Jenis-Jenis Teh dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Ilustrasi teh. /Image by Joseph Mucira from Pixabay

Bola.com, Jakarta - Jenis-jenis teh dan manfaatnya bagi kesehatan perlu Anda ketahui untuk menambah wawasan. Terlebih, apabila Anda penyuka teh, tentu harus mengetahuinya sehingga bisa memanfaatkan teh tersebut secara optimal untuk kesehatan Anda dan keluarga.

Teh merupakan satu di antara minuman favorit banyak orang, tidak hanya di Indonesia melainkan di berbagai negara di dunia. Bahkan, di beberapa negara, minum teh telah menjadi budaya sejak dahulu.

Satu di antara kandungan dalam teh ialah antioksidan. Maka itu, teh dikenal menyehatkan. Minum teh juga dapat menenangkan Anda.

Ada beberapa jenis teh di pasaran. Selain cocok dengan citarasanya, Anda bisa memilih teh berdasarkan manfaatnya bagi kesehatan.

Perlu diingat, untuk tetap memperhatikan porsi teh yang Anda minum dan tetap menerapkan pola hidup sehat agar Anda dapat merasakan manfaat teh yang Anda konsumsi.

Berikut jenis-jenis teh dan manfaatnya bagi kesehatan, disadur dari Klikdokter, Minggu (7/8/2022).

Berita video bursa transfer, Renato Sanches memilih PSG sebagai klub barunya

2 dari 4 halaman

Jenis-Jenis Teh dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Ilustrasi teh hijau. (unsplash.com/Rawpixel).

1. White Tea

White tea atau teh putih memiliki rasa alami yang unik dan sedikit manis. Teh ini dihasilkan lewat metode pemrosesan yang berbeda dari jenis lainnya.

Kuncup daun teh yang masih menutup dipetik dan dikeringkan dengan temperatur rendah. Kuncup daun teh tersebut juga tidak melalui proses oksidasi.

Penelitian yang dipublikasikan oleh jurnal Nutrition and Metabolism menyebut, konsumsi teh putih secara rutin dapat menekan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme.

2. Black Tea

Black tea atau teh hitam diproduksi melalui proses oksidasi. Hal ini berarti kandungan air yang menguap keluar dari daun teh akan menyerap lebih banyak oksigen dari udara. Proses inilah yang kemudian memberikan rasa kuat dan warna cokelat kehitaman di lembar daun black tea.

Menurut penelitian yang dilansir jurnal Nutrients, jenis teh ini dapat membantu menurunkan tekanan darah pada pengidap hipertensi.

3. Green Tea

Green tea atau teh hijau cukup populer di Indonesia. Teh ini juga tidak melalui proses oksidasi dalam proses pembuatannya.

Jika diseduh dengan suhu rendah dan waktu yang singkat, teh hijau memiliki kadar kafein lebih sedikit, kira-kira sekitar 10–30 persen dari kopi.

Menurut studi dalam Journal of the American College of Nutrition, teh hijau bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Penelitian tersebut mengatakan, peserta studi yang mengonsumsi empat gelas teh hijau setiap hari selama dua bulan dapat menurunkan berat badan hingga 2,7 kilogram.

3 dari 4 halaman

Jenis-Jenis Teh dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Ilustrasi teh oolong. (Photo by Drew Jemmett on Unsplash)

4. Oolong Tea

Teh yang memiliki rasa pekat dan beraroma kuat ini amat populer di China. Oolong tea umumnya dikonsumsi tanpa tambahan susu atau gula.

Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan British Medical Journal, mengonsumsi teh oolong dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan risiko penyakit jantung.

5. Red Tea

Red tea atau rooibos tea terbuat dari daun semak-semak Aspalathus linearis. Teh jenis ini mengandung antioksidan yang tinggi, yaitu aspalathin dan quercetin.

Antioksidan yang terkandung di dalam red tea dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker.

Penelitian yang diterbitkan European Journal of Nutrition menyatakan, red tea dapat pula membantu mengatur kadar gula darah dan menurunkan resistensi insulin.

6. Pu-erh Tea

Pu-erh tea merupakan jenis teh fermentasi yang dibuat dari wild old tree. Teh ini berasal dari provinsi Yunnan, China.

Menurut penelitian oleh jurnal PLoS One, pu-erh tea dapat membantu menurunkan berat badan. Selain itu, teh jenis ini disebut-sebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

4 dari 4 halaman

Jenis-Jenis Teh dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Ilustrasi Teh Chamomile — Ilustrasi teh chamomile. (dok. Pixabay.com/congerdesign/Putu Elmira)

7. Chamomile Tea

Jika merasa sulit tidur, Anda bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi teh chamomile. Jenis teh tersebut tidak mengandung kafein sehingga menyegarkan ketika dikonsumsi malam hari.

Teh chamomile merupakan herbal yang berasal dari bunga aster. Teh ini sudah lama digunakan sebagai tanaman obat di seluruh penjuru dunia.

Manfaat teh chamomile dapat meningkatkan sistem imun, memiliki sifat antiradang, dan diyakini mampu menurunkan gejala sindrom pre-menopause.

8. Peppermint Tea

Seperti namanya, jenis teh ini terbuat dari daun peppermint atau spearmint. Daun tersebut mengandung rasa mentol yang dapat membantu merelaksasi saluran pencernaan dan mengatasi perut kembung.

9. Hibiscus Tea

Teh hibiscus terbuat dari bunga kembang sepatu yang dikeringkan sehingga berwarna merah tua.

Selain memiliki rasa yang enak dan tajam, teh ini juga baik untuk kesehatan jantung Anda.

Teh hibiscus juga dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah obesitas. Jenis teh ini juga diduga dapat menurunkan risiko penyakit perlemakan hati non-alkohol (non-alcoholic fatty liver).

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 3/1/2022)

Dapatkan artikel jenis dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.