Daftar Makanan yang Dapat Menyehatkan Ginjal

Ilustrasi ginjal manusia. Credit: pexels.com/pixabay

Bola.com, Jakarta - Ginjal termasuk organ penting dalam tubuh kita. Maka itu, kesehatannya perlu senantiasa dijaga. Satu di antara caranya dengan memperhatikan makanan dan minuman yang Anda konsumsi.

Organ ginjal berfungsi sebagai penyaring zat-zat berbahaya yang ada di dalam tubuh, baik itu yang berasal dari makanan, obat, maupun zat-zat yang beracun. Kemudian, zat-zat yang tidak diperlukan di dalam tubuh tersebut akan dikeluarkan melalui urine.

Ginjal juga berfungsi menjaga keseimbangan asam dan basa, mengatur tekanan darah, mempertahankan kalsium bagi tulang, dan merangsang sumsum tulang agar dapat membuat sel darah merah.

Agar ginjal dapat bekerja sesuai fungsinya, Anda harus menjaganya. Berikut ini ada beberapa makanan yang dapat menyehatkan ginjal Anda.

Meski begitu, Anda tetap harus bijak dalam mengonsumsinya, makanlah dalam porsi secukupnya dan tidak berlebihan.

Berikut daftar makanan yang dapat menyehatkan ginjal, disadur dari Klikdokter, Selasa (19/7/2022).

Berita Video, Alasan Robert Lewandowski Memilih Barcelona Sebagai Klub Barunya

2 dari 3 halaman

Daftar Makanan yang Dapat Menyehatkan Ginjal

Ilustrasi bawang putih. (Gambar oleh congerdesign dari Pixabay)

1. Kayu manis

Kayu manis dikenal karena kemampuannya untuk membantu mengatur kadar glukosa. Sehingga hal ini dapat membantu tubuh untuk mengelola glukosa dengan lebih baik dan melindungi dari gangguan gula darah. Kelebihan glukosa yang dihasilkan dari diabetes dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal.

2. Minyak zaitun

Sebuah studi baru-baru ini menemukan, pengidap ginjal kronis yang menerapkan diet dengan minyak zaitun mampu memperbaiki kualitas kesehatannya.

Komponen aktif pada buah zaitun dapat memperbaiki kehidupan penderita ginjal kronis, dan tentunya akan mendukung kesehatan ginjal.

3. Bawang

Bawang merah dan bawang putih mengandung quercetin. Quercetin adalah flavonoid yang memiliki efektivitas tinggi sebagai antioksidan.

Penelitian telah menemukan, quercetin dapat membantu memberikan perlindungan terhadap kerusakan ginjal bagi perokok.

3 dari 3 halaman

Daftar Makanan yang Dapat Menyehatkan Ginjal

Ilustrasi Apel — Ilustrasi apel. (dok. Pixabay.com/955169)

4. Kubis

Kubis mengandung zat belerang atau sulfur yang memiliki kemampuan sebagai pembersih dan pengikat cairan racun yang mengendap di jaringan hati sehingga mudah untuk dikeluarkan melalui keringat dan urine.

Selain itu, kubis mengandung vitamin K, C, B6, serat, dan asam folat yang membantu menjaga kesehatan ginjal.

5. Putih telur

Mengandung protein dengan kualitas paling murni, putih telur juga dilengkapi dengan asam amino dan rendah fosfor. Jika Anda mengalami masalah ginjal, Anda membutuhkan protein dengan kandungan sedikit fosfor.

Makanan yang cocok adalah putih telur karena kaya akan protein tetapi memiliki kandungan fosfor lebih rendah dibandingkan sumber protein lainnya.

6. Apel

Apel merupakan buah yang baik bagi perawatan kulit karena mengandung vitamin E dan serat yang tinggi. Apel juga memiliki zat yang mampu membersihkan saluran pencernaan dan mengoptimalkan kesehatan hati.

Zat tersebut bernama pektin yang di dalamnya terdapat vitamin, zat besi, dan mineral lengkap.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 19/10/2017)

Dapatkan artikel daftar dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.