Macam-Macam Teknik Melempar dan Menangkap Bola dalam Permainan Kasti

Lemparan melambung digunakan saat ingin memberikan bola kepada teman yang letaknya agak jauh. Teknik ini juga digunakan oleh pelempar.

Jika kita menjadi pelempar, kita harus dapat melambungkan bola sesuai permintaan pemukul. Lambungan yang benar adalah posisi bola antara pusar dan dada.

Adapun cara melakukan lemparan melambung, sebagai berikut:

1. Pandangan ke depan.

2. Berdiri menyamping dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.

3. Kedua kaki dibuka selebar bahu.

4. Luruskan lutut kaki kiri dan tekuk lutut kaki kanan.

5. Pegang bola dengan tangan kanan.

6. Luruskan tangan kiri sejajar dengan bahu dan berada di depan.

7. Lemparkan bola menggunakan tangan kanan dengan mengayunkan lengan sekuat mungkin ke depan melewati samping kepala.

8. Setelah bola lepas dari tangan, langkahkan kaki kanan ke depan.

Teknik ini digunakan untuk melempar pelari atau pemukul. Gunakan tenaga seperlunya, tidak terlalu keras atau terlalu pelan.

Teknik ini membutuhkan kecepatan dan ketepatan. Sasarannya adalah punggung atau pantat pelari atau pemukul.

Adapun cara melakukan lemparan mendatar atau lurus, sebagai berikut:

1. Pandangan ke depan.

2. Berdiri menyamping dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.

3. Kedua kaki dibuka selebar bahu.

4. Luruskan lutut kaki kiri dan lutut kaki kanan sedikit ditekuk.

5. Pegang bola dengan tangan kanan dan siku ditekuk 90 derajat.

6. Luruskan tangan kiri sejajar dengan bahu dan berada di depan.

7. Lemparkan bola sejajar dari samping kepala agar jalannya bola sejajar dengan dada.

8. Setelah bola lepas dari tangan, langkahkan kaki kanan ke depan.

Cara melakukan lemparan menyusur tanah, sebagai berikut:

1. Pandangan ke depan.

2. Berdiri menyamping, kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.

3. Kedua kaki dibuka selebar bahu.

4. Ayunkan lengan ke depan dan mengarah ke bawah, kemudian lemparkan bola.

5. Setelah bola lepas dari tangan, langkahkan kaki kanan ke depan.

Cara menangkap tentu disesuaikan dengan arah bola yang datang. Arah bola terbagi menjadi tiga, yaitu bola melambung, bola mendatar atau setinggi dada, dan bola menyusur tanah.

Kuasai teknik menangkap ini agar kita dapat menguasai permainan. Adapun cara menangkap bola melambung, sebagai berikut:

1. Berdiri tegak dengan kaki kanan di depan.

2. Arah pandangan ke arah datangnya bola.

3. Tekuk siku dan kedua tangan sejajar berhadapan. Lemaskan dan renggangkan jari-jari.

4. Tangkaplah bola.

Adapun cara menangkap bola mendatar sebagai berikut:

1. Berdiri tegak dengan kaki kanan di depan.

2. Arahkan pandangan ke arah datangnya bola.

3. Tekukkan siku dan kedua tangan sejajar berhadapan di dada.

4. Lemaskan dan renggangkan jari-jari.

5. Tangkaplah bola. 

Adapun cara menangakap bola menyusur tanah sebagai berikut:

1. Berdiri tegak dengan kaki kiri berada di depan.

2. Arah pandangan ke arah datangnya bola.

3. Jongkok dengan posisi kaki kiri di depan dengan lutut tertekuk dan lutut kaki kanan ditekuk menempel di tanah.

4. Letakkan kedua telapak tangan saling berhadapan sejajar di depan kaki.

5. Tangkaplah bola.

Sumber: Kemdikbud

Dapatkan artikel bertema permainan kasti lainnya dengan mengeklik tautan ini