Macam-Macam Kebiasaan Buruk bagi Kesehatan, Wajib Dihentikan

Bola.com, Jakarta - Berbagai cara dilakukan agar tubuh tetap sehat, jauh dari gangguan penyakit. Di antaranya dengan rutin berolahraga dan menjaga pola makan (makanan yang Anda konsumsi). Namun, Anda juga perlu memperhatian kebiasaan Anda setiap hari.

Disadari atau tidak, banyak di antara kita yang memiliki kebiasaan, apakah itu kebiasaan baik maupun buruk.

Lantaran menjadi hal yang sudah biasa dikerjakan, kebiasaan-kebiasaan tertentu mungkin tidak Anda sadari bisa berakibat buruk terhadap kesehatan.

Kebiasaan buruk tersebut mungkin terlihat sepele. Namun, bila Anda terus-menerus melakukannya, Anda bisa terkena berbagai macam penyakit dan gangguan kesehatan di masa mendatang.

Jadi, jangan sia-siakan usaha mengatur pola makan dan olahraga hanya karena kebiasaan tersebut. Bila perlu, mintalah bantuan orang terdekat untuk selalu mengingatkan dan menghentikan Anda bila kebiasaan buruk Anda kambuh kembali.

Dilansir dari Reader's Digest dan sumber lainnya, berikut ini macam-macam kebiasaan buruk bagi kesehatan, disadur dari Klikdokter, Senin (18/7/2022).

Berita video beberapa penonton menjelaskan cukup detail outfit yang mereka pakai untuk mendukung Timnas Basket Indonesia di FIBA Asia Cup 2022.

2 dari 4 halaman

Macam-Macam Kebiasaan Buruk bagi Kesehatan

Ilustrasi terlalu lama duduk dan menatap layar laptop. /Photo by Polina Zimmerman from Pexels

Sering menahan pipis

Menahan pipis terlalu lama merupakan hal yang sangat buruk bagi kesehatan. Grant Fowler, MD, Ketua Kedokteran Keluarga dan Komunitas di McGovern Medical School, University of Texas Health Science, mengatakan menahan pipis akan membuat aliran urine stagnan dan memberi kesempatan bakteri untuk tumbuh di kandung kemih, lalu bakteri itu akan pindah ke ginjal Anda.

Alhasil, risiko untuk terkena penyakit seperti infeksi kandung kemih dan sakit ginjal makin tinggi.

Seharian menatap layar komputer

Menurut American Optometric Association, menatap layar komputer terlalu lama tanpa jeda istirahat dapat menyebabkan masalah visual, termasuk ketegangan mata dan kerusakan retina.

Duduk terlalu lama

Terlalu lama duduk dan tidak bergerak secara aktif dapat mengarah ke semua risiko kesehatan, termasuk kenaikan berat badan, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Selain itu, orang yang keseringan duduk juga biasanya mengalami ketegangan otot punggung dan leher.

3 dari 4 halaman

Macam-Macam Kebiasaan Buruk bagi Kesehatan

Ilustrasi susah tidur. | unsplash.com/@all_who_wander

Membawa tas berat hanya di satu pundak

Saat Anda membawa tas berat di satu sisi, Anda memberikan tekanan pada saraf yang akan memicu pegal, kaku serta nyeri di antara leher, bahu, dan tulang belakang. Bila hal tersebut dilakukan secara konsisten, postur tubuh pun akan terganggu.

Memakai sepatu terlalu sempit

Hal ini biasanya paling sering terjadi pada wanita. Lantaran alasan estetika, wanita kerap mengorbankan kenyamanan dan kesehatannya sendiri.

Padahal, mengenakan alas kaki yang salah dapat memengaruhi kesehatan kaki, lutut, pinggul dan, punggung Anda (saraf yang saling berkaitan).

Jadwal tidur tidak menentu

Dapat dipahami bahwa makin bertambah usia dan makin banyak hal yang mesti Anda kerjakan, kemungkinan untuk memiliki jadwal tidur yang tidak menentu makin besar.

Namun, kebiasaan tidur yang buruk seperti ini dapat menurunkan kesehatan fisik Anda secara umum di hari berikutnya. Bahkan bila Anda kurang tidur, Anda bisa terkena kondisi inersia yang memicu rasa cemas sepanjang hari.

4 dari 4 halaman

Macam-Macam Kebiasaan Buruk bagi Kesehatan

Ilustrasi mengunyah permen karet. Credit: pexels.com/pixabay

Terlalu lama mengunyah permen karet

Mengunyah permen terlalu lama dan setiap saat bisa menekan rahang Anda. Kegiatan mengunyah berlebih itu akan menimbulkan cedera sendi dan nyeri setelahnya.

Tak hanya itu, terlalu lama mengunyah permen karet juga membuat Anda menelan udara terlalu banyak dan menyebabkan sensasi kembung.

Menggigit kuku

Menggigit kuku dapat menyebabkan kerusakan pada kuku dan meningkatkan risiko infeksi kulit di sekitarnya, seperti paronikia.

Kegiatan yang biasanya dilakukan saat seseorang merasa bosan atau cemas ini juga dapat menyebabkan infeksi saluran pernapasan atau infeksi lainnya karena masuknya kuman dari jari ke mulut dan dalam tubuh.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 15/3/2019)

Dapatkan artikel macam dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.