Daftar Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari saat Flu

Ilustrasi wanita terserang flu. (Sumber: Freepik)

Bola.com, Jakarta - Daftar makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat flu perlu Anda ketahui agar flu yang Anda alami tidak makin parah.

Flu bisa menyerang siapa saja. Laki-laki dan perempuan dari semua tingkatan usia bisa terpapar virus influenza.

Flu dapat menyerang sejumlah organ dalam tubuh, seperti hidung, tenggorokan, dan paru-paru. Pada dasarnya, flu menyerang karena sejumlah faktor, seperti cuaca, penularan, dan daya tahan tubuh yang lemah.

Flu biasanya akan sembuh sendiri seiring berjalannya waktu. Bila kondisi flu cukup parah, biasanya memerlukan waktu pemulihan sekitar tujuh hari, tergantung daya tahan tubuh penderitanya.

Agar flu cepat berlalu, ada beberapa makanan dan minuman yang disarankan untuk tidak Anda konsumsi. Apa saja itu?

Berikut daftar makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat flu agar flu Anda tidak makin parah, disadur dari Klikdokter, Jumat (22/7/2022).

Berita video gol-gol terbaik Liga Inggris musim 2021/2022, salah satunya adalah gol Kevin De Bruyne ke gawang Chelsea

2 dari 3 halaman

Daftar Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari saat Flu

1. Permen

Kandungan pemanis buatan dalam permen dapat menyebabkan peradangan yang mampu melemahkan sel-sel darah putih tubuh yang seharusnya bekerja melawan infeksi.

Hindari permen dan makanan manis lainnya hingga Anda merasa sudah lebih sehat.

2. Karbohidrat olahan

Pikirkan lagi apabila Anda sedang ingin makan kue-kue asin, roti panggang mentega, atau semangkuk pasta.

Karbohidrat olahan dapat memicu kenaikan gula darah yang menimbulkan efek peradangan, serupa dengan minuman manis serta makanan ringan.

Daripada mengonsumsi roti dengan mentega atau selai, akan lebih baik bila Anda memilih roti gandum utuh sebagai gantinya. Gandum dicerna lebih lambat sehingga tidak meningkatkan gula darah.

3. Makanan pedas

Makanan pedas dapat membantu membersihkan saluran hidung Anda. Namun, ketika Anda mengalami sakit perut sebagai satu di antara gejala flu, hentikan mengonsumsi makanan pedas sebelum sakit yang Anda alami menjadi lebih parah.

3 dari 3 halaman

Daftar Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari saat Flu

Ilustrasi secangkir kopi. (Sumber: Freepik)

4. Buah-buahan sitrus

Buah jeruk, termasuk jeruk bali dan lemon, dapat mengiritasi lapisan lambung dan memperburuk sakit perut. Jika Anda merasa mual, sebaiknya jauhi buah-buahan sitrus sampai rasa sakit perut mereda.

5. Alkohol

Sama seperti gula, alkohol menyebabkan peradangan dan melemahkan sel-sel darah putih. Tak hanya itu, alkohol juga memiliki efek dehidrasi yang cenderung membuat otot-otot terasa nyeri.

Sebisa mungkin, hentikan kebiasaan minum alkohol dari sekarang, dan perbanyak minum air mineral.

6. Minuman mengandung kafein

Seperti alkohol, minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda dapat membuat Anda makin merasa haus dan berisiko meningkatkan dehidrasi.

Sebagian besar minuman ini mengandung gula yang menyebabkan peradangan sehingga membuat Anda lebih sulit untuk melawan infeksi.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 3/10/2018)

Dapatkan artikel daftar dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.