Cara agar Tetap Termotivasi untuk Berolahraga, Kembali Bersemangat

Ilustrasi semangat olahraga. | unsplash.com

Bola.com, Jakarta - Olahraga adalah satu di antara aktivitas fisik yang menyenangkan. Apalagi olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Bagi sebagian orang, olahraga merupakan sebuah keharusan demi menjaga tubuh tetap ideal dan sehat. Olahraga secara rutin juga akan membuat tubuh menjadi bugar.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya
Leverkusen Vs Milan 1-0: Kalah, tapi Paulo Fonseca Sanjung Permainan Timnya

Buat Anda yang suka olahraga secara teratur, terkadang juga bisa merasa malas. Apalagi saat tujuan olahraga, seperti ingin menurunkan berat badan sudah tercapai.

Hal tersebut yang biasanya membuat seseorang jadi malas berolahraga untuk hari-hari berikutnya. Perut yang tadinya rata sekarang mulai membuncit. Kemudian kesehatan Anda juga bisa menurun.

Saat dalam kondisi tersebut, dibutuhkan motivasi agar tetap rutin berolahraga. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar tetap termotivasi untuk olahraga.

Berikut ini cara agar tetap termotivasi untuk olahraga, dilansir dari Pinkvilla via Liputan6, Rabu (24/8/2022).

Berita video Jurgen Klopp menyempatkan memberikan pujian untuk David de Gea setelah Liverpool kalah 1-2 dari MU (Manchester United) pada pekan ketiga Liga Inggris (Premier League) 2022/2023, Selasa (23/8/2022) dinihari WIB.

2 dari 5 halaman

1. Atasi Kelelahan

Saat Anda lelah, cari tahu apakah itu kelelahan fisik atau mental. Ketika kantuk Anda bukan disebabkan oleh kurang tidur, sakit, atau pekerjaan yang menuntut fisik, Anda mungkin kelelahan secara mental.

Sementara kelelahan mental mungkin sering terasa secara fisik. Aktivitas fisik merupakan satu di antara solusi terbaik, dan begitu Anda mulai, Anda akan merasa lebih baik.

3 dari 5 halaman

2. Tetapkan Tujuan Sebagai Kebiasaan

Alih-alih berkonsentrasi pada berat badan Anda atau tingkat kebugaran, berkonsentrasilah pada pengembangan kebiasaan pelatihan.

Lakukan saat Anda baru bangun dari tempat tidur hingga mulai latihan. Tidak peduli apa tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri, mengembangkan kebiasaan kebugaran pada saat yang sama sangat penting untuk kesuksesan jangka panjang Anda.

Setelah Anda menetapkan beberapa konsistensi dalam cara olahraga, Anda dapat mencapai tujuan apa pun yang Anda tetapkan untuk diri sendiri.

4 dari 5 halaman

3. Berpartisipasi dalam Olahraga atau kegiatan

Jika Anda merasa lelah, stres, dan suasana hati yang tidak menentu, Anda mungkin perlu mengubah rutinitas harian Anda. Olahraga dan kegiatan di luar ruangan adalah cara terbaik untuk berolahraga di luar rutinitas rutin Anda.

Aktivitas fisik apa pun bermanfaat selama individu menikmatinya. Namun, olahraga yang meningkatkan detak jantung Anda adalah yang terbaik.

5 dari 5 halaman

4. Perlahan-lahan

Ketika memulai sebuah kebiasaan, biasanya akan mudah untuk termotivasi dan sering melakukannya. Selama beberapa minggu pertama, biasakan untuk berolahraga setiap hari.

Anda bisa melakukan latihan beban, kickboxing, atau latihan yang lebih menantang lainnya. Saat Anda mulai mengatur kecepatan, pertahankan kecepatan itu dalam jangka panjang.

Imajinasi adalah alat yang ampuh yang dapat Anda manfaatkan untuk melengkapi rutinitas latihan Anda. Dalam hal motivasi, Anda melawan pikiran Anda sendiri, jadi Anda harus meyakinkannya bahwa ada alasan yang sah untuk berolahraga.

Berolahraga sendirian mungkin membosankan. Maka itu, coba cari teman untuk berolahraga bersama.

Selain suasana menjadi lebih menyenangkan, Anda juga bisa saling tukar informasi tentang menu makanan sehat dan gerakan-gerakan olah raga yang belum Anda ketahui.

Sumber asli: PinkVilla

Disadur dari: Liputan6.com (Reporter: Putu Elmira. Published: 3/4/2022).

Dapatkan artikel seputar olahraga lainnya dengan mengeklik tautan ini.