10 Penyebab Jantung Berdebar saat Bangun Tidur

Saturasi Oksigen — Ilustrasi jantung berdebar. Credit: unsplash.com/Emily

Bola.com, Jakarta - Saat bangun dari tidur di pagi hari, hal yang diharapkan semua orang adalah memiliki badan yang segar dan bugar.

Namun, sayangnya, ada beberapa masalah kesehatan yang sering dialami oleh beberapa orang, satu di antaranya seperti jantung berdebar.

Dalam istilah kedokteran, jantung berdebar disebut dengan 'palpitasi'. Keluhan ini bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai psikis hingga gangguan kesehatan.

Ada beberapa hal yang mendasari mengapa jantung Anda berdebar lebih kencang saat bangun tidur di pagi hari, termasuk berbagai aktivitas yang Anda lakukan sebelum tidur.

Anda perlu mengetahui penyebabnya sehingga bisa melakukan pencegahan atau antisipasi.

Berikut 10 penyebab jantung berdebar saat bangun tidur, yang perlu Anda ketahui, seperti disadur dari Klikdokter, Kamis (12/5/2022).

Berita video TikTok Bola tentang momen Shin Tae-yong tengah merayakan hari ulang tahunnya yang ke-52 dengan mendapat guyuran air mineral oleh para pemain Timnas Indonesia U-23 sebagai bentuk perayaan.

2 dari 4 halaman

Penyebab Jantung Berdebar saat Bangun Tidur

Ilustrasi stres. Sumber foto: unsplash.com/Kevin Grieve.

1. Stres Berat dan Gangguan Cemas

Peningkatan rasa cemas dan stres dapat memicu pelepasan hormon dalam darah yang meningkatkan denyut jantung seseorang.

Menurut American Family Physician, sebanyak 31 persen kasus jantung berdebar disebabkan oleh faktor mental, seperti stres, kecemasan, atau konflik internal.

Penanganan stres atau cemas yang tepat akan memperbaiki gejala jantung berdebar saat bangun tidur yang dialami.

2. Asupan Gula Sebelum Tidur

Mengonsumsi banyak makanan manis sebelum tidur bisa membuat jantung Anda berdebar kencang saat bangun tidur.

Kelebihan gula dalam darah memicu tubuh melepaskan hormon stres. Alhasil, timbul gejala yang mirip dengan stres dan menyebabkan deg-degan saat bangun tidur.

Namun, tidak semua orang mengalami kondisi ini. Biasanya orang dengan gangguan metabolisme gula darah dan riwayat gula darah rendah lebih rentan dengan keluhan jantung berdebar terkait pola makan.

3. Dehidrasi

Dehidrasi ringan memunculkan rasa haus, mulut kering, dan penurunan jumlah urine. Jika kondisi makin parah, jantung bisa berdetak cepat, pernapasan cepat, dan tekanan darah rendah.

3 dari 4 halaman

Penyebab Jantung Berdebar saat Bangun Tidur

Ilustrasi kopi mengandung kafein. Credit: pexels.com/Dominika

4. Asupan Kafein sebelum Tidur

Pada beberapa orang, asupan kafein bisa jadi penyebab jantung berdetak kencang saat bangun tidur. Kafein bersifat diuretik (menarik cairan) sehingga bisa mengakibatkan dehidrasi, yang dapat memicu detak jantung jadi tidak menentu.

Namun, selama Anda mengonsumsi kafein dalam batas sedang, efek ini jarang terjadi. Itu sebabnya, sebaiknya jangan mengonsumsi kafein secara berlebihan.

5. Konsumsi Alkohol

Seperti kafein, alkohol dapat membuat jantung Anda berdebar saat bangun tidur. Hubungan ini terkait dengan jumlah yang dikonsumsi. Makin banyak alkohol yang Anda konsumsi maka akan makin berat beban pada jantung Anda.

6. Anemia

Pengidap anemia tidak memiliki cukup sel darah merah untuk beredar di tubuhnya. Kondisi tersebut dapat menimbulkan sejumlah gejala, termasuk jantung berdebar saat bangun tidur.

Tak hanya itu, sakit kepala, mudah lelah, sesak napas, dan sulit fokus juga dialami pengidap anemia.

4 dari 4 halaman

Penyebab Jantung Berdebar saat Bangun Tidur

Ilustrasi kurang tidur. Credit: pexels.com/Andrea

7. Kurang Tidur

Radiological Society of North America mencatat mereka yang punya waktu tidur kurang dari enam jam biasanya lebih berisiko untuk mengalami peningkatan denyut jantung dan tekanan darah tinggi.

8. Sleep Apnea

Penyebab lain jantung berdebar saat bangun tidur adalah sleep apnea. Kondisi tersebut terjadi saat seseorang berulang kali berhenti bernapas saat tidur.

Jeda napas yang tiba-tiba ini akhirnya menurunkan kadar oksigen dan memberi tekanan ekstra pada jantung.

9. Hipoglikemia

Kondisi ini kerap dialami pengidap diabetes. Kadar gula darah yang terlampau rendah membuat seseorang mengalami rasa cemas dan jantung berdebar saat bangun tidur. Hal tersebut memicu pelepasan epinefrin dalam tubuh.

Epinefrin adalah hormon yang terkait dengan respons 'fight-or-flight' alias melawan atau melarikan diri.

10. Efek Samping Obat-obatan

Obat-obatan tertentu juga bisa menyebabkan jantung berdebar saat bangun tidur. Obat-obatan yang dimaksud, misalnya amphetamine, obat-obatan untuk tiroid, serta obat batuk dan pilek yang mengandung pseudoephedrine.

Disadur dari: Klikdokter.com (Publsihed: 8/11/2021)

Yuk, baca artikel penyebab lainnya dengan mengeklik tautan ini.