Macam-Macam Manfaat Olahraga Malam

Ilustrasi olahraga di malam hari. (Photo by Fitsum Admasu on Unsplash)

Bola.com, Jakarta - Macam-macam olahraga malam perlu Anda ketahui agar Anda makin bersemangat dalam melakukannya.

Kebanyakan orang berolahraga pada pagi hari. Beberapa alasannya, seperti udara yang masih segar dan badan masih bugar setelah beristirahat sepanjang malam.

Kebalikan dengan itu, tidak banyak yang melakukan olahraga pada malam hari. Rasa capek setelah beraktivitas seharian membuat kebanyakan dari kita enggan berolahraga malam.

Padahal, melakukan olahraga malam memiliki manfaat yang tak kalah baik bagi tubuh, sama halnya dengan berolahraga pagi. Olahraga malam juga bisa menjadi alternatif ketika Anda tak punya waktu di pagi hari.

Beberapa olahraga yang juga pas dilakukan pada malam hari di antaranya renang, joging, yoga, dan lain sebagainya.

Berikut ini macam-macam manfaat olahraga malam, disadur dari Liputan6, Rabu (13/7/2022).

Berita video 8 pemain termahal di bursa transfer musim panas tahun 2022. Nama Erling Haaland berada di urutan kedua

2 dari 5 halaman

Membuat Tidur Pulas dan Lebih Berkualitas

Setelah beraktivitas seharian, tubuh Anda tentu akan terasa lelah dan pegal. Jika memaksakan tidur dalam kondisi seperti ini, bukan tidak mungkin Anda gelisah dan tidak bisa tidur dengan nyenyak.

Sebaiknya Anda meluangkan waktu untuk berolahraga di malam hari sehingga tubuh Anda bisa lebih rileks dan nyaman.

Saat berolahraga, tubuh akan melakukan beberapa gerakan yang bisa meregangkan otot sehingga rasa lelah hilang dan tubuh kembali bugar.

Anda juga akan jadi lebih segar jika mandi setelah beristirahat dulu beberapa saat sehabis olahraga. Dengan kondisi seperti ini, Anda bisa beristirahat dengan nyaman dan mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.

3 dari 5 halaman

Tubuh Jadi Lebih Segar dan Bugar

Tujuan olahraga tentu untuk mendapatkan tubuh yang fit dan lebih sehat. Hal ini tetap bisa Anda dapatkan dengan baik, meski Anda melakukan olahraga di malam hari saja.

Pilih jenis olahraga yang tepat dan bisa Anda lakukan dengan mudah sehingga Anda akan leluasa untuk melakukan aktivitas ini di malam hari.

Dengan melakukan olahraga di malam hari, tubuh Anda akan tetap terasa segar dan bugar. Hal ini akan berdampak positif bagi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

Ada banyak jenis olahraga yang bisa Anda jadikan pilihan sehingga Anda bisa menemukan satu di antara yang paling tepat dan sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

4 dari 5 halaman

Membuat Pikiran Rileks dan Meminimalkan Stres

Rutinitas bekerja dan melakukan aktivitas yang padat sepanjang hari tidak hanya menimbulkan lelah, melainkan juga bisa menimbulkan stres, terutama jika Anda hanya melakukan aktivitas yang monoton dan itu-itu saja.

Bukan hanya tubuh Anda saja yang lelah, pikiran Anda juga akan terasa begitu lelah bahkan stres. Tingkat stres ini akan sangat tergantung pada aktivitas yang Anda lakukan sepanjang hari.

Namun, apa pun itu, olahraga di malam hari akan menekan tingkat stres Anda dan membuat pikiran lebih tenang. Anda bisa menyalurkan energi dan kepenatan Anda kepada aktivitas olahraga yang disukai dan tentunya menyenangkan sehingga Anda merasa lega dan jauh lebih nyaman.

Aktivitas olahraga seperti ini akan membuat Anda lebih rileks dan siap untuk kembali menghadapi keesokan harinya.

5 dari 5 halaman

Membakar Banyak Kalori

Bukan di pagi hari, tetapi beberapa jenis olahraga justru membakar lebih banyak kalori di malam hari. Hal ini akan sangat baik terutama jika Anda memang memiliki niat untuk menghilangkan sejumlah kalori yang Anda konsumsi sepanjang hari.

Ada banyak jenis olahraga yang bisa Anda jadikan sebagai pertimbangan, seperti joging dan lainnya. Pilih olahraga yang tepat dan seru sehingga Anda bisa selalu bersemangat untuk melakukannya.

Disadur dari: Liputan6.com (Penulis: Fitriana Monica Sari, Editor: Nurmayanti. Published: 4/11/2019)

Dapatkan artikel manfaat dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.