10 Cara Sederhana agar Anda Lebih Bahagia, Bisa Langsung Diterapkan

Ilustrasi percaya diri, tertawa, bahagia. (Photo by Brooke Cagle on Unsplash)

Bola.com, Jakarta - Hampir setiap orang yang hidup di dunia ini menginginkan kebahagiaan. Bahagia bisa diartikan sebagai keadaan atau perasaan senang dan tenteram (bebas dari segala yang menyusahkan).

Meski begitu, setiap orang memiliki sumber bahagia yang berbeda satu dengan yang lain.

Ada yang bahagia saat mampu berbelanja barang yang diidamkan. Sebagian yang lain sudah merasa puas ketika bisa mengonsumsi makanan favoritnya. Ada yang bahagia saat mampu membeli rumah atau mobil, ada yang bahagia dengan bisa mewujudkan bucket list traveling.

Apa pun itu, bahagia semestinya datang dari diri sendiri. Hal ini merupakan pemahaman yang harus ditekankan agar tidak terjebak konsep bahagia yang salah dan menghambakan diri pada faktor eksternal untuk menjadi bahagia.

Sebagai contoh, rasa bahagia tidak didasarkan atas cara orang memperlakukan Anda, atau cuaca di luar sana. Tanpa hal atau peristiwa eksternal tertentu, Anda tetap bisa bahagia karena perasaan itu muncul dari diri Anda sendiri.

Jika selama ini Anda masih merasa kesulitan merasa bahagia, Anda sebaiknya introspeksi, bisa jadi penyebabnya kebiasaan Anda sehari-hari yang tidak tepat.

Nah, ada beberapa aktivitas sederhana yang bisa terapkan sebagai cara hidup bahagia. Jangan lupa lakukan cara agar hidup bahagia ini dalam keseharian Anda.

Berikut cara sederhana agar Anda lebih bahagia, seperti disadur dari Klikdokter, Kamis (5/5/2022).

Berita video spotlight kali ini membahas tentang empat bek tengah yang bisa menggantikan Antonio Rudiger di Chelsea.

2 dari 4 halaman

Cara Sederhana agar Anda Lebih Bahagia

Ilustrasi tersenyum, tertawa, percaya diri. (Photo by Flávia Gava on Unsplash)

1. Tersenyum

Ketika diterpa permasalahan, coba untuk tersenyum. Studi menyebutkan bahwa tersenyum membuat respons unik yang seketika mengubah mood Anda.

Tersenyum dikaitkan dengan pelepasan hormon bahagia (dopamin) di otak. Otomatis, seseorang akan merasa bahagia ketika tersenyum.

2. Berolahraga

Berolahraga dapat melepaskan hormon dopamin di otak. Dengan begitu, kegiatan fisik yang menyehatkan ini efektif sebagai cara untuk hidup bahagia.

Selain itu, ada dampak tidak langsung yang dimunculkan olahraga terhadap kadar kebahagiaan Anda. Olahraga memunculkan rasa percaya diri dan sense of well-being, sehingga Anda merasa sehat dan memiliki penampilan yang prima.

3. Tidur yang cukup

Memiliki jam istirahat yang cukup tidak hanya penting untuk kesehatan tubuh, melainkan juga performa otak. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sebanyak 7-8 jam tidur malam setiap harinya.

Seseorang yang memiliki waktu tidur cukup berkaitan dengan fokus dan konsentrasi yang lebih baik, serta status emosi yang lebih positif.

4. Bersentuhan

Menurut studi, sentuhan sangat penting bagi perkembangan otak, emosional, dan sosial. Selain itu, pelukan efektif untuk memunculkan perasaan bahagia dalam tubuh.

Maka itu, ketika Anda mengalami persoalan hidup yang cukup berat, Anda bisa meminta ayah, ibu, atau pasangan untuk memeluk Anda. Rasakan dan dalami benar-benar sensasi yang muncul ketika berpelukan.

3 dari 4 halaman

Cara Sederhana agar Anda Lebih Bahagia

Ilustrasi memelihara anjing. (pixabay.com)

5. Menjadi mindful

Mindful berarti hadir benar-benar secara sepenuhnya dalam melakukan suatu hal dalam satu waktu. Sebagai contoh, jadilah mindful ketika sedang bersama anak.

Gunakan seluruh indra untuk bercengkrama bersama anak. Lupakan sejenak hal-hal lain, dan jangan barengi kegiatan itu sambil mengecek handphone atau menonton televisi.

Rasakan apa yang terjadi. Kegiatan bermain bersama anak akan menjadi lebih membahagiakan dan bermakna untuk diri Anda.

6. Memelihara hewan

Studi mengungkap, memiliki hewan peliharaan dapat memunculkan rasa bahagia dari dalam diri. Hal ini berpotensi membantu menurunkan risiko penyakit jantung, kolesterol tinggi, serta mengurangi tekanan darah.

Jangan lupa, memelihara hewan tidak bisa dilakukan secara sembarangan hanya demi mencari rasa bahagia dalam diri. Anda tetap harus melakukannya dengan penuh tanggung jawab dan komitmen.

7. Menghirup sesuatu yang harum

Coba untuk menghirup aroma-aroma yang Anda sukai. Hal ini juga merupakan cara instan untuk memunculkan rasa bahagia.

Beberapa aroma yang dikaitkan dengan rasa bahagia adalah aroma peppermint, lavender, atau aroma roti yang baru masak.

Aroma peppermint diketahui dapat mengurangi kecemasan dan kelelahan. Sementara itu, aroma lavender dapat meningkatkan rasa percaya diri. Adapun, aroma roti diketahui memunculkan perasaan hangat dalam diri.

Tidak ada salahnya menggunakan pengharum ruangan dengan aroma-aroma tersebut, untuk menjaga mood sepanjang hari.

4 dari 4 halaman

Cara Sederhana agar Anda Lebih Bahagia

Ilustrasi berdoa, bersyukur (Photo by Ben White on Unsplash)

8. Kenakan pakaian yang paling Anda suka

Clothes psychologist yang juga penulis buku Mind What You Wear, Karen Pine, mengungkapkan apa yang dikenakan setiap hari dapat memengaruhi suasana hati.

Maka itu, tidak ada salahnya untuk mendorong rasa bahagia dalam diri dengan menggunakan pakaian favorit. Cara ini akan menjadi bantuan sumber bahagia sederhana, terutama ketika Anda sedang memiliki konflik.

9. Bergabung dengan komunitas

Bertemu dengan sekelompok orang yang memiliki minat yang sama dapat menjadi cara hidup bahagia. Minat yang dimaksud bisa berupa hobi, olahraga, kesamaan pengalaman, dan sebagainya.

Studi menunjukkan, sekelompok orang yang bahagia dapat saling menularkan rasa bahagia tersebut satu sama lain.

10. Bersyukur

Bersyukur termasuk cara hidup bahagia yang ampuh sekalipun sederhana. Bersyukur akan menggerakkan otak untuk merasa cukup dan senang atas apa yang sudah Anda miliki.

Jangan lupa untuk bersyukur atas apa yang sudah Anda miliki dan jalani setiap harinya. Bersyukur tidak melulu dilakukan dengan cara membandingkan diri dengan orang yang lebih kurang beruntung daripada diri Anda.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 15/1/2021)

Dapatkan artikel cara dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.