Jenis-Jenis Olahraga yang Efektif Mengatasi Kecemasan dan Depresi

Ilustrasi olahraga untuk mengatasi kecemasan dan depresi. /Photo by mentatdgt from Pexels

Bola.com, Jakarta Olahraga merupakan aktivitas fisik yang perlu dilakukan oleh setiap orang. Dengan berolahraga, tubuh menjadi sehat, bugar, dan lebih berenergi.

Tidak hanya bikin tubuh sehat dan bugar, olahraga efektif mengatasi kecemasan dan depresi. Kecemasan maupaun depresi merupakan gangguan yang sering dialami oleh sebagian orang.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya

Umumnya kecemasan terjadi karena adanya tekanan, stres, ketakutan, dan faktor pengalaman yang tak menyenangkan. Hal ini membuat orang menjadi tidak percaya diri dan mudah cemas.

Beragam cara bisa dilakukan untuk mengatasi kecemasan dan depresi. Satu di antara dengan rutin berolahraga.

Tak hanya itu, olahraga bisa membantu Anda menghindari depresi atau kecemasan yang kambuh setelah pulih. Untuk itu, ketahui olahraga apa saja yang efektif untuk mengatasi cemas dan depresi.

Berikut ini beberapa jenis olahraga yang efektif atasi kecemasan dan depresi, dilansir dari Pinkvilla via Liputan6.com, Senin (22/8/2022).

Berita video pemerintah Qatar siapkan 2 buah kapal pesiar mewah untk fans selama Piala Dunia 2022

2 dari 5 halaman

1. Lari

Lari berguna untuk meningkatkan suasana hati secara alami. Berlari tidak akan membuat depresi Anda hilang dalam semalam, tatepi itu akan membantu Anda mengelola gejala.

Anda membangun otot, meningkatkan kesehatan jantung dan otak ketika Anda pergi joging. Kemudian jantung Anda berdetak lebih cepat saat berlari untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Otak mempersiapkan dengan membuat sistem pernapasan bekerja lebih keras. Kondisi ini berdampak membantu Anda mengatasi depresi dan meningkatkan kesehatan mental Anda.

3 dari 5 halaman

2. Latihan Beban

Latihan beban bisa menjadi latihan meditasi bagi orang-orang dengan depresi ringan sampai sedang. Hal itu karena, ketika Anda latihan beban, pikiran Anda terkonsentrasi pada tugas yang ada dan tidak memikirkan hal lain.

Keuntungan lainnya menjadikan otot lebih besar dan aliran darah lancar. Semua itu bisa meningkatkan pandangan dan memberi Anda rasa kepuasan yang kuat ketika mencapai tujuan.

4 dari 5 halaman

3. Yoga

Yoga adalah bentuk latihan fisik yang melibatkan berbagai posisi tubuh, metode pernapasan dan meditasi. Depresi dan gejalanya, seperti kesulitan berkonsentrasi atau kekurangan energi, bisa mengambil manfaat dari terapi.

Bahkan jika yoga bukan pilihan Anda, perpaduan antara meditasi dan gerakan fisik adalah alat yang ampuh untuk mengatasi kesedihan.

Gerakan yang terkontrol dan terkonsentrasi juga membantu penguatan koneksi tubuh dan pikiran.

5 dari 5 halaman

4. Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Sinar matahari telah ditemukan untuk membantu dalam produksi serotonin, zat kimia otak yang meningkatkan suasana hati.

Penurunan serotonin selama berbulan-bulan yang lebih gelap dan lebih dingin telah dikaitkan dengan beberapa kasus gangguan efektif musiman.

Selain itu, hobi sederhana seperti berkebun, bermain-main dengan anak-anak Anda, atau mencuci mobil Anda bisa meningkatkan suasana hati Anda jika Anda senang berada di luar.

Sumber asli: Pinkvilla

Disadur dari: Liputan6.com (Reporter: Yulia Lisnawati: Published: 30/3/2022)

Dapatkan artikel bertema olahraga lainnya dengan mengeklik tautan ini.