Jenis Makanan Penyebab Hipertensi yang Harus Dihindari

Ilustrasi hipertensi, darah tinggi. (Photo by Cycles on Pexels)

Bola.com, Jakarta - Pengidap penyakit hipertensi atau dikenal juga tekanan darah tinggi direkomendasikan untuk banyak mengosumsi sayur, buah, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.

Pengidap hipertensi dianjurkan tidak mengonsumsi makanan asin, manis, serta makanan tinggi lemak jenuh karena dapat menyebabkan tekanan darah semakin tinggi.

Hal itu tentu tidak baik dan dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti gagal jantung, penyakit ginjal, dan stroke.

Perlu diketahui, tekanan darah normal orang dewasa sekitar 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg. Penting untuk memantau dan menjaga tekanan darah tetap normal agar terhindar dari berbagai masalah kesehatan yang dapat ditimbulkan.

Untuk mendapatkan hidup lebih sehat, berikut ini beberapa jenis makanan penyebab hipertensi yang disarankan harus dihindari, disadur dari Fimela, Selasa (12/7/2022).

Berita Video, Gol Berkelas yang Dicetak Romeo Beckham di Klub Kedua Inter Miami

2 dari 4 halaman

Jenis Makanan Penyebab Hipertensi yang Harus Dihindari

Ilustrasi jeroan sapi atau babat. | ivabalk dari Pixabay

1. Makanan Berlemak

Penyebab darah tinggi naik yang pertama, yaitu karena sering mengonsumsi makanan berlemak, seperti produk olahan susu sapi, kulit ayam, daging merah, dan jeroan. Makanan ini mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang bisa menyebabkan gagal jantung dan stroke.

2. Makanan Tinggi Garam

Garam adalah penyedap rasa yang bisa membuat rasa makanan menjadi lebih asin. Namun, kelebihan garam di dalam tubuh bisa menyebabkan darah tinggi naik dan mengganggu keseimbangan cairan di dalam tubuh.

Saat keseimbangan cairan tidak seimbang, kondisi ini menyebabkan pembuluh darah mengecil dan membuat jantung memompa darah lebih kuat.

3. Daging Olahan

Untuk menghindari darah tinggi naik, sebaiknya hindari mengonsumsi daging olahan seperti sosis, dendeng, bakso dan semacamnya.

Daging olahan ini diproses melalui pengasinan, fermentasi, dan pengasapan, untuk mengawetkan daging tersebut. Proses tersebut bisa menyebabkan daging olahan menjadi berlemak dan meningkatkan kadar garam dalam daging.

3 dari 4 halaman

Jenis Makanan Penyebab Hipertensi yang Harus Dihindari

4. Acar

Mungkin bagi sebagian orang senang mengonsumsi acar sebagai makanan pendamping. Padahal acar berbahaya untuk kesehatan jantung dan menyebabkan darah tinggi.

Hal ini disebabkan karena acar terbuat dari rendaman timun dengan cuka dan garam, yang membuat mentimun menjadi penyerap natrium.

5. Gula Tambahan

Terlalu sering mengonsumsi makanan manis yang memiliki kandungan gula tambahan, bisa menyebabkan darah tinggi naik.

gula bisa meningkatkan kadar insulin di dalam tubuh dan menyebabkan penyakit diabetes serta obesitas. Maka itu, kurangi mengonsumsi gula tambahan.

6. Makanan Beku

Mengonsumsi makanan beku atau frozen food bisa menyebabkan darah tinggi naik. Makanan beku memiliki kandungan tinggi natrium dan bahan pengawet, yang berbahaya untuk kesehatan jantung.

Apalagi makanan beku diproses dengan berbagai macam cara, yang bisa meningkatkan kandungan lemak jahat dalam makanan tersebut.

4 dari 4 halaman

Jenis Makanan Penyebab Hipertensi yang Harus Dihindari

Ilustrasi minuman mengandung kafein. (Sumber: Freepik)

7. Sayur Kemasan

Sayur memang makanan yang baik untuk dikonsumsi karena sayur memiliki kandungan vitamin dan mineral lengkap, yang bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh.

Namun, sebaiknya hindari mengonsumsi sayur kemasan karena sayur tersebut sudah tidak segar, mengandung pengawet dan bisa membuat darah tinggi naik.

8. Kafein

Selain makanan, Anda bisa menghindari atau mengurangi minuman yang memiliki kandungan kafein seperti teh atau kopi.

Meski sebenarnya kopi dan teh memiliki manfaat lain untuk tubuh, kandungan kafein bisa menyebabkan tekanan darah lebih cepat sehingga berisiko terkena darah tinggi naik dan serangan jantung.

9. Sup Kalengan

Makanan penyebab darah tinggi naik yang terakhir adalah sup kalengan. Di dalam sup kalengan terdapat kandungan tinggi gula, yang menyebabkan kadar natrium naik dan memicu darah tinggi naik.

Sebaiknya jangan mengonsumsi sup kalengan atau makanan instan lainnya karena tidak baik untuk kesehatan.

Disadur dari: Fimela.com (Penulis: Kezia Prasetya Christvidya. Published: 10/12/2021)

Dapatkan artikel jenis dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.