5 Cara agar Tubuh Tetap Fit setelah Libur Lebaran

Ilustrasi olahraga. (Photo created by pressfoto on Freepik)

Bola.com, Jakarta - Saat libur Lebaran banyak hal yang bisa dilakukan untuk bersenang-senang dan bersantai sejenak dari segala urusan pekerjaan.

Namun, waktu dalam bersantai tersebut tidak boleh membuat Anda terlena dan menjadi kurang bertenaga saat kembali bekerja nanti.

Setelah menikmati libur Lebaran, kembali bekerja menjadi hal yang harus Anda lakukan. Menyambut kembali tugas-tugas harian, terutama tumpukan pekerjaan di kantor.

Dengan itu semua, Anda harus menjaga tubuh tetap fit agar segala urusan pekerjaan yang dilakukan bisa terlaksana dengan baik.

Ada beragam cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga agar tubuh tidak mudah terserang berbagai masalah kesehatan setelah libur Lebaran.

Rutin berolahraga dan menjaga pola makan menjadi beberapa hal yang perlu Anda perhatikan agar tubuh tetap fit setelah libur Lebaran.

Berikut lima cara agar tubuh tetap fit setelah libur Lebaran, seperti disadur dari Klikdokter, Senin (2/5/2022).

Berita video komentar Valentino Rossi dan Lewis Hamilton soal banting stir dari MotoGP ke F1

2 dari 4 halaman

Cara agar Tubuh Tetap Fit setelah Libur Lebaran

1. Perbanyak Aktivitas Fisik

Selama libur Lebaran, usahakan diri Anda untuk tetap aktif. Saat berwisata bersama keluarga selama liburan, sempatkan pergi berjalan kaki saat berada di area wisata. Dengan begitu, tubuh Anda bisa lebih aktif bergerak sekaligus dapat menghabiskan waktu berwisata bersama keluarga.

Selain itu, Anda dapat meluangkan waktu di rumah untuk berolahraga selama 30 menit setiap hari. Ajak serta anggota keluarga lainnya ketika berolahraga. Tidak ada salahnya untuk memanfaatkan ruang terbuka seperti taman di lokasi tujuan liburan Anda.

2. Menjaga Pola Makan

Berbagai macam makanan khas Lebaran memang menggiurkan, mulai opor ayam sampai kue kering. Namun, mengonsumsi beragam makanan tersebut secara berlebihan berpotensi menimbulkan masalah kesehatan.

Seimbangkan asupan Anda dengan menu makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat, lemak tak jenuh, protein, mineral, dan vitamin. Misalnya, Anda bisa memilih jus buah atau salad buah sebagai camilan, atau masukkan sayur-mayur ke menu makanan Anda.

3 dari 4 halaman

Cara agar Tubuh Tetap Fit Setelah Libur Lebaran

3. Istirahat yang Cukup

Berkumpul dengan keluarga selama libur Lebaran dapat membuat Anda lupa waktu, bahkan berpotensi kekurangan waktu tidur. Tidur yang cukup mampu menjaga daya tahan tubuh tetap terjaga.

Saat tidur Anda cukup, sistem kekebalan tubuh Anda akan meningkat sehingga dapat mengurangi risiko Anda tertular penyakit. Pastikan Anda tidur malam 7-8 jam sehari untuk memberi kesempatan tubuh mengisi energi kembali.

4. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Aktivitas bertemu banyak orang selama liburan Lebaran berpotensi meningkatkan risiko penularan penyakit. Namun, Anda dapat mencegah penularan penyakit dengan teratur mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, setelah bersalaman, dan usai menggunakan toilet umum.

Selain kebersihan diri, Anda harus membersihkan lingkungan, termasuk lingkungan rumah dan sekitarnya. Selalu bersihkan rumah setelah acara kumpul-kumpul bersama keluarga. Lingkungan yang bersih akan menunjang terwujudnya hidup sehat.

4 dari 4 halaman

Cara agar Tubuh Tetap Fit Setelah Libur Lebaran

5. Hindari Stres

Manfaatkan libur Lebaran sebagai momen untuk berkumpul dengan keluarga besar dan mengistirahatkan pikiran sejenak dari pekerjaan. Jangan sampai Anda terbawa stres, apalagi jatuh sakit.

Usahakan untuk tidak membawa peralatan yang biasa digunakan untuk bekerja, seperti laptop atau dokumen yang berhubungan dengan pekerjaan.

Selain itu, bagi Anda yang mudik melalui jalur darat sering kali dihadapkan dengan kemacetan yang membuat stres. Untuk meminimalkan kemungkinan stres dan kelelahan, beristirahatlah setiap tiga jam sekali untuk melepas penat.

Sumber: Klikdokter.com (Published: 10/6/2019)

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengeklik tautan ini.