Cara Mencegah Pingsan saat Upacara Bendera 17 Agustus

1. Tahu batasan diri

Menghadiri upacara bendera berarti Anda berkomitmen untuk siap berdiri lama di bawah teriknya matahari. Anda yang tidak kuat menghadapi hal tersebut sebaiknya tidak perlu memaksakan diri.

Kalau Anda tidak bisa berdiri lama di bawah terik matahari, sebaiknya jangan paksakan diri untuk ikut upacara. Apa lagi jika badan tidak dalam kondisi fit atau mengalami keluhan kesehatan tertentu, seperti epilepsi, tekanan darah tinggi, sakit kepala kronik, jantung dan lainnya.

2. Sarapan sebelum upacara

Sarapan adalah waktu makan paling penting dalam satu hari. Dengan sarapan, Anda memasok "bahan bakar" yang bikin tubuh mampu menghadapi beragam aktivitas selanjutnya.

Kalau tidak sarapan, Anda bisa mengalami hipoglikemik atau gula darah rendah. Kondisi ini bisa bikin Anda lemas hingga pingsan.

3. Minum yang cukup

Dehidrasi atau kurang cairan bisa menyebabkan badan lemas hingga kehilangan kesadaran. Kondisi ini mungkin terjadi jika Anda berada dalam waktu lama di bawah teriknya matahari tanpa minuman sama sekali.

Ketika tubuh kekurangan cairan, kondisi badan lemas dan pingsan bisa terjadi. Untuk mencegahnya, minumlah satu sampai dua gelas air putih sebelum upacara.

4. Tidur cukup

Saat upacara berlangsung Anda harus berdiri dalam waktu yang lama. Akibatnya, sirkulasi darah dapat mengalami perubahan. Hal ini kemudian dapat menyebabkan penurunan tekanan darah dan aliran darah ke otak sehingga memicu pingsan.

Kondisi kelelahan dan kurang tidur juga dapat mengakibatkan turunnya tekanan darah. Untuk mencegah hal tersebut, cobalah menggerak-gerakkan kaki dan berubah posisi setiap 10-20 menit untuk melancarkan aliran darah, serta pastikan Anda istirahat cukup pada malam hari sebelum upacara.

5. Jangan terlalu tegang

Saat upacara, Anda biasanya diharuskan untuk bersikap siap dan tenang. Namun, hal tersebut terkadang malah bisa bikin Anda tegang. Kalau sudah begitu Anda berisiko untuk pingsan.

Anda akan diam dan berdiri dalam waktu lama saat upacara. Keadaan ini bikin peredaran darah lebih lambat. Alhasil, pasokan oksigen ke otak juga terganggu dan Anda lebih berisiko untuk pingsan.

Maka itu, saat upacara lakukan gerakan-gerakan kecil agar peredaran darah bisa tetap lancar. Dengan ini, otak dan seluruh organ penting lain tetap akan mendapat pasokan oksigen sehingga Anda tidak mudah pingsan.

6. Siapkan topi

Siapkan topi yang dapat menutup seluruh bagian rambut bagian atas dengan sempurna. Pastikan pula topi yang Anda gunakan sesuai dengan peraturan yang ditetapkan oleh penyelenggara upacara bendera.

Hindari penggunaan topi dengan tipe jaring-jaring atau bolong di atas karena tidak mampu menutup kepala dari sinar matahari dengan sempurna.

Sumber: Klikdokter.com (Published: 16/8/2019)

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengeklik tautan ini.