Macam-Macam Tanda Anda Butuh Liburan, Jangan Abaikan

Ilustrasi stres, lelah. Credit: pexels.com/Anna

Bola.com, Jakarta - Macam-macam tanda Anda butuh liburan perlu diketahui sehingga Anda, terutama para pekerja keras dan workaholic, dapat mengetahui kapan waktunya untuk beristirahat.

Tubuh kita, begitu juga jiwa kita didesain untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Jadi, jangan terus-menerus memberikan tekanan pada fisik dan mental Anda. Istirahat itu baik, di saat Anda paling membutuhkannya.

Namun, terkadang, tuntutan tugas memaksa Anda untuk terus bekerja sehingga Anda kurang menyadari bahwa fisik dan mental Anda sudah tergerus dan mencapai batasnya.

Anda harus mencermati tanda-tanda yang diberikan tubuh maupun jiwa Anda ketika sudah merasakan kelelahan dan butuh istirahat. Jangan sampai Anda mengabaikannya karena bisa berakibat negatif.

Istirahat dengan melakukan liburan bisa menjadi cara yang baik untuk mengembalikan kondisi fisik serta mental Anda. Liburan terbukti dapat mengurangi tingkat stres, memulihkan kondisi tubuh dan pikiran (recovery), serta meningkatkan kesejahteraan Anda.

Tak perlu liburan jauh-jauh ke kota lain bahkan liburan mewah ke luar negeri. Cukup staycation misalnya, dapat menjadi gaya liburan Anda.

Nah, berikut ini macam-macam tanda Anda butuh liburan, jangan diabaikan, disadur dari Klikdokter, Senin (25/7/2022).

2 dari 4 halaman

Tanda Anda Butuh Liburan

Ilustrasi insomnia. | unsplash.com/@all_who_wander

1. Insomnia

Stres dapat menyebabkan Anda mengalami insomnia. Gangguan kesehatan ini membuat Anda sulit memulai atau mempertahankan tidur.

Bila mengalami gangguan tidur, Anda menjadi kurang mendapatkan waktu istirahat yang cukup.

Jika Anda insomnia, itu bisa jadi tanda Anda butuh liburan. Pasalnya, kondisi ini bisa menjadi sinyal bahwa tubuh sudah terlalu lelah dan membutuhkan refreshing.

2. Badan lelah dan pegal

Tanda lain seseorang butuh liburan adalah ketika badan mulai pegal dan lelah. Keluhan ini bisa muncul bila Anda mengalami kurang tidur.

Meski Anda sudah tidur yang cukup (6-8 jam sehari), tubuh yang terasa selalu lelah, pegal, dan nyeri yang tidak jelas dari asalnya.

Apalagi jika Anda mudah sakit, ini bisa jadi pertanda bahwa tubuh juga sudah mengalami stres dan penyegaran kembali dibutuhkan.

Kalau sudah mengalami kondisi ini, tampaknya pijat juga tidak akan ampuh untuk mengatasinya.

3. Hilang fokus

Hilang fokus bisa menjadi satu di antara tanda Anda butuh liburan. Bila mengalami kondisi ini, umumnya ketika bekerja Anda sering melakukan kesalahan-kesalahan kecil yang sebenarnya tidak penting.

Selain itu, pekerjaan jadi tidak cepat selesai. Bahkan, Anda lambat menanggapi pembicaraan dan pikiran jadi mudah terdistraksi.

3 dari 4 halaman

Tanda Anda Butuh Liburan

Ilustrasi terlalu sibuk bekerja. /Photo by Polina Zimmerman from Pexels

4. Selalu memikirkan pekerjaan

Tidak salah memikirkan pekerjaan karena memang tanggung jawab Anda. Namun, lain ceritanya bila pikiran soal kerjaan memenuhi kepala Anda di akhir pekan atau hari libur.

Ketika mengalami hal ini, artinya Anda perlu berhenti sejenak dan memikirkan hal yang lain.

Selalu memikirkan pekerjaan merupakan tanda Anda terlalu banyak bekerja dan butuh liburan. Bila diteruskan, Anda bisa mengalami stres berat, bahkan depresi.

5. Kurang komunikasi dengan keluarga

Hubungan keluarga dan hubungan pribadi adalah untuk selamanya. Maka sudah sewajarnya komunikasi dengan keluarga dijaga.

Apabila pekerjaan Anda sudah memengaruhi hubungan keluarga, atau masalah pekerjaan membuat Anda kekurangan waktu untuk berkomunikasi dengan mereka, penting bagi Anda untuk meluangkan waktu liburan.

6. Bangun tidur tidak bahagia

Ketika Anda bangun tidur, apa yang pertama kali dipikirkan? Apabila saat bangun tidur Anda merasa kesal karena harus segera berangkat kerja, mungkin sudah saatnya Anda mengambil waktu rehat sejenak.

7. Sering telat kerja

Apakah Anda jadi sering telat masuk kerja karena sulit bangun pagi dari tempat tidur? Bisa jadi Anda membutuhkan liburan. Hilangnya motivasi untuk bekerja merupakan tanda bahwa diri Anda sudah mumet dan membutuhkan liburan untuk refreshing.

Bila mengalami situasi ini, rasanya sudah tidak ada keinginan atau motivasi bekerja, padahal Anda menyukai pekerjaan tersebut.

4 dari 4 halaman

Tanda Anda Butuh Liburan

Ilustrasi bad mood, sedih, kecewa. (Photo by christopher lemercier on Unsplash)

8. Mood buruk

Tanda Anda kurang liburan berikutnya adalah sering mengalami mood atau suasana hati yang buruk. Misalnya, jadi mudah kesal dan tersinggung untuk hal-hal kecil.

Perlu diketahui, mood yang buruk dapat mengganggu kesehatan fisik juga. Untuk mengatasi hal ini, satu di antara cara yang bisa Anda lakukan adalah berhenti dari rutinitas pekerjaan dan beristirahat sejenak.

Dengan begitu, Anda akan merasa lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih siap untuk menangani situasi yang membuat stres ke depannya.

9. Mencari pelarian tidak sehat

Tekanan, tuntutan, dan tanggung jawab yang perlu Anda penuhi selama ini bisa menyebabkan Anda stres.

Bila pelarian Anda dari stres tidak sehat, ini bisa menjadi tanda Anda butuh liburan segera.

Pelarian yang dimaksud, misalnya konsumsi alkohol, makan makanan manis secara berlebihan, dan mengisi waktu kosong hanya dengan berbaring dan menonton televisi.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 13/1/2022)

Dapatkan artikel macam dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.