9 Manfaat Bersepeda di Pagi Hari, Sayang jika Dilewatkan

Ilustrasi bersepeda di pagi hari. (Photo by Jonny Kennaugh on Unsplash)

Bola.com, Jakarta - Bersepeda merupakan satu di antara olahraga yang praktis, mudah dilakukan, dan minim risiko cedera. Hal inilah yang menjadikan bersepeda diminati semua kalangan usia, baik anak-anak hingga orang dewasa.

Bersepeda juga bagus bagi orang yang baru memulai untuk berolahraga.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya

Di sisi lain, bersepeda dapat memberikan beragam dampak positif bagi kesehatan tubuh. Apalagi jika dilakukan di pagi hari. Hanya, belum banyak yang mengetahui apa saja manfaat yang didapatkan.

Lantas, apa saja manfaat bersepeda di pagi hari? Untuk mengetahui manfaatnya lebih lanjut, Anda menyimak pembahasannya di bawah ini.

Berikut ini beberapa manfaat bersepeda di pagi hari, yang sayang jika dilewatkan, dikutip dari laman rri.co.id, Kamis (7/7/2022).

Berita video Tiktok Bola, deretan penyelamatan yang dilakukan oleh Cahya Supriadi pada saat Timnas Indonesia U-19 melawan Thailand di Piala AFF 2022.

2 dari 4 halaman

Manfaat Bersepeda di Pagi Hari

Ilustrasi berat badan. (Photo on Pixabay)

1. Membantu Mengontrol Berat Badan

Bersepeda di pagi hari bisa menjadi satu di antara pilihan Anda mengontrol berat badan. Bersepeda secara rutin bisa membantu Anda membakar lemak dalam tubuh.

Meski begitu, Anda tetap perlu memperhatikan pola makan yang sehat agar diet yang Anda lakukan menjadi lebih maksimal. Selain itu, perlu diingat bahwa kalori yang dibakar saat bersepeda, biasanya tergantung dari seberapa lama, cepat, dan jarak yang Anda tempuh.

2. Meningkatkan Stamina

Manfaat bersepeda di pagi hari berikutnya adalah bisa meningkatkan stamina. Olahraga ini dapat memperkuat jantung dan paru-paru Anda.

3. Mengurangi Stres

Saat bersepeda di pagi hari, tubuh akan menurunkan kadar hormon stres, seperti adrenalin dan kortisol, di dalam tubuh. Tak hanya itu, bersepeda di pagi hari dapat membantu tubuh memproduksi hormon endorfin, yang bisa memunculkan rasa nyaman dan meningkatkan suasana hati.

3 dari 4 halaman

Manfaat Bersepeda di Pagi Hari

Ilustrasi kesehatan jantung. (Photo by Gerald on Pexels)

4. Meningkatkan Kemampuan Otak

Manfaat bersepeda di pagi hari keempat adalah dapat menjaga kesehatan otak. Olahraga satu ini dipercaya dapat meminimalkan penurunan fungsi daya pikir dan risiko demensia.

Hal ini disebabkan karena ketika mengayuh sepeda, peningkatan aliran darah menuju otak pun makin lancar. Anda hanya perlu melakukan olahraga ini selama 45 sampai 60 menit setiap harinya untuk mendapatkan manfaat yang lebih maksimal.

5. Mengurangi Risiko Kanker

Bersepeda di pagi hari bisa mengurangi risiko penyakit kanker. Namun, Anda tetap perlu menyeimbangkannya dengan mengonsumsi makanan yang sehat.

Selain itu, bersepeda bermanfaat untuk pengidap kanker yang sedang dalam masa pemulihan karena bisa meningkatkan kualitas hidup. Bila rutin bersepeda, tubuh pun akan lebih sehat dan menurunkan risiko terkena kanker paru-paru dan kanker kolekteral, terutama ketika usia bertambah tua.

6. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Selain kanker, kegiatan bersepeda di pagi hari dapat membantu Anda mengurangi risiko penyakit jantung. Bila Anda bersepeda secara rutin, bisa merangsang dan memperbaiki jantung, paru-paru, sirkulasi darah, serta meminimalkan risiko penyakit kardiovaskular.

Olahraga ini juga dapat menurunkan kadar lemak dalam darah dan memperkuat otot jantung.

4 dari 4 halaman

Manfaat Bersepeda di Pagi Hari

Ilustrasi mengalami insomnia. (Photo Copyright by Freepik)

7. Membuat Paru-paru Lebih Sehat

Bersepeda baik untuk menjaga kesehatan paru-paru. Saat Anda melakukan olahraga ini biasanya akan merasa terengah-engah. Namun, ternyata, kondisi tersebut dapat melatih napas menjadi lebih kuat sehingga Anda memiliki risiko kecil terkena infeksi pernapasan.

8. Meningkatkan Mood

Bersepeda selama 30 menit setiap harinya bisa meningkatkan suasana hati dan pikiran Anda. Saat bersepeda, tubuh akan menghasilkan hormon dopamin, yang berfungsi untuk meningkatkan rasa bahagia dan mengurangi gangguan kecemasan.

Inilah yang membuat kita jadi lebih tenang dan rileks usai bersepeda.

9. Mengatasi Insomnia

Insomnia dipicu oleh aktifnya hormon kortisol. Anda bisa mengatasi masalah ini dengan bersepeda selama 20 sampai 30 menit di pagi hari. Cara ini dapat Anda lakukan minimal dua hari sekali agar tidur makin nyenyak dan berkualitas.

Sumber: rri.co.id

Yuk, baca kumpulan artikel manfaat bagi kesehatan lainnya dengan mengklik tautan ini.