Cara Memilih Diet yang Cocok buat Anda, Jangan Sampai Salah

Ilustrasi turunkan berat badan, diet. (dok. Ketut Subiyanto/Pexels/Brigitta Bellion)

Bola.com, Jakarta - Cara memilih diet yang cocok penting Anda ketahui sebelum mempraktikkannya. Dengan menerapkan diet yang cocok, tentunya hasilnya akan lebih optimal.

Diet menjadi satu di antara cara untuk mendapatkan berat badan ideal. Diet yang cocok dengan Anda pastinya lebih tepat sasaran sehingga cita-cita memiliki tubuh sehat dan ideal bukan sekadar angan-angan.

Perlu diketahui, ada berbagai macam diet yang bisa dipraktikkan sehingga Anda harus mengetahui betul pola diet mana yang cocok untuk dijalani sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan.

Pastikan pilihan diet Anda tepat dan aman bagi kesehatan Anda. Jangan sampai diet yang Anda lakukan justru mendatangkan kerugian bagi Anda.

Sebagai catatan, untuk menemukan diet yang cocok, tidak ada salahnya untuk bereksperimen dengan berbagai pola makan.

Selain itu, menurunkan berat badan butuh waktu, kesabaran, dan kedisiplinan ekstra. Jadi, pilih diet yang tidak memberatkan, bisa dijalani dengan santai, dan tentunya bisa dijadikan gaya hidup jangka panjang.

Berikut cara memilih diet yang cocok bagi Anda, seperti disadur dari Klikdokter, Rabu (18/5/2022).

Berita video sistem karcis parkir di venue terbesar SEA Games 2021, Stadion Nasional My Dinh, bisa disebut terlihat masih konvensional dibanding SUGBK.

2 dari 4 halaman

Cara Memilih Diet yang Cocok buat Anda

1. Prioritaskan kesehatan

Cara memilih diet yang pertama adalah tetap menempatkan kesehatan Anda sebagai prioritas utama.

Sebelum menentukan jenis diet yang akan dijalani, berkonsultasilah dulu dengan dokter tentang kesehatan dan kesiapan tubuh dalam menjalankan diet.

Jika menderita kondisi medis tertentu, pastikan diet yang dipilih tidak memberatkan tubuh. Misalnya jika Anda memiliki kolesterol tinggi, pastikan Anda tidak melakukan diet tinggi lemak.

Selain itu, dokter akan memberikan panduan tentang cara memilih diet yang tepat sesuai kebutuhan.

2. Lakukan dengan sehat dan aman

Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari.

Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman.

Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.

3 dari 4 halaman

Cara Memilih Diet yang Cocok buat Anda

3. Hitung kalori

Untuk menunjang keberhasilan diet, kalori yang masuk ke tubuh juga harus dihitung dan dibatasi.

Ada beberapa diet yang mengharuskan Anda untuk disiplin menghitung kalori setiap hari.

Jika hal tersebut membuat bosan atau tidak nyaman, Anda tak butuh diet tersebut. Cara diet yang rumit seperti ini membuat orang akan mudah melanggar aturan diet.

4. Pilih diet yang fleksibel dan seimbang

Cara memilih diet yang baik selanjutnya adalah memilih pola makan yang mirip dengan kebiasaan makan. Pola diet juga tidak mengharuskan Anda menghindari banyak makanan.

Selain itu, dengan memasukkan berbagai makanan dari semua kelompok makanan utama, seperti biji-bijian, sayuran, buah, protein, kacang-kacangan, serta susu rendah lemak akan membuat kebutuhan nutrisi Anda tetap seimbang dan terpenuhi.

5. Pilih diet yang mencakup makanan kesukaan Anda

Jika Anda melakukan diet dengan cara menghindari semua makanan favorit, sudah pasti akan cepat gagal karena menyiksa diri sendiri. Diet seperti ini umumnya ditemukan pada jenis diet Whole30 dan keto.

Selain itu, Anda mungkin tak cocok diet vegan jika sehari-hari Anda masih sangat tergantung pada daging, susu, dan telur.

4 dari 4 halaman

Cara Memilih Diet yang Cocok buat Anda

6. Jangan terpengaruh tren

Cara memilih diet berikutnya adalah dengan tidak terbawa arus tren diet yang sedang populer. Misalnya, jenis diet yang sudah sukses dilakoni selebritas atau influencer. Hal ini sebaiknya dihindari.

Tubuh setiap orang berbeda-beda sehingga kebutuhannya akan beda. Jika Anda mengikuti persis cara diet orang lain, tubuh akan jadi tersiksa.

7. Jangan memilih hasil instan

Kebanyakan orang banyak tergoda dengan cara diet yang mendapatkan hasil secara instan dan cepat. Namun, cara ini tidak direkomendasikan oleh ahli kesehatan.

Para ahli setuju bahwa diet yang memberikan penurunan berat badan yang lambat, tetapi stabil lebih baik daripada hasil yang instan.

Penurunan berat badan yang aman dan efektif rata-rata 1-2 pon per minggu, dan cara terbaik untuk mencapainya adalah dengan membakar sekitar 500 kalori per hari melalui diet dan olahraga.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 13/4/2021)

Dapatkan artikel cara dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.