Macam-Macam Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan saat Traveling

Ilustrasi traveling. Sumber foto: unsplash.com/rawpixel.

Bola.com, Jakarta Olahraga menjadi satu di antara aktivitas yang tidak boleh dilewatkan siapa saja. Selain bermanfaat untuk kesehatan, rutin berolahraga berdampak pada kebugaran tubuh.

Bahkan, saking penting olahraga, saat liburan pun tetap menjadi agenda wajib yang perlu dilaksanakan. Jadi, olahraga bisa juga dilaksanakan sambil traveling.

Meski sedang traveling, upayakan untuk tidak melewatkan aktivitas fisik dengan tetap melakukan olahraga.

Olahraga sambil traveling tentunya tidak hanya menyehatkan, tetapi juga menyenangkan. Jadi, tak ada lagi alasan untuk tidak berolahraga.

Ada beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan tanpa harus mengganggu jadwal traveling Anda. Apa saja olahraga ringan yang bisa dilakukan saat traveling?

Berikut ini macam-macam olahraga ringan yang bisa dilakukan saat traveling, disadur dari Klikdokter, Senin (18/7/2022).

Berita video beberapa penonton menjelaskan cukup detail outfit yang mereka pakai untuk mendukung Timnas Basket Indonesia di FIBA Asia Cup 2022.

2 dari 6 halaman

1. Lari, Joging, atau Sekadar Jalan Kaki

Berlari ataupun joging merupakan satu di antara olahraga termudah yang bisa Anda lakukan. Bangunlah lebih pagi, pakai pakaian dan sepatu lari yang nyaman, lalu larilah di area sekitar hotel Anda menginap.

Udara segar dan pemandangan baru akan membuat Anda bersemangat. Jangan lupa untuk menyesuaikan durasi dan kecepatan dengan kemampuan Anda.

Bagi Anda yang tak terbiasa berlari, usahakan sesering mungkin berjalan kaki selama traveling. Jika tujuan wisata tak terlalu jauh, lebih baik berjalan kaki ketimbang menggunakan mobil atau motor.

Daripada makan malam di restoran hotel atau mengandalkan room service, lebih baik berjalan kaki mengeksplorasi kuliner lokal yang dekat dari tempat Anda menginap.

3 dari 6 halaman

2. Yoga

Yoga juga mudah dilakukan di mana saja, dan beberapa hotel menyediakan kelas khusus. Jika tidak, Anda bisa melakukan gerakan yoga di kamar.

Untuk para pemula, Anda bisa sambil menonton video tutorial di internet dan mengikuti intruksinya.

4 dari 6 halaman

3. Latihan saat Perjalanan

Perjalanan yang panjang, baik dengan mobil, pesawat, atau kereta api, bisa dimanfaatkan untuk melakukan olahraga ringan. Jika ada ruang gerak yang cukup, Anda bisa berjalan-jalan di lorong.

Jika tidak, Anda bisa berolahaga ringan sembari duduk untuk melancarkan peredaran darah. Beberapa gerakan yang bisa Anda lakukan antara lain:

Mengangkat dan menahan kaki selama 5-10 detik.
Menggerakkan pergelangan kaki secara memutar.
Letakkan tangan pada sandaran tangan, lakukan gerakan mengangkat badan (seperti push-up tapi dilakukan sambil duduk) selama 20 detik, lalu kembali ke posisi semula.
Pastikan Anda mengencangkan otot perut saat melakukan latihan-latihan di atas.

5 dari 6 halaman

4. Latihan Sambil Mengantre

Biasanya, banyaknya orang yang berwisata akan memengaruhi antrean saat memasuki tujuan wisata tertentu, restoran, ATM, hingga toilet umum.

Daripada mengeluh tentang panjangnya antrean, lebih baik manfaatkan waktu menunggu ini dengan melakukan beberapa latihan, seperti:

Lakukan latihan calf raises, yang serupa dengan berjinjit.
Kencangkan otot bokong, tahan sebisa mungkin, lalu lepaskan.
Kencangkan otot perut, lalu bernapas seperti biasa sembari tetap mengencangkan perut.

6 dari 6 halaman

5. Latihan di Kamar

Kamar tempat Anda menginap merupakan tempat ideal yang bisa Anda manfaatkan untuk melakukan olahraga ringan. Selain yoga, Anda bisa melakukan latihan lainnya seperti push-up, sit-up, lunges, squat, plank, dan masih banyak lagi.

Kabar baiknya, sudah ada banyak sekali aplikasi olahraga yang bisa Anda manfaatkan sebagai panduan Anda berlatih. Unduhlah sebelum Anda berangkat berlibur.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 28/12/2018)

Dapatkan artikel macam dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.