Manfaat Pepaya untuk Turunkan Berat Badan, Ketahui Caranya

Ilustrasi buah pepaya. Credit: pexels.com/Somi

Bola.com, Jakarta - Manfaat pepaya untuk menurunkan berat badan perlu Anda ketahui. Dapatkan pula bagaimana caranya. Hal ini karena pepaya merupakan satu di antara buah yang mudah ditemui di sekitar kita, dengan harga relatif terjangkau.

Dengan begitu, memudahkan Anda untuk mengambil manfaat baiknya, terutama bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan ke angka ideal.

Pepaya bisa menjadi satu di antara solusi untuk menurunkan berat badan lantaran buah satu ini kaya akan serat, rendah kalori, serta bisa mengenyangkan perut dalam waktu lama.

Sembari Anda berolahraga rutin dan menerapkan pola hidup sehat lainnya, tidak ada salahnya Anda juga menyediakan pepaya setiap hari sebagai bagian program diet Anda.

Berikut manfaat pepaya untuk mengurangi berat badan, ketahui pula caranya, disadur dari Klikdokter, Jumat (5/8/2022).

Berita video ruang taktik, analisis performa striker baru Arsenal yang didatangkan Mikel Arteta musim ini, Gabriel Jesus

2 dari 3 halaman

Manfaat Pepaya untuk Turunkan Berat Badan

1. Kaya Serat

Pepaya merupakan buah yang tinggi serat. Makan buah ini bisa membuat Anda kenyang lebih lama.

2. Melancarkan Pencernaan

Makanan kaya serat seperti pepaya dianggap efektif melancarkan sistem pencernaan. Pergerakan usus yang sehat pun sering dikaitkan dengan penurunan berat badan optimal.

Pepaya mengandung senyawa papain yang bisa melancarkan sistem pencernaan dan mencegah gangguan seperti sembelit.

3. Mencegah Peradangan

Pepaya mengandung antioksidan yang bisa membantu menangkal radikal bebas dan melawan peradangan di dalam tubuh.

Nantinya, kadar antioksidan ini bisa membantu melancarkan proses penurunan berat badan yang ideal secara maksimal.

3 dari 3 halaman

Cara Memanfaatkan Pepaya untuk Menurunkan Berat Badan

Bila Anda tertarik menjadikan pepaya bagian dari diet Anda, berikut cara yang bisa Anda lakukan:

Makan sepiring pepaya potong yang dicampur buah beri saat sarapan.
Campurkan pepaya dengan semangkuk oatmeal atau sereal.
Untuk makan siang, Anda bisa menambah potongan pepaya pada semangkuk salad sayur atau buah. Bila suka, masukkan pula sayuran, tuna, atau ayam untuk menambah protein dalam salad.
Jadikan pepaya sebagai satu di antara opsi camilan sehat sehari-hari, khususnya ketika keinginan ngemil muncul.
Sebagai camilan malam, Anda bisa mencampurkan potongan buah pepaya dengan semangkuk yoghurt.
Olah pepaya menjadi segelas smoothie. Bisa juga dicampur pisang, susu rendah lemak, atau air kelapa agar rasanya lebih enak.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 27/7/2021)

Dapatkan artikel cara dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.