Macam-Macam Olahraga untuk Menghilangkan Sakit Punggung

Ilustrasi sakit punggung. Credit: pexels.com/Harry

Bola.com, Jakarta - Sakit punggung bisa menyebabkan ketaknyamanan pada pengidapnya. Orang yang mengalami sakit punggung biasanya merasakan nyeri sehingga banyak yang mencari cara untuk menghilangkan nyeri tersebut.

Rasa nyeri pada punggung ini adalah satu di antara nyeri otot yang paling umum terjadi.

Ada beberapa faktor yang menyebabkan sakit punggung, seperti karena gaya hidup, gangguan muskuloskeletal atau keseringan mengangkat beban berat.

Penting bagi Anda untuk mengetahui cara meredakan sakit punggung sehingga Anda tidak berlama-lama merasakan nyeri dan aktivitas Anda menjadi terganggu.

Satu di antara cara untuk meredakan sakit pada punggung Anda adalah dengan berolahraga. Lakukan olahraga di bawah ini secara teratur agar Anda mendapatkan hasil optimal.

Berikut macam-macam olahraga untuk menghilangkan sakit punggung, disadur dari Klikdokter, Senin (11/7/2022).

Berita Video, Highlights Volleyball Nations League 2022 Putra antara Iran Vs Serbia pada Sabtu (9/7/2022)

2 dari 3 halaman

Olahraga untuk Menghilangkan Sakit Punggung

Ilustrasi pilates. /Copyright pexels.com/@burst

Yoga

Seorang terapis fisik dari klinik Cleveland, Maria Mepham, mengatakan pada dasarnya yoga bagus untuk punggung. Yoga menggabungkan kelenturan dan kekuatan dengan baik.

Gerakan yoga dilakukan dengan perlahan sehingga bisa mencegah tekanan tiba-tiba pada punggung. Gerakan yang repetitif juga bisa mempercepat proses pemulihan jika Anda memiliki cedera pada punggung.

Penting bagi Anda untuk mengomunikasikan tentang sakit punggung yang Anda alami kepada instruktur yoga. Instruktur yoga akan memilih gerakan yang baik untuk punggung Anda serta melarang gerakan yang dirasa cukup berat bagi punggung.

Pilates

Pilates merupakan olahraga yang bagus untuk punggung Anda. Pilates fokus pada meningkatkan kesadaran penuh pada tubuh.

Jika Anda rutin latihan pilates bersama instruktur maka kesadaran Anda terhadap postur tubuh seperti saat duduk, bangkit berdiri, berputar, dan gerakan apa pun saat aktivitas sehari-hari akan meningkat.

Pilates akan mencegah Anda memiliki postur yang buruk dan tidak seimbang.

3 dari 3 halaman

Olahraga untuk Menghilangkan Sakit Punggung

Ilustrasi renang gaya dada. (Photo by Jim De Ramos from Pexels)

Berenang

Berenang dapat memperlancar pembuluh darah sehingga mengembalikan aliran darah ke otot punggung. Hal ini akan membantu Anda memulihkan cedera punggung serta meningkatkan kekuatannya.

Saat berenang, air menopang keseluruhan tubuh sehingga punggung Anda tidak perlu menopang berat tubuh seperti ketika Anda berada di darat.

Ini yang membuat olahraga air seperti berenang membantu memulihkan cedera punggung Anda.

Bersepeda

Banyak orang menyalahkan bahwa bersepeda menyebabkan nyeri pinggang. Namun, nyatanya olahraga ini merupakan latihan yang tepat untuk membantu menyembuhkan rasa nyeri.

Membebankan berat badan ke lengan dibandingkan ke tulang punggung bisa mengurangi rasa nyeri yang dialami.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 3/10/2017)

Dapatkan artikel macam dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.