Daftar Kebiasaan di Pagi Hari yang Bisa Bikin Bahagia

Ilustrasi bangun pagi, kopi, pagi hari. (Photo by David Mao on Unsplash)

Bola.com, Jakarta - Pagi hari merupakan saat tepat untuk menyiapkan diri untuk mengisi satu hari lagi pemberian Tuhan dengan maksimal. Ya, ketika kita membuka mata di pagi hari setelah tidur malam, kita harus bersyukur masih diberikan kesempatan untuk hidup.

Bersyukur menjadi satu di antara cara terbaik untuk bahagia. Dengan selalu bersyukur, Anda akan selalu melihat segala sesuatu dengan positif.

Namun, ada beberapa kebiasaan lain di pagi hari yang bisa membuat Anda bahagia. Kebiasaan ini terbilang tidak sulit dilakukan, hanya membutuhkan komitmen Anda.

Bisa jadi, Anda sudah melakukannya tanpa Anda sadari. Anda hanya perlu mempertahankan kebiasaan tersebut. Bagi yang belum, Anda bisa rutin melakukannya mulai sekarang.

Perlu ditekankan, kebahagiaan bisa diciptakan dari dalam pikiran Anda dan setiap orang bertanggung jawab atas kebahagiannya sendiri.

Nah, berikut ini daftar kegiatan rutin yang bisa diterapkan di pagi hari demi mendatangkan rasa bahagia, disadur dari Klikdokter, Senin (9/5/2022).

Berita Video, Beragam Peluang Laga Rangers Vs RB Leipzig di Semifinal Leg 2 Liga Europa

2 dari 4 halaman

Kebiasaan di Pagi Hari yang Bisa Bikin Bahagia

Ilustrasi jalan kaki di pagi hari. (Photo by Jordan McQueen on Unsplash)

1. Berjalan menikmati alam bebas

Berjalan-jalan di area hutan telah menjadi satu di antara metode pengobatan serta upaya pencegahan dari penyakit di Jepang. Sebuah studi tahun 2015 menunjukkan bahwa berjalan-jalan di lingkungan alami dapat meningkatkan suasana hati dan meminimalkan pikiran negatif.

Bagi Anda yang tinggal di kota, mungkin sulit untuk melakukannya. Namun, Anda dapat memanfaatkan ruang terbuka hijau atau arena lari yang juga dapat memberikan manfaat serupa.

2. Olahraga

Olahraga di pagi hari bermanfaat untuk menjaga keindahan kulit karena dapat melancarkan aliran darah sehingga aliran darah yang baik ke dalam kulit akan memancarkan kecantikan alami Anda sepanjang hari.

Jika dilakukan secara rutin, olahraga pagi dapat melepas hormon endorfin yang bekerja meningkatkan suasana hati. Dengan rutin berolahraga, dalam waktu singkat, Anda akan merasa bahagia dan melupakan berbagai masalah yang ada.

3 dari 4 halaman

Kebiasaan di Pagi Hari yang Bisa Bikin Bahagia

Ilustrasi sarapan sehat — Ilustrasi Sarapan sehat. | unsplash.com/@olamishchenko

3. Minum kopi

Banyak penelitian mengaitkan minum kopi dengan rendahnya tingkat depresi. Studi yang dilakukan Harvard School of Public Health, menemukan bahwa kopi dapat membantu seseorang menjadi berpikiran lebih positif dan memiliki efek yang sama seperti antidepresan.

Secangkir kopi mampu meningkatkan suasana hati karena mengandung kadar kafein yang merangsang pelepasan dopamin. Agar manfaatnya kian optimal, kurangi penggunaan gula yang menjadi satu di antara penyebab depresi.

4. Sarapan sehat

Tak lupa, sarapan merupakan hal penting yang harus dibiasakan. Dengan mengikuti beberapa panduan diet sederhana yang mengusung sarapan dengan menu makanan sehat, rasa stres dalam diri Anda dapat berkurang secara signifikan.

Sarapan dengan makanan bergizi dapat menyeimbangkan tubuh Anda agar menjadi lebih sehat.

4 dari 4 halaman

Kebiasaan di Pagi Hari yang Bisa Bikin Bahagia

Ilustrasi lucu, tertawa, pantun, ulang tahun — Ilustrasi lucu, tertawa. (Photo by Tim Mossholder on Unsplash)

5. Tertawa

Tertawa merupakan obat ampuh untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan. Kebiasaan tertawa terbukti dapat meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi stres, menghilangkan rasa sakit, hingga mencegah penyakit jantung.

Sama dengan olahraga, tertawa mampu menghasilkan endorfin alias hormon kebahagiaan.

Tertawa bersama juga mampu memperkuat hubungan. Selain membunuh sepi, Anda mampu menciptakan relasi baik bersama keluarga, kerabat atau orang-orang di sekitar Anda.

Tertawa di pagi hari akan sangat membantu membuat suasana hati Anda bahagia sepanjang hari.

6. Meditasi

Baru-baru ini, dunia medis telah membuktikan bahwa meditasi benar-benar dapat mengubah struktur fisik otak dan meningkatkan kebahagiaan. Dengan kata lain, meditasi dapat menciptakan energi positif sejak Anda melakukannya. Maka itu, lakukan meditasi di pagi hari agar Anda merasa bahagia sepanjang beraktivitas.

Meditasi terdiri dari berbagai jenis. Menurut para ahli, praktik meditasi jenis apa pun dapat membantu orang yang melakukannya menjadi lebih bahagia. Pilih dan tentukan jenis meditasi yang Anda suka, lalu lakukan sebagai aktivitas rutin di pagi hari.

Sumber asli: Best Life

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 28/12/2018)

Dapatkan artikel daftar dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.