Manfaat Bangun Pagi untuk Kesehatan Mental

Ilustrasi bangun pagi, pagi hari. (Photo by Rendy Novantino on Unsplash)

Bola.com, Jakarta - Banyak orang mengalami kesulitan bangun pagi. Padahal, bangun pagi memberikan berbagai manfaat baik bagi kesehatan, termasuk kesehatan mental.

Alasan orang susah bangun pagi, semisal masih mengantuk, sedang libur dari pekerjaan maupun sekolah, atau hanya sekadar bermalas-malasan saja.

Anda perlu mengetahui manfaat baik bangun pagi sehingga Anda termotivasi melakukannya. Tentu, manfaat tersebut tidak hanya membuat Anda tidak terlambat datang ke kantor atau terlambat masuk sekolah.

Ada banyak manfaat lain, seperti Anda akan lebih tenang dalam menyongsong hari. Ingat, pagi hari merupakan saat terbaik untuk 'menyetel' ritme untuk hari itu. Jika Anda sudah merasa sibuk sekali sejak pagi, suasana hati Anda kemungkinan tidak akan baik sepanjang hari.

Maka itu, terapkan kebiasaan bangun pagi sedini mungkin dan rasakan manfaat sehatnya.

berikut ini beberapa manfaat bangun pagi bagi kesehatan mental, yang perlu Anda ketahui, disadur dari Klikdokter, Jumat (12/8/2022).

Berita video momen gol free kick berkelas dari pemain Timnas Indonesia U-16, Riski Afrisal, pada laga semifinal Piala AFF U-16 melawan Myanmar, Rabu (10/8/2022) malam hari WIB.

2 dari 5 halaman

Manfaat Bangun Pagi untuk Kesehatan Mental

1. Dapat Menyiapkan Hari dengan Lebih Saksama

Dengan bangun pagi, Anda tidak perlu tergesa-gesa memulai hari karena khawatir terlambat sampai di sekolah atau lokasi bekerja.

Selain itu, bangun pagi juga meminimalkan risiko melupakan hal-hal yang penting akibat terlalu terburu-buru.

2. Suasana Hati Lebih Baik

Seseorang yang bangun pagi biasanya memiliki pikiran yang lebih positif dibandingkan dengan orang-orang yang suka begadang. Bangun lebih awal membantu Anda lebih optimistis, teliti, dan menjalani hari dengan tenang dan lebih bahagia.

Jika Anda terbiasa bangun pagi, risiko terjadinya masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan bisa menurun.

3. Mengurangi Stres

Bangun pagi bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental Anda. Satu di antaranya terhindar dari stres yang berlebihan sehingga Anda jauh lebih bahagia.

Bangun lebih awal berarti Anda dapat menyelesaikan berbagai pekerjaan lebih awal tanpa tekanan. Anda pun dapat ke kantor tanpa terburu-buru dan takut akan macet.

3 dari 5 halaman

Manfaat Bangun Pagi untuk Kesehatan Mental

Ilustrasi pagi hari, minum kopi. (Photo by Toa Heftiba on Unsplash)

4. Lebih produktif

Bangun pagi akan membuat Anda menjadi lebih produktif karena memiliki lebih banyak waktu untuk menyelesaikan berbagai jenis pekerjaan.

Dengan memulai aktivitas lebih awal, Anda bisa menyelesaikan lebih banyak pekerjaan.

5. Lebih Berenergi

Bangun pagi tidak hanya membuat hari Anda terasa produktif, tetapi juga membantu Anda lebih berenergi.

Alhasil, Anda bisa menjalani hari dengan produktif.

Dengan produktif dan mendapat pencapaian yang positif, Anda pun akan terhindar dari rasa cemas dan stres.

6. Sempat Sarapan dan Olahraga

Sebisa mungkin, jangan lupakan sarapan sebelum beraktivitas. Bangun lebih pagi memungkinkan Anda untuk sarapan dengan santai serta mengonsumsi menu yang lebih terencana.

Dengan bangun lebih pagi, Anda juga dapat menyempatkan diri untuk olahraga sebagai pemanasan sebelum mulai beraktivitas.

4 dari 5 halaman

Manfaat Bangun Pagi untuk Kesehatan Mental

Ilustrasi self love. Credit: pexels.com/Hassan

7. Menumbuhkan Self Love

Jika Anda sudah memiliki anak, bangun lebih pagi bisa menjadi waktu yang tepat untuk bersantai sejenak. Ini bisa menjadi bentuk tanda mencintai diri sendiri atau self love yang sangat baik untuk kesehatan mental Anda.

Anda bisa menikmati pagi dengan menyeduh teh sembari membaca buku. Atau, sekadar sarapan roti kesukaan dengan santai sebelum mempersiapkan kebutuhan keluarga Anda.

8. Meningkatkan Fungsi Kognitif dan Konsentrasi

Manfaat bangun pagi yang tidak terduga adalah membantu meningkatkan konsentrasi dan fungsi kognitif Anda.

Beberapa studi yang dilakukan menunjukkan hubungan antara orang yang bangun lebih awal dan kesuksesan. Diduga orang-orang yang bangun lebih awal memiliki tujuan, proaktif, serta memiliki kemampuan penyelesaian masalah yang baik.

5 dari 5 halaman

Manfaat Bangun Pagi untuk Kesehatan Mental

Ilustrasi tidur. (Photo by yanalya on Freepik)

9. Kualitas Tidur Lebih Baik

Seseorang yang terbiasa dengan bangun pagi akan memiliki kecenderungan jam tidur yang lebih awal dan teratur. Dengan begitu, orang tersebut memiliki tidur yang berkualitas.

Adapun memiliki tidur yang cukup dan berkualitas membantu menjaga mood Anda lebih baik, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, serta menurunkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kesehatan mental.

10. Daya Tahan Tubuh Ikut Terjaga

Jika Anda rutin bangun lebih awal, daya tahan tubuh Anda akan terjaga.

Pasalnya, dengan bangun pagi Anda pun memiliki waktu lebih untuk memulai olahraga, aktivitas fisik yang baik sebagai perawatan kesehatan mental.

Anda juga memiliki waktu tidur yang cukup untuk beristirahat dan terhindar dari insomnia. Dengan kondisi mental yang sehat, daya tahan tubuh pun akan ikut terjaga.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 6/1/2022)

Dapatkan artikel manfaat dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.