Cara agar Berat Badan Tidak Naik meski Hobi Wisata Kuliner

Ilustrasi wisata kuliner. Credit: pexels.com/AndreaPiacquadio

Bola.com, Jakarta - Bagi sebagian orang, wisata kuliner merupakan aktivitas yang menyenangkan. Saat wisata kuliner, Anda akan merasakan berbagai makanan khas dari suatu daerah.

Beragamnya jenis makanan di suatu tempat biasanya membuat seseorang penasaran untuk mencoba semuanya. Namun, hal tersebut terkadang membuat seseorang merasa takut berat badannya naik dan menjadi tidak ideal.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya

Memiliki dan menjaga tubuh tetap ideal merupakan keinginan banyak orang. Maka itu, jangan sampai hobi wisata kuliner ini malah menyebabkan berat badan Anda ikut naik.

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga postur tubuh tetap ideal. Bagi Anda yang hobi makan, tetapi ingin berat badan tidak naik, ada beberapa cara yang bisa dicoba agar tubuh tetap ideal selama menjalankan hobi wisata kuliner.

Berikut ini cara yang bisa dilakukan agar berat badan tidak bertambah, meski hobi wisata kuliner, disadur dari Klikdokter, Kamis (4/8/2022).

Berita video dua bintang Juventus, Moise Kean dan Wojciech Szczesny beradu skill basket di Amerika Serikat

2 dari 5 halaman

Cara agar Berat Badan Tidak Naik

1. Buatlah Jadwal untuk Makan

Hindarilah makan di luar jam makan Anda, apalagi ngemil yang tidak sehat. Perlu Anda ketahui, cara agar tetap langsing walaupun makan banyak adalah dengan menghindari makan camilan di sela-sela jam makan. Jadi, buatlah jadwal makan dan patuhi jadwal tersebut.

2. Pilih Camilan yang Tepat

Selain membuat jadwal makan, bagi Anda yang hobi makan, tetapi ingin tetap kurus, hindari makan camilan yang tidak sehat.

Jika Anda sedang ingin ngemil, pilihlah buah-buahan segar sebagai kudapan. Dengan cara ini, Anda dapat melakukan wisata kuliner pada jam makan besar Anda.

Ingin tahu rahasia makan banyak, tetapi tetap kurus? Tetap perhatikan keseimbangan gizi pada makanan yang dikonsumsi. Jika hendak berwisata kuliner, ini menjadi satu di antara hal penting untuk Anda perhatikan.

Jika Anda sudah mengonsumsi makanan kaya protein hari ini, jangan lupakan buah dan sayuran.

3 dari 5 halaman

Cara agar Berat Badan Tidak Naik

4. Tingkatkan Konsumsi Serat

Apabila Anda sedang berkuliner, tetap upayakan konsumsi makanan tinggi serat. Hal ini dilakukan agar kenyang yang dirasakan lebih lama sehingga Anda terhindar dari makan berlebih.

5. Hindari Porsi Besar

Ketika Anda ingin mencoba beberapa jenis makanan di waktu bersamaan, sebaiknya pilihlah porsi kecil atau bagi porsi dengan partner Anda. Hal ini dapat membantu Anda yang hobi makan, tetapi ingin tetap kurus untuk menjaga asupan kalori agar tidak berlebih.

6. Hindari Makanan yang Diolah dengan Cara Digoreng

Saat melakukan wisata kuliner, pilihlah jenis makanan yang sehat. Hindari makanan dengan kandungan lemak yang tinggi, seperti makanan yang digoreng. Walaupun terasa lezat, makanan dengan kandungan minyak yang tinggi tidak baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.

4 dari 5 halaman

Cara agar Berat Badan Tidak Naik

7. Hindari Karbohidrat Sederhana

Tips makan banyak, tetapi tetap kurus berikutnya adalah dengan memperhatikan komposisi makanan Anda. Usahakan setiap kali Anda makan ada unsur karbohidrat (roti gandum, kentang).

Sebaliknya, hindari karbohidrat sederhana seperti makanan yang mengandung gula tinggi. Mengapa karbohidrat sederhana tidak baik untuk kesehatan?

Karbohidrat sederhana hanya terdiri dari satu (monosakarida) atau dua molekul gula (disakarida). Bentuknya yang sederhana, membuat gula jenis ini cepat dicerna.

Setelah karbohidrat sederhana ini dimakan, kadar gula akan naik dengan cepat.

8. Berolahraga Rutin

Jika Anda termasuk orang yang hobi makan, tetapi ingin tetap kurus, jangan lupakan olahraga. Setelah seharian berwisata kuliner, sempatkan untuk berolahraga.

Dengan berolahraga, Anda sudah membakar kalori yang masuk dan dapat mempertahankan berat badan Anda.

Tidak hanya saat berwisata kuliner, olahraga juga sebaiknya dilakukan secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

5 dari 5 halaman

Cara agar Berat Badan Tidak Naik

9. Pilih Olahraga yang Tepat untuk Membakar Kalori

Apa jenis olahraga yang disarankan untuk pencinta kuliner? Anda dapat mencoba olahraga jenis aerobik, seperti berlari, joging, atau berenang.

Olahraga aerobik membakar kalori dan dapat mempertahankan berat badan Anda agar tetap stabil. Anda dapat berolahraga selama 30 menit sebanyak 3-4 kali dalam seminggu untuk mendapatkan manfaat yang optimal.

10. Aktif Bergerak

Selain olahraga, usahakan untuk tetap aktif bergerak. Hindari duduk dalam waktu lama. Anda dapat menyiasati dengan berjalan kaki di tengah aktivitas Anda.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 22/10/2021).

Dapatkan artikel cara lainnya dengan mengeklik tautan ini.