Cara Mencegah Stres akibat Macet usai Liburan Lebaran

llustrasi macet saat arus balik. (Ilustrasi: Pexels.com)

Bola.com, Jakarta - Cara mencegah stres akibat macet, khususnya pada arus balik Lebaran, perlu Anda ketahui. Seperti diketahui, kemacetan bisa menjadi pemicu stres pada seseorang.

Apalagi pada arus balik Lebaran, kemacetan terkadang menjadi hal tak terelakkan. Kemacetan di sepanjang perjalanan bisa hingga berjam-jam lamanya.

Anda, yang baru saja menjalani liburan bersamaan momen Lebaran, tentu tidak ingin semangat baru yang dibawa dari kampung halaman menjadi sia-sia.

Alhasil, Anda harus mencari cara mencegah mengalami stres akibat kemacetan. Jangan anggap sepele, stres yang terjadi dapat berdampak panjang bila tidak disiasati dengan baik.

Jangan sampai hari pertama beraktivitas setelah mudik, menjadi terganggu akibat dampak panjang dari stres perjalanan ini.

Berikut cara mencegah stres akibat kemacetan di jalan saat arus balik Lebaran, disadur dari Klikdokter, Selasa (3/5/2022).

Berita video bursa transfer, Barcelona perpanjang kontrak bek asal Uruguay, Ronald Araujo selama dua tahun.

2 dari 3 halaman

Cara Mencegah Stres akibat Macet usai Liburan Lebaran

Ilustrasi kaset, mendengarkan lagu, musik. (Photo by Tobias Tullius on Unsplash)

1. Prediksi panjang kemacetan, persiapkan waktu untuk perjalanan

Perbanyak membaca, mendengar ataupun menonton berita sebelum memulai perjalanan. Lihat, apakah rute tempuh Anda mengalami kemacetan akibat arus balik liburan. Prediksi seberapa panjang dan lama kemacetan terjadi.

Dari prediksi ini, Anda dapat mempersiapkan waktu tempuh yang cukup hingga tiba kembali ke rumah.

Pulang dengan waktu yang mepet akan menambah tingkat stres sepanjang perjalanan hingga tiba ke tempat tujuan.

2. Siapkan beberapa tempat perhentian di perjalanan

Kemacetan panjang akan berujung pada stres dan kelelahan. Hindari dua hal ini dengan merencanakan beberapa pemberhentian di sepanjang jalur pulang.

Anda dapat memarkirkan kendaraan Anda, lalu keluar untuk menghirup udara segar, merebahkan badan sejenak atau melakukan peregangan yang dapat mengembalikan kesegaran.

Setelahnya, badan akan terasa lebih bugar dan efek stres akibat kemacetan dapat semaksimal mungkin dihindari.

3. Putar musik sepanjang perjalanan

Musik favorit Anda dan segenap keluarga dapat pula menjadi senjata ampuh mengusir bosan dan stres ketika menempuh kemacetan.

Siapkan beberapa CD dengan sederet lagu-lagu kegemaran untuk menemani sepanjang perjalanan.

3 dari 3 halaman

Cara Mencegah Stres akibat Macet usai Liburan Lebaran

Ilustrasi pria minum kopi (Dok.Unsplash)

4. Relaksasi seusai tiba di tempat tujuan

Perjalanan panjang dan melelahkan berhasil dilalui. Namun, rasa stres belum tentu hilang begitu saja. Isi sisa waktu liburan Anda dengan relaksasi setelahnya tiba di tempat tujuan.

Bentuk relaksasi ini bisa beragam. Pijat, olahraga ringan, atau sekadar bersantai di halaman belakang bisa jadi pilihan.

5. Sediakan waktu untuk diri sendiri

Berkumpul, bercengkerama, dan beraktivitas bersama keluarga memang asyik dan menyenangkan. Namun, ingat, setiap orang juga butuh me time alias waktu untuk diri sendiri.

Tidak perlu jauh ke luar rumah, cukup dengan segelas teh atau kopi di dalam kamar atau berendam air hangat dengan wewangian yang menenangkan. Keduanya bisa jadi me time berharga sebelum memulai aktivitas harian.

6. Cukup tidur di malam hari

Lelah dan stres akibat perjalanan dapat dikurangi dengan tidur cukup sebelum esoknya Anda kembali efektif beraktivitas.

Sebelum tidur malam, coba mandi dengan air hangat, singkirkan telepon genggam ketika hari sudah mulai gelap dan redupkan lampu kamar agar tidur makin lelap.

Dijamin pada pagi harinya, Anda akan merasa lebih segar dan siap menyambut sederet pekerjaan yang sudah menanti sekembalinya dari liburan.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 24/6/2018)

Dapatkan artikel cara dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.