurunkan risiko demensia dan Alzheimer.

2. Meredakan Nyeri Haid

Susu kedelai mengandung isoflavon yang terbukti dapat membantu meringankan keluhan nyeri haid, terutama yang terjadi akibat penyakit endometriosis.

Gejala lain yang biasanya dirasakan menjelang haid seperti perut kembung, sakit kepala, dan jantung berdebar juga dapat dikurangi dengan mengonsumsi susu kedelai.

3 dari 4 halaman

Manfaat Susu Kedelai bagi Wanita

3. Meringankan Gejala Pascamenopause

Saat mencapai usia menopause, wanita mengalami sejumlah perubahan pada tubuh. Misalnya, mulai merasakan hot flush alias kegerahan di malam hari, sulit tidur, vagina kering, dan sangat sensitif sehingga mudah tersinggung.

Bahkan, tak sedikit wanita menopause yang mengeluhkan perasaan tidak nyaman saat berhubungan seksual. Dalam jurnal "The JAMA Network", keluhan yang terjadi saat menopause dapat dikurangi dengan mengonsumsi susu kedelai secara rutin.

Jadi, bagi Anda yang akan memasuki masa menopause ataupun sudah mengalaminya, coba rasakan manfaat susu kedelai untuk wanita dengan meminumnya sebanyak 500 mililiter per hari, setidaknya selama dua bulan.

Agar benar-benar bermanfaat, pastikan Anda tidak punya penyakit yang berhubungan dengan kacang-kacangan.

4. Mengencangkan Kulit

Satu di antara manfaat susu kedelai untuk wanita adalah dapat mengencangkan kulit dan memperlambat proses penuaan.

Kacang kedelai yang menjadi bahan dasar susu kedelai mengandung senyawa yang disebut aglycones. Senyawa ini berfungsi untuk meregenerasi sel-sel di kulit.

Sebuah studi di Jepang melaporkan, konsumsi aglycones sebanyak 40 miligram dalam sehari dari kacang kedelai mampu mengurangi keriput pada wanita berusia 40 tahun ke atas.

4 dari 4 halaman

Manfaat Susu Kedelai bagi Wanita

5. Menurunkan Risiko Kanker Payudara

Konsumsi susu kedelai dapat menurunkan risiko terjadinya kanker payudara. Manfaat ini bisa ada berkat kandungan protein yang tinggi di dalam susu kedelai.

Tidak perlu khawatir, susu kedelai tergolong aman dikonsumsi, bahkan oleh seseorang yang pernah mengalami penyakit kanker sekalipun.

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

Konsumsi susu kedelai juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan wanita. Susu kedelai hanya mengandung 80-110 kalori. Jumlah ini jauh lebih rendah ketimbang susu sapi. Selain itu, secangkir susu kedelai menyimpan 7 gram protein, 5 gram lemak, serta 4 gram karbohidrat.

Jika Anda sedang dalam program penurunan berat badan, susu kedelai bisa menjadi pilihan tepat sebagai pengganti camilan.

7. Mengatasi Kolesterol Tinggi

Masih ada lagi manfaat susu kedelai bagi wanita, yaitu mampu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Manfaat ini bisa diberikan oleh susu kedelai berkat kandungan fitoestrogen di dalamnya.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 25/1/2022)

Yuk, baca artikel manfaat lainnya dengan mengikuti tautan ini.